# Utmaning - September
Author: [Borttaget]

Jag tänkte köra igång med en utmaning varje månad för er medlemmar! Tanken är inte att man ska vinna något , förutom äran, och jag litar på att ni är uppriktiga när ni skriver ned era svar :)

Från och med onsdag (1/9) ska vi alltså räkna våra träningstimmar. Den med flest nedskrivna träningstimmar i den här tråden får lite extra publicitet :)

Lycka till allihopa!

## Comment 1
Author: PatrikHagglund

Tja, mer träningstimmar är inte alltid bättre. Det är sannolikt bättre (till en viss gräns) när det gäller uthållighet (tex långdistanslöpning), men troligtvis sämre när det gäller styrka. Där tror jag mer på ca 20 minuter högintensiv träning 1-2 gånger per vecka.

## Comment 2
Author: [Borttaget]

#1 Jo, olika saker passar olika personer. Det kommer att bli olika utmaningar varje månad för att det ska passa så många som möjligt!

Och till er alla, ta inte detta på blodigt allvar utan ha kul! :D

## Comment 3
Author: Musiken

Vad roligt! Nu blir man ju lite peppad till att faktiskt ta sig ut och rora pa sig fastan man ar trott :D

## Comment 4
Author: Musiken

50 minuter barfota-promenad/-jogg idag! :)

## Comment 5
Author: HannaM

#5 Det är inte september än=p

Vad räknas som träning? Promenader?

## Comment 6
Author: Musiken

Men aaaaaaaaaaaah! Hahahaha! Jag som trodde det var den 1a idag :P

## Comment 7
Author: Tiana

Så roligt! Det kan hjälpa mig att kommaigång på nytt med :)

## Comment 8
Author: Musiken

30 minuter barfotalopning idag

## Comment 9
Author: [Borttaget]

Tors 2/9 = 60 min

## Comment 10
Author: Tiana

Äntligen igång igen. Igår 70 minuter promenad.

## Comment 11
Author: HannaM

Förra veckan:

ons styrka 1 timme 15 minuter

tors medeljympa puls 55 minuter

fre styrka 1 timme 30 minuter

så första (halva) veckan blev det 3 timmar och 40 minuters träning.

## Comment 12
Author: [Borttaget]

**Mån 6/9 =**

60 min simning

30 min Fitness Ultimatum (Wii)

#6 Allt där du rör på dig mer än vanligt räknas i det här fallet som träning ;) Alltså inte när du arbetar, går i skolan eller så utan promenader, gymmet, löprundor, fotboll etc.

## Comment 13
Author: HannaM

#13 Haha men mer än vanligt är ju en definitionsfråga=p Jag går ju promenader varje dag så det är ju inte mer än vanligt. Däremot är det ju utöver det som krävs för att jag ska ta mig till och från ställen.

I så fall har jag idag

55 minuter yoga

55 minuter core

50 minuter promenad i rask takt (med den jäkla träningsryggsäcken)

Och i går gick jag en 45 minuterspromenad på kvällen. Så då är jag uppe i totalt 7 timmar och 5 minuter.

## Comment 14
Author: Tiana

#14 Oj!, det var inte illa!

här hann jag bara en liten promenad på 15 minuter igår...

## Comment 15
Author: Musiken

43 minuter idag

## Comment 16
Author: [Borttaget]

Igår Promenad 30 minuter

Idag promenad 30minuter

## Comment 17
Author: [Borttaget]

**Ons 8/9** \= 90 min gym

## Comment 18
Author: HannaM

Jaha igår blev det:

1 timme promenad

2 timmar handbollsträning

Så då har jag 10 timmar och 5 minuter

## Comment 19
Author: HannaM

Onsdag:

1 timme promenad

1 timme styrketräning

12 timmar och 5 minuter sammanlagt.

## Comment 20
Author: Tiana

De senaste 2 dagarna totalt 15 minuter. ![Skäms](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")

## Comment 21
Author: [Borttaget]

**Tors 9/9** =

Simning 60 min  
Uppvärmning 10 min  
BodyCombat 60 min

**Totalt än så länge** = 6 h 10 min

## Comment 22
Author: HannaM

Torsdag har jag avverkat:

55 minuter cirkelfys

1 timme och 15 minuter handbollsträning

30 minuters promenad

Så jag är uppe i 14 timmar och 45 minuter så här långt

## Comment 23
Author: [Borttaget]

**Fre 10/9 =** Gymmet 60 min

**Totalt än så länge =** 7 h 10 min

## Comment 24
Author: Musiken

40 minuter styrkeovningar  
30 minuter loprunda

Totalt hittills: 2h 23minuter

## Comment 25
Author: Tiana

Hahaha!  Här förlorar jag med råge ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Ändå är det mer än jag har rört mig på länge nu.

