# Dagens träning #2
Author: TatsuOni

Här kan man skriva lite om dagens träning. Det kan vara en löprunda, en promenad eller vad som helst!

Du kan logga vad du har gjort, skriva om hur det gick eller vad du vill dela med dig av.

Det är helt okej att heja på och motivera varandra lite eller ställa frågor i tråden.

Ni hittar förra tråden här https://traning.ifokus.se/discussion/1568131/dagens-traning

## Comment 1
Author: TatsuOni

Yoga - 16 minuter

Steg - 8,4 k

## Comment 2
Author: Herveaux

60 min gummiband
Promenad på 8100 steg

## Comment 3
Author: TatsuOni

15 minuter yoga

6,7 k steg

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Promenad - 1.50 km
Cykling - 6.1 km
Steg - 7.3k

## Comment 5
Author: TatsuOni

11 minuter yoga.

6,8 k steg.

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.48 km
Cykling - 6.1 km
Steg - 9.3k

## Comment 7
Author: TatsuOni

Promenad - 1,95 km + 1,85 km + 0,98 km

Yoga - 20 minuter

Steg - 12,7 k

## Comment 8
Author: Herveaux

igår
promenad på 11 700 steg

idag
30 min gummiband
promenad 8 900 steg

## Comment 9
Author: TatsuOni

Promenad - 1,98 km + 1,93 km

Yoga - 16 minuter 

Steg - 11,4 k

## Comment 10
Author: Herveaux

10 min calisthenics
Promenad på 8 200 steg

## Comment 11
Author: [Borttaget]

Idag har jag kommit upp í 15k steg.
Inte så pjåkigt med tanke på att bortsett från en snabbis till ica, så har mesta delen av stegen kommit till av att jag telefonerat under eftermiddagen. 😛

## Comment 12
Author: Pyttelite

5,5 km lätt joggning i disigt, småregn och sedan mörker.

Testade min nya pannlampa som höll fint hela vägen.

Det kommer bli fler turer i höst med den inser jag.

## Comment 13
Author: [Borttaget]

#12: 👍
Bra med ordentlig belysning nú när det blir mörkt tidigare också.

## Comment 14
Author: Pyttelite

#13: Ja men det är skönt att ta sig ut i mörker - springer på skogsvägar med oftast obefintlig belysning men det kändes bra med pannlampan. 

Ska se över mina reflexer oxå.

## Comment 15
Author: TatsuOni

Yoga - 17 + 10 minuter

Steg - 6,8 k

## Comment 16
Author: [Borttaget]

#14: förstår det. Själv gillar jag att ta kvällsturer med cykeln för att det är behagligare/friskare luft då.

Låter som en bra idé.

## Comment 17
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.54 km
Cykling - 5.82 km
Steg - 10.3k

## Comment 18
Author: Herveaux

15 min yoga
promenad på 9200 steg

## Comment 19
Author: TatsuOni

Styrketräning - 15 minuter

Yoga - 18 minuter

Steg - 9,4 K

## Comment 20
Author: Herveaux

10 min calisthenics
Promenad på 7000 steg

## Comment 21
Author: TatsuOni

20 minuter yoga.

10,2 k steg.

Och så bestämde jag mig på jobbet idag, för att göra så många benböj och utfall jag kunde få in. Det känns nu 😆

## Comment 22
Author: Pyttelite

5,5 km lätt joggning med pannlampa och hästmöte.

## Comment 23
Author: [Borttaget]

Cykling - 11.50 km
Steg - 3.7k

Lite dåligt (halt!) väglag nú när jag cyklade hem (kom hem för snart 30 min sedan), så tog det försiktigt.
Var bra att jag hade tänkt på att packa ner reflexvästen i väskan.

## Comment 24
Author: TatsuOni

Promenad - 1,77 km

Styrketräning - 30 minuter

Yoga - 20 minuter

Steg - 10,5 K

## Comment 25
Author: Pyttelite

#23: Brukar du ha dubbdäck på vintern?

## Comment 26
Author: Herveaux

15 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 13 500 steg

## Comment 27
Author: [Borttaget]

#25: brukar inte cykla vintertid, så nej.
Har funderat på att införskaffa dubbdäck.

