# Brainstorma Author: [Borttaget] Hjälp mig nu att komma på något som passar mig. Jag har megalite pengar att göra något. Jag är egentligen lat av mig men jag **VILL** röra på mig. Jag är en ensamvarg och är inte så haj med en massa människor. Är en person som har tråkigt och kommer ofta inte på att göra något åt det utan det blir en massa gnäll från mig. Så brainstorma med mig är ni snälla. En **MASSA** tips vill jag ha. Och tillsammans kommer vi på något. ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 1 Author: LaSadie Löpning är ganska billigt :) Bra träningsskor och kläder som passar för årstiden så kan man jogga året runt! Friskis och svettis har många pass och är ganska billigt, om man är student så får man det ännu billigare. Sen om man tar autogiro per år så kommer inte hela kostnaden på en gång. Spinning är ganska bra om man tycker om att träna ensam men ändå med instruktioner som peppar en. Sen kan man träna på gym på olika maskiner. Lite dyrare men att köpa ett Wii och träna genom den ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 2 Author: [Borttaget] Wii har jag. ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Men inget Wii Fit plus. ![Gråter](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") Hur lång tid tar det med löpning att få en kondis? ## Comment 3 Author: Musiken Det tar inte sa jattelang tid faktiskt! Jag har mitt lopspar som ar 2,1km langt (springer tva varv). Forsta gangen kom jag knappt ner for gatan innan jag trodde att jag skulle do och orkade bara ett varv runt ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Dock sa marker jag att varje gang sa orkar jag liiiiite till! Och nu kan jag springa ett helt varv, och nastan hela andra varvet ocksa, om jag gar den asfalterade biten (ca 100m). Vad jag markte var jatteviktigt ar ratt skor och ratt sallskap! Jag sprang i loparskor forst, och aven om det inte var obekvamt, sa blev jag liksom "arg och ledsen" varje gang jag sprang (plus att jag fick ont i talederna). Vet inte varfor, men allt kandes bara sa jobbigt att jag nastan ville grata. Nar jag sedan slangde ut skorna och borjade springa barfota (och numera i Vibram FiveFingers) sa oppnade sig en helt ny varld! Plotsligt var det roligt att springa! Jag har inte andrat nagonting forutom skorna, sa jag tror absolut att det ar deras fortjanst! Sa hitta ett par skor som kanns bra! Och sa sallskapet da! Vissa vill springa med en partner som peppar, sjalv sa foredrar jag att slippa pressen fran nagon hurtbulle med 15 ganger battre kondis an mig ![Oskyldig](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") Jag foredrar att lagga nagon riktigt spannande bok pa MP3n och ta med mig ut. Da "glommer jag bort" hur jobbigt det kan bli att springa, och koncentrerar mig pa historien i boken istallet. Det blir ocksa att man ser fram emot att ga ut och springa da, da jag bara "maste" fa veta vad som hander nast! Och sa far man ju absolut inte fuska och lyssna pa boken mellan rundorna sa klart ![Tungan ute](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 4 Author: LaSadie Som #3 säger så tar det inte så jättelång tid att träna upp en kondis för att lufsa runt 5 km. Det värsta är att komma över den tröskeln som uppstår när man just börjat och även tränat ett litet tag. Varje gång man springer så blir det lite lättare. Men en sak som min gamla gympalärare sa som jag fortfarande tycker är ett bra riktmärke om man ska börja träna, främst jogga är att man ska inledningsvis ta i den takt som gör att man kan prata med någon samtidigt som man joggar. Det är en bra början även om man kanske inte tränar med någon :) Annars är det musik i en bra takt som man kan lyssna till istället för att koncentrara sig på sitt eget flåsande ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 5 Author: [Borttaget] Jo jag föredrar gärna musiken före sällskapet. Har ett spår (vet ej hur långt) men det är så himla många backar att man inte ens orkar ett helt varv. Branta är dom också. ## Comment 6 Author: LaSadie #5 Om du inte orkar i början så kan du gå upp för backarna eller jogga upp för dom så långt du orkar ![Glad](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 7 Author: [Borttaget] Jo det har jag gjort. ![Flört](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Hur kommer man över att benen känns så tunga. Orkar knappt lyfta dom när jag springer. ## Comment 8 Author: fotokrafs Kan också rekommendera löpning! I och för sig så kan bra löparskor kosta.  Min kondition har blivit mycket bättre, sen de 3-4 månaderna sedan jag började. Tycker att resultat visas snabbt..   Jag har tränat mycket i intervaller,  tex gå 1 minut och jogga 2 minuter. Du har fått bra tips! Jag har själv lite pengar och svårt för annat folk. Så jag rör mig helst ute i naturen (gå, springa eller cykla). Hemma blir det styrkeövningar. ## Comment 9 Author: [Borttaget] Det svåra är ju att komma igång med allt och verkligen göra det till en vana. Tänkte på en sak. Om jag fortfarande får utnyttja träningsförmånen på jobbet nu när jag är sjukskriven. Måste ringa och fråga på måndag. ## Comment 10 Author: LaSadie #9 Dom borde se det som en möjighet att få dig tillbaka snabbare ![Flört](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")Kostnaden för vikarier och ersättera minskar ![Glad](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 11 Author: [Borttaget] Njae inte tror jag att mina problem blir bättre av träningen. Hihi. Jag har artros i tumbaserna. ![Tungan ute](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 12 Author: LaSadie #11 ajdå... ## Comment 13 Author: [Borttaget] Men vad tror ni om simning då? ## Comment 14 Author: [Borttaget] Simning är bra, skonsamt för kroppen och inte för dyrt. Badkläder har ju de flesta och sen är det ju bara att ta sig till simhallen och betala inträdet! Man förbränner mycket genom simning också.. ## Comment 15 Author: [Borttaget] Tack Malin. Synd bara att det är så dyrt för det är ett litet "äventyrsbad" så då blir inträdet dyrare. ![Gråter](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") ## Comment 16 Author: [Borttaget] Hm, men det kanske är värt att köpa halvårs- eller årskort då? ## Comment 17 Author: [Borttaget] Ja jag skall höra vad ett sånt kostar ## Comment 18 Author: [Borttaget] Kollade vad det kostade och det var inte så farligt dyrt efter allt. 4:50€ om man går före 16:00 mellan måndagar och fredagar. Halvårskort kostar 122:40€. Om jag skall simma så blir det garanterat före 16:00. ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 19 Author: [Borttaget] Men det låter ju skitbra ju :) ## Comment 20 Author: [Borttaget] Ja visst gör det. Jag är supertaggad. :D Måste få med mannen på måndag när vi ändå åker till stan.