10 minuter i morse... Totalt 1 timme 50 minuter alltså

## Comment 26
Author: HannaM

En halvtimmes löpning har jag hunnit med så då blir det 15 timmar och 15 minuter sammanlagt

## Comment 27
Author: Tiana

fysiska extraknäck, som innebar trappor ca 30 minuter i morse, och en runda ikväll på ca en timme.

3 timmar och 20 minuter nu. Det börjar ta sig ![Cool](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool")

## Comment 28
Author: HannaM

Lördag blev det 50 minuter promenad och 75 minuter ki-box på friskis och svettis. Än så länge under söndagen har jag avverkat 70 minuter på gymmet varav 20 var konditionsträning så sammanlagt är jag just nu uppe i 18 timmar och 30 minuter.

## Comment 29
Author: Tiana

20 minuter extra idag. Gick till kontoret, visade sig att jag glömt nycklarna så jag fick gå hem och tillbaka på nytt... Klantig är man ibland.

Totalt alltså 3 timmar 40 minuter

## Comment 30
Author: LaSadie

Jag sprang idag, eller... jag skulle springa. Använda nya skor och nya inlägg så fick två überfina blåsor på hålfötterna. Så... sprang halva (2,5 km) sen gick jag resten (2,5 km), blir la 35 min eller nått

## Comment 31
Author: [Borttaget]

**Mån 13/9 =**

Simning 80 min  
Gymmet 45 min

**Totalt än så länge =** 9 tim 15 min

## Comment 32
Author: fotokrafs

Mitt totalt denna månad är 10 timmar drygt, men jag skall _försöka_ ta det lugnar resten av månaden... ![Glad](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 33
Author: HannaM

Blev en 30 minuters promenad igår också och idag 55 minuter core plus 55 minuter yoga så då är jag uppe i 20 timmar och 50 minuter.

## Comment 34
Author: Tiana

Resten av veckan får mina timmar vila. En knäskada har blossat upp och jag kan inte träna mer än korta promenader...

## Comment 35
Author: LaSadie

#35 Trist ![Obestämd](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")

## Comment 36
Author: Tiana

#36 Ja, men det är en gammal skada som kommer och går. Tar jag i för hårt och för snabbt så kommer den påtvingade vilan... Men jag tar nya tag nästa vecka! ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 37
Author: HannaM

Efter gårdagens 40 minuters promenad på kvällen så har jag tränat 21 timmar och 30 minuter.

## Comment 38
Author: [Borttaget]

**Tis 14/9 =**

Simning 60 min  
Gymmet 35 min

**Totalt än så länge =** 10 tim 50 min

## Comment 39
Author: HannaM

Jaha, idag har det varit två timmar handboll och än så länge 30 minuters promenad så då har jag 24 timmar.

## Comment 40
Author: [Borttaget]

**Ons 15/9 =**

Spinning 30 min  
Core 25 min

**Totalt än så länge =** 11 tim 45 min

## Comment 41
Author: HannaM

Tisdag blev 30 minuter promenad till och onsdagen innehöll 30 minuter löpning, 30 minuter promenad och 45 minuter ridning. Än så länge idag har jag avverkat 55 minuter cirkelfys.

SÅ sammanlagt 27 timmar och 10 minuter.

## Comment 42
Author: Tiana

Knäskadan utvecklades till en förkylning ![Flört](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Får väl se när jag är på banan igen...

## Comment 43
Author: HannaM

Igår blev det 45 minuters promenad och idag 55 minuter promenad plus 45 minuter gympapass. Så dår ska jag vara uppe i 29 timmar och 35 minuter.

## Comment 44
Author: [Borttaget]

**Fre 17/9**  
\- Simning 45 min

**Totalt än så länge =** 12 tim 30 min

## Comment 45
Author: HannaM

Idag har jag varit ute och sprungit 50 minuter och tagit en promenad på en timme så då har jag tränat 31 timmar och 25 minuter än så länge.

