# Styreketest! Author: freck Jag gjorde ett 1 reps maxtest igår och vill dela med mig dom resultaten med er. roligt om någon annan vill gämföra med mig:D Benpress 185kg Benspark 117kg Lårcurl 96kg Utfall 2\*10kg hantlar Bicepscurl med Ez-stång 47,5kg Kick back 10kg hantelcurl 20kg underarmscurl 40kg latsdrag 85kg sittande rodd 95kg Sitt-upps med 20kg på bröstet. Så det vore rolig om någon mer kunde skriva hur mycket ni tar som max på någon av dessa övningar:D ## Comment 1 Author: Soffe Kul o läsa :-) Jag själv är inte så stark, men så är jag tjej oxå! Det enda jag vågar dela med mig och som jag är stolt över är att jag tog 50 kg i sittande kabelrodd, men då körde jag 6 reps i 4 set. Men frågan är om vikterna i kabelmaskinerna eg. är den riktiga vikten? Någon som vet? För det märks när man kör fria vikter, så som hantlar o stång att man inte orkar lika mkt som i maskin. Men det är väl just för att maskinerna hjälper till med koordinationen. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Haha - jag vågar inte ens testa! Jag är otroligt tävlingsinriktad på gymmet och överbelastar lätt för att jag **måste** ta mer eller lika mycket som den som suttit på maskinen innan mig. :S ## Comment 3 Author: freck gör man rätt och har tränat en längre tid så kan men inte "överbelasta" Alla som har tränat upp en grundstyrka borde göra ett sånt test lite då och då för att först och främst kunna räkna ut hur mycket vikt man ska ha med X antalet reps. Sen för de andra är att se om man har blivit något starkare. ## Comment 4 Author: [Borttaget] Blev lite inspirerad och gjorde samma sak igår på gymmet fast resultatetn håller jag för mig själv ;) ## Comment 5 Author: freck #4 ta och dela med dig nu:P ## Comment 6 Author: [Borttaget] #3 Det var fel ordval - jag lassar på så att jag inte orkar. Men jag vet mycket väl vad jag har för kapacitet, egentligen. ## Comment 7 Author: freck Jag tänkte uppdatera mina framgångar lite. Gjorde ett lite test igår där jag körde biceps och rygg. Bicepscurl med Ez-stång 52,5kg hantelcurl 25kg latsdrag 100kg sittande rodd 105kg Kommer uppdatera resterande imorgon:D ## Comment 8 Author: freck Stora framsteg här:D Knäböj 125kg benspark 138kg Lårcurl 110kg Benpress 200kg Stående vadpres i smith-maskin 110kg Kickback 15kg Dips 3st med egen kroppsvikt Skiftande hantellcurl 25kg Preacher curl 45lg Bänkpress 75kg Chins 2st med min egna kroppsvikt.