## Comment 28
Author: Pyttelite

#27: Ok - här cyklas det året om oavsett snö eller inte. 😊

## Comment 29
Author: [Borttaget]

#28: ja, nú när det blir kyligare så är det riktigt skönt att cykla.

Får se om det blir någon cykling medan det råder vinterväglag.
Var inte direkt ett fan under skoltiden, men kanske ändrat sig... 😀

## Comment 30
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.22 km
Cykling - 13.73 km
Steg - 7.9k

## Comment 31
Author: [Borttaget]

Promenad - ca 2 km
Cykling - 6.28 km
Steg - 10.9k

## Comment 32
Author: Pyttelite

Spinning 
Steg - 10k

## Comment 33
Author: TatsuOni

Gårdagens:

Promenad - 1,83 km

Yoga - 20 minuter

Steg 10,1 k

## Comment 34
Author: TatsuOni

10 minuter lätt yoga

## Comment 35
Author: TatsuOni

Tio minuter lätt yoga

## Comment 36
Author: TatsuOni

Tio minuter lätt yoga

## Comment 37
Author: TatsuOni

Tio minuter lätt träning

## Comment 38
Author: [Borttaget]

Somnade redan vid 20-21, så här kommer gårdagens träning

Promenad - 2.08 km
Cykling - 6.08 km
Steg - 10.5k

## Comment 39
Author: TatsuOni

10 minuter lätt yoga

## Comment 40
Author: TatsuOni

10 minuter lätt yoga

## Comment 41
Author: [Borttaget]

Promenad - 3.02 km
Cykling - 6.12 km
Steg - 9.7k

## Comment 42
Author: TatsuOni

10 minuter lätt yoga

## Comment 43
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.40 km
Cykling - 6.09 km
Steg - 5.7k

## Comment 44
Author: TatsuOni

10 minuter yoga

## Comment 45
Author: Herveaux

Snittat på 10200 steg/dag senaste veckan

Idag vart det också 20min rockring

## Comment 46
Author: TatsuOni

10 minuter yoga. 

Och eftersom att jag äntligen kan och orkar gå utanför dörren och röra mig lite, så har jag samlat ihop 7,7 k steg.

## Comment 47
Author: Herveaux

Promenad på 5500 steg
15 min rockring

## Comment 48
Author: TatsuOni

12 minuter yoga

7,1 k steg

## Comment 49
Author: Herveaux

Promenad på 8000 steg
10 min rockring

Fruktansvärt trög dag men *något* vart det iaf.

## Comment 50
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.52 km
Cykling - 5.97 km
Steg - 7k

## Comment 51
Author: Pyttelite

6 km kvällsjogg i mörker med pannlampa. 

Gillar verkligen att ta mig ut i mörkret - idag var det lite yrsnö i vinden -nollgradigt - och pannlampan ger mig bättre hållning - tittar numera hellre rakt fram än rakt ner.

## Comment 52
Author: TatsuOni

13 minuter yoga

8,8 k steg

## Comment 53
Author: Herveaux

Promenad på 12 000 steg
15 min rockring
10 min yoga

## Comment 54
Author: TatsuOni

13 minuter yoga

7,5 k steg

Åhh vad jag vill bli av med min bihåleinflammation och kunna träna igen!

## Comment 55
Author: Herveaux

Promenad på 9500 steg
15 min rockring 
10 min yoga

#55: Men det var ett envist elände du har åkt på! 😣 Hoppas det är inne på sista skriket nu.

## Comment 56
Author: [Borttaget]

Cykling - 11.89 km
Steg - 4.1k

Har fortfarande känningar í knäet som jag slog í för snart en vecka sedan, så hoppas att cyklingen blir lättare snart.
Känns ju varje gång man trampar.