## Comment 46
Author: HannaM

Sen blev det söndag och då var jag iväg och styrketränade en timme och tio minuter, promenerade också 50 plus 45 minuter. Sammanlagt 33 timmar.

## Comment 47
Author: [Borttaget]

Promenad nyss 50 minuter.

Uppe i 1 timme och 50 minuter.

## Comment 48
Author: [Borttaget]

**Söndag 19/9**  
\- Gym 90 min

**Totalt för mig: 1h, 30min**

## Comment 49
Author: LaSadie

20/9: Löpning 30 min   
Totalt sen jag började räkna är: 2h

## Comment 50
Author: HannaM

Idag provade jag på skivstångspass 55 minuter och sen var det min måndagsyoga också, 55 minuter den med. Och en timmes promenad imorse. Då borde det bli 35 timmar och 50 minuter om jag räknar rätt.

## Comment 51
Author: Musiken

1h idag :)

## Comment 52
Author: HannaM

2 timmar handboll men tja i verkligheten var det nog 1 timme och 40 minuter, världens kortaste löprunda idag=P

Så då bör jag vara uppe i 37 timmar och 30 minuter.

## Comment 53
Author: fotokrafs

Nu är jag uppe i 15 timmar och 49 minuter. :)

## Comment 54
Author: Musiken

1 h idag :)

## Comment 55
Author: HannaM

Ca 50 minuter styrketräning och 45 minuter ridning blir sammanlangt med det tidigare 39 timmar och 5 minuter

## Comment 56
Author: LaSadie

Just det. Jag gick först i 20 min till min vän, sedan så var vi och sprang i 37 min. Hon har lite problem med slem i halsen så fick gå lite med![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 57
Author: [Borttaget]

**Tors 23/9 =**

45 min simning

**Totalt =** 13h 15min

## Comment 58
Author: [Borttaget]

Promenad 40 minuter.

Totalt 2 timmar 30 minuter.

## Comment 59
Author: LaSadie

oooo idag så gick jag en hel del... tror det blev sammanlagt en timme ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

**Totalt** 3h o 50 min ungefär

## Comment 60
Author: HannaM

Corepass 55 minuter, 30 minuter promenad, 30 minuter handbollsmatch, hela alltet sammanlagt blir 41 timmar.

## Comment 61
Author: Musiken

Halvtimmes loprunda

## Comment 62
Author: HannaM

Igår 45+30 minuters promenad och en timme i gymmet. Så 43 timmar och 15 minuter.

## Comment 63
Author: fotokrafs

Jag är uppe i knappt 19 timmar och 30 minuter. :)

## Comment 64
Author: HannaM

Lördag 30 minuter löpnin plus 30 minuter promenad, söndag en timme och tio minuter gym och 30 minuter promenad.

Sammanlagt 45 timmar och 55 minuter träning.

## Comment 65
Author: [Borttaget]

**Mån 27/9 =**

60 min BodyCombat  
65 min promenad

**Totalt =** 15h 20min

## Comment 66
Author: HannaM

Så blev det måndag den här veckan också=) 50 minuter gym, 55 minuter yoga och ca 30 minuter promenad. 48 timmar och 10 minuter.

## Comment 67
Author: LaSadie

Tog en löprunda igår med vännen och **slutar på cirka 4 h och 30** minuter sammanlagt för denna månaden.

## Comment 68
Author: fotokrafs

Jag är uppe i lite drygt 21 timmar.

## Comment 69
Author: HannaM

En timme handbollsträning. 49 timmar och 10 minuter.

## Comment 70
Author: [Borttaget]

**Tis 28/9 =**

40 min

**Totalt =** 16 h

## Comment 71
Author: HannaM

Blev en haltimmes promenad igår också så då har jag skrapat ihop 49 timmar och 40 minuter.

## Comment 72
Author: HannaM

40 minuters promenad och 45 minuter ridning ger 51 timmar och 5 minuter

## Comment 73
Author: [Borttaget]

**Tors 30/9**

30 min promenad  
50 min gym  
25 min core

**Totalt september =**17 h 45 min

## Comment 74
Author: fotokrafs

Mitt total hittills är lite drygt 23 timmar och 35 minuter.

## Comment 75
Author: HannaM

Igår en halvtimmes promenad till och idag 30+30 promenad och 55 minuter cirkelfys. Så det blir 53 timmar och 30 minuter.