# Komma igång
Author: [Borttaget]

Jag har bestämt mig. Jag ska verkligen komma igång med träningen. Tror jag kommer klara det den här gången. Tänker bli vältränad för en gångs skull. Är trött på mitt hull. Men jag behöver tips för att komma igång. Vad är bra att äta när man tränar? Hur lång tid tar det för att man får lite mullig ska bli lite halvt vältränad?

Vore glad om jag kunde få lite pepp och bra tips och knep. :)

## Comment 1
Author: LaSadie

Kolla in bland de artiklar som har skrivits här på forumet, skrev själv en artikel om att tänka [SMART](http://traning.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=30ebacd2-1d80-43b2-9277-a139177cacdc&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ArticleGroup&ThreadListPage=1) vilket är bra om man vill sätta mål med träningen och behålla motivationen.  
Att äta allsidigt är det bästa, men föredrar att äta mer protein och mindre kolhydrater.  
Pja... bereonde på hur du tränar och hur du äter. Även hur du mår. Det är ett helhetsperspektiv ![Glad](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Men i viktminskningssyfte så är det konditionsträning främst och styrka som ger bäst resultat.

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Kan ta mig själv som ett exempel. Jag satte igång med gymträning med PT slutet av juni i år. I mitten av augusti satte jag igång att Viktväkta. Nu har jag gått ner 11 kg och jag har fått en del muskler även om jag inte direkt ser deffad ut, bara lite stramare i kroppen.

Det tar mellan 4-6 månaders kost- och motionssatsning innan man förvandlat sitt utseende och sin kropp så det syns ordentligt skulle jag säga.

(Obs jag är 46 år, möjligt att det går fortare om man är yngre!)

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Tack så mycket båda två för era svar. :) Ska träna lite hemma i början och senare nästa år försöka få råd till gymmet. :)