#55: 🧡

## Comment 57
Author: TatsuOni

12 minuter yoga

6,4 k steg

## Comment 58
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.05 km
Cykling - 6.1 km
Steg - 5.9k

## Comment 59
Author: TatsuOni

Promenad - 2,05 km

Yoga - 11 minuter

9,2 k steg

## Comment 60
Author: Herveaux

Promenad på 11700 steg
20 min rockring
10 min calisthenics

## Comment 61
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.49 km
Cykling - 6 km
Steg - 7.3k

## Comment 62
Author: TatsuOni

Promenad - 3,02 km

Yoga - 13 minuter

Steg - 9,3 k

## Comment 63
Author: Herveaux

Promenad på 9000 steg

## Comment 64
Author: TatsuOni

Promenad - 1,8 km + 1,86 km

Yoga - 12 minuter

Steg - 10,3 k

## Comment 65
Author: TatsuOni

Promenad - 2,62 km

Yoga - 15 minuter

Steg - 12 k

## Comment 66
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.12 km
Cykling - 5.94 km
Steg - 8.7k

## Comment 67
Author: TatsuOni

Yoga - 20 minuter

Steg - 10,3 k

## Comment 68
Author: TatsuOni

Yoga - 20 minuter

Steg - 11,5 k

## Comment 69
Author: TatsuOni

Promenad - 1,9 km + 1 km. 

På den andra promenaden hade jag med fyra katter. Så den gick väldigt långsamt, jämfört med den första, när jag bara hade med Freja 😅

Yoga - 23 minuter

Steg 12,1 k

## Comment 70
Author: [Borttaget]

Promenad - 3.20 km
Cykling - 5.9 km
Steg - 8.5k

## Comment 71
Author: TatsuOni

Promenad - 1,74 km

Yoga - 20 minuter

Steg - 11,2 k

## Comment 72
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.13 km
Cykling - 5.62 km
Steg - 7.7k

## Comment 73
Author: TatsuOni

Promenad - 2,26 km

Yoga - 23 minuter

Steg - 12 k

## Comment 74
Author: TatsuOni

Promenad - 2,1 km + 1,89 km

Yoga - 10 minuter

Steg - 12,2

## Comment 75
Author: TatsuOni

Yoga - 10 minuter

Steg - 5,4 k

## Comment 76
Author: Pyttelite

Första vinterjoggen med spikebugs och snöyra - 6 km och -8.

## Comment 77
Author: TatsuOni

Yoga - 15 minuter

Steg - 7 k

## Comment 78
Author: [Borttaget]

Promenad - 1.39 km
Cykling - 5.75 km
Steg - 5.9k

Troligtvis kommer jag inte att cykla till och från jobbet längre.
Var riktigt jobbigt idag pga all snö och blåst.

## Comment 79
Author: TatsuOni

Yoga - 15 minuter

Steg - 11 k

+En massa snöskottning måste räknas som träning 😅 Jag är i alla fall mör i axlarna 😆

## Comment 80
Author: TatsuOni

Gårdagens:

Yoga - 15 minuter

Steg - 9,5 k

## Comment 81
Author: [Borttaget]

Somnade tidigare än vad jag hade räknat med, så här kommer gårdagens träning:

Promenad -  ca 1 tim 40 min
Cykling - 5.82 km
Steg - 5.3k

Och já... klockan hade avbrutit promenadspasset efter ca 18 min så hur många kílómeter det blev vet jag inte. 🤪

## Comment 82
Author: TatsuOni

Yoga - 15 minuter

Steg - 11 k

## Comment 83
Author: [Borttaget]

Promenad - 8.2 km
Steg - 15.5k

## Comment 84
Author: TatsuOni

Hockey och skridskor - över en timme, men tid i rörelse 35 minuter. 2,57 km

Yoga - 14 minuter

Steg - 13,9 k

## Comment 85
Author: TatsuOni

Gårdagens:

Promenad - 2,01 km

Hockey - 50 minuter i rörelse. 2,88 km. Först med att skjuta bollar åt tre katter 😆 Sen i betydligt högre tempo, med tre grannar.

Yoga - 11 minuter

Steg - 15 k

## Comment 86
Author: TatsuOni

Promenad - 1,92 km

Skridskor - tid i rörelse 40 minuter. 2,6 km

Yoga - 10 minuter 

Steg - 14 k

## Comment 87
Author: Pyttelite

60 minuter skivstång

## Comment 88
Author: [Borttaget]

Promenad - 5.96 km
Steg - 25k

## Comment 89
Author: TatsuOni

Yoga - 11 minuter 

Steg - 7,4 k

## Comment 90
Author: TatsuOni

Promenad - 0,62 km. Sedan ångrade katterna sig och ville inte alls ta en promenad 😆

Skridskor - 26 minuter i kylan. 2,14 km

Yoga - 11 minuter

Steg - 15,8 k

## Comment 91
Author: [Borttaget]

Promenad - 11.8 km
Steg - 22k

## Comment 92
Author: TatsuOni

Gårdagens: 

