# Magert Kött
Author: [Borttaget]

Jag håller på och fixar ett kostschema till mig och min sambo och jag skulle behöva tips på kött som är bra då.

Kalkon och kyckling är väl magert om jag har rätt? Hur är det med rostbiff?

Som sagt lite tips vore bra =)

## Comment 1
Author: LaSadie

Lamm är väl ganska magert... Men lite torrt om man inte gör det på rätt sätt.

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Kassler är la magert med om jag inte minns fel.

## Comment 3
Author: LaSadie

Annars är det bättre med mer protein som kött jämfört med för mycket kolhydrater. Är ingen kostexpert men kolhydrater ses ofta, med det charmiga ordet, bukfylla som höjer blodsocker och gör att man blir hungrig igen när sockret sjunker.

## Comment 4
Author: LaSadie

Åååå... kom och tänka på fisk. Det är både omega 3 och protein ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 5
Author: [Borttaget]

Tack för tipsen! :D

Ja nu när jag har gjort kostschemat så har jag plockat bort så mycket kolhydrater som möjligt och vi äter endast kolhydrater till frukost =)

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Blir väldigt dyrt om du bara äter protein som energikälla dock. Ät 1-2 gr protein / kg kroppsvikt och resten fett alt. kolhydrater.

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Ett exempel på en dag:

Frukost: Fil och musli

Mellanmål: Äpple

Lunch: Potatis och Köttbullar med sås

Mellanmål: Frukt

Middag: Kyckling, sås och sallad

## Comment 8
Author: [Borttaget]

Ibland kör vi sallad, kött och sås till lunch också beror på vad vi känner för.

## Comment 9
Author: [Borttaget]

#7 Det gör ingenting om du tar en smörgås eller knäckemacka till frukosten också, annars tycker jag det ser bra ut

## Comment 10
Author: [Borttaget]

#9 Oftast blir det fil och musli men på helgerna när det finns mer tid så brukar det bli grov macka med ost och gurka på och saft eller juice till. Så det varierar lite där också beroende på hur stressade vi är =)

## Comment 11
Author: [Borttaget]

Magert kött är följande:

Kokt / rökt skinka med fett bortskuret

Fläskfilé / - kotletter med fett bortskuret

Lövbiff, rostbiff, wokkött av nöt, grytbitar av nöt och fläsk

Älg, ren, hjort

Kalkon

Kyckling, dvs. fileerna, eller en grillad kyckling utan skinn

Lamm, anka och gås tillhör de lite fetare sorterna.

## Comment 12
Author: [Borttaget]

#11 Tack så mycket! Då vet jag vad jag ska köpa när vi handlar =)