# Träning på semestern?
Author: [Borttaget]

Är det någon som har några tips om träning på semestern? Inte något som tar en massa tid och gärna utomhus då man vill passa på att få färg :)

## Comment 1
Author: Fiona

Spring på stranden, simma, och gå när du ska någonstans :) Eller hyr en cykel nån dag och åk på utflykt!

## Comment 2
Author: [Borttaget]

#1 Ja, bra tips :) Tack!

## Comment 3
Author: HannaM

Vanliga styrkeövningar som situps, armhävningar, utfall, hantellyft (med vattenflaska tillexempel) och sånt är ju lätt att göra på stranden eller en gräsmatta. Löpning, simning och cykling är ju också bra grejer.

Sen kan du ju spela badminton, volleyboll, fotboll, kasta frisbee... ja det finns hur många sätt som helst att röra på sig ute när det är sommar och sol=)

## Comment 4
Author: zabelle

[![](http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:4nU28GIp6yZciM:http://4.bp.blogspot.com/_6qoUBYQ4VWM/S4rLGevyI4I/AAAAAAAAAZo/SVlvRaqvDQ0/s320/a29fe0b43a403635ba98b434a0a19f3a.jpeg.jpg)](/imgres?imgurl=http://4.bp.blogspot.com/_6qoUBYQ4VWM/S4rLGevyI4I/AAAAAAAAAZo/SVlvRaqvDQ0/s320/a29fe0b43a403635ba98b434a0a19f3a.jpeg.jpg&imgrefurl=http://skroll-skrollan.blogspot.com/&usg=__py8K5-tXxu92W73TXAzcWQfaQwk=&h=210&w=320&sz=10&hl=sv&start=11&um=1&itbs=1&tbnid=4nU28GIp6yZciM:&tbnh=77&tbnw=118&prev=/images%3Fq%3Dtr%25C3%25A4ningsgummiband%26um%3D1%26hl%3Dsv%26sa%3DN%26tbs%3Disch:1)

Man kan träna mycket med bara gummiband och det tar inte någon plats i packningen.

## Comment 5
Author: Pialinn

Zabelle!

Var hittat men beskrivning på rörelser med gummiband?

(Du ser att jag hittade hit  ![Flört](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört"))

## Comment 6
Author: zabelle

#5 Pialinn - här är några länkar

[http://iform.se/traning/styrketraning/vilket-gummiband](http://iform.se/traning/styrketraning/vilket-gummiband)

[http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.8079256](http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.8079256)

[http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.1542358](http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.1542358)

Det brukar finnas bra bilder på gummibandsförpackningen när man köper dem också.  Gummibanden finns i olika färger beroende på hur mycket motstånd man vill ha. Röd - minst motstånd, därefter blå, grön, och svart som är med mest motstånd.

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Tack så mycket för alla toppenbra tips :D