Promenad - 1,72 km

Hockey - tid i rörelse 27 minuter. 1,48 km

Yoga - 13 minuter

Steg - 15 k

## Comment 93
Author: TatsuOni

Promenad - 1,89 km + 1,72 km

Yoga - 13 minuter

Steg - 12,3 k

## Comment 94
Author: TatsuOni

Promenad - 1,85 km + 2 km

Yoga - 10 minuter

Steg - 12,9 k

## Comment 95
Author: TatsuOni

Gårdagens:

Promenad - 1,76 km

Yoga - 10 minuter

Steg - 11,9 k

## Comment 96
Author: TatsuOni

Promenad - 1,89 km

Yoga - 12 minuter

Steg - 12,9 k

## Comment 97
Author: [Borttaget]

Promenad - 5.31 km
Steg - 10.5k

## Comment 98
Author: TatsuOni

Promenad - 1,44 km + 2,19 km

Skridskor - aktiv tid 43 minuter. 2,61 km

Yoga - 12 minuter

Steg 20,8 k

## Comment 99
Author: TatsuOni

Skridskor - 1,13 km

Yoga - 10 minuter

Steg - 11,2 k

## Comment 100
Author: TatsuOni

Gårdagens: 

Hockey - aktiv tid 26 minuter. 1,44 km.

Yoga - 10 minuter.

Steg - 8,2 k

## Comment 101
Author: TatsuOni

Promenad - 1,87 km

Yoga - 10 minuter

Steg - 10,2 k

## Comment 102
Author: TatsuOni

Nu har glömt att skriva här på ett par dagar. Här kommer gårdagens:

Promenad - 2,43 km

Yoga - 10 minuter

Steg - 9,8 k

## Comment 103
Author: TatsuOni

Gårdagens:

Promenad - 2,09 km

Yoga - 12 minuter

Steg - 11,6 k

## Comment 104
Author: TatsuOni

Yoga - 22 minuter

Steg - 9,3 k

## Comment 105
Author: TatsuOni

Yoga - 20 minuter

Steg - 14,5 k

## Comment 106
Author: TatsuOni

Promenad - 2,12 k

Yoga - 15 minuter

Steg 11,9 k

## Comment 107
Author: TatsuOni

Promenad - 1,81 km

Yoga - 10 minuter

Steg - 12,6 k

## Comment 108
Author: [Borttaget]

Tog en 1.47 kikometers promenad í vårt vackra snöväder nú på kvällskvisten.

Hittills gått 5.7k steg.

## Comment 109
Author: TatsuOni

Gårdagens:

Promenad - 1,95 k.

Yoga - 13 minuter

Steg - 9,8 k

## Comment 110
Author: TatsuOni

Dagens:

Promenad - 1,83 km
 
Yoga - 10 minuter

Steg - 8,6 k

## Comment 111
Author: TatsuOni

Promenad - 3,54 km

Yoga - 17 minuter

Steg - 15,3 k

## Comment 112
Author: [Borttaget]

Promenad - 8.07 km
Steg - 16.4k

## Comment 113
Author: TatsuOni

Gårdagens:

Promenad - 1,84 + 2,14.

Yoga - 12 minuter

Steg - 15,1 k

## Comment 114
Author: TatsuOni

Hockey & skridskor - 1,29 km

Yoga - 10 minuter

Steg - 10,3 k

## Comment 115
Author: TatsuOni

Gårdagens:

Yoga - 13 minuter 

Steg - 7,2 k

## Comment 116
Author: TatsuOni

Gårdagens: 

Yoga - 13 minuter

Steg - 8,9 k

## Comment 117
Author: [Borttaget]

Promenad - 1.78 km
Steg - 9.5k

## Comment 118
Author: TatsuOni

Promenad - 1,01 + 1,87 km

Yoga - 10 minuter

Steg - 10,1 k

## Comment 119
Author: TatsuOni

Gårdagens:

Promenad - 1,83 km

Yoga - 16 minuter

Steg - 11,4 k

## Comment 120
Author: TatsuOni

Promenad - 2,47 km

Styrketräning - 20 minuter

Yoga - 20 minuter

Steg - 12,3 k

## Comment 121
Author: TatsuOni

Yoga - 30 minuter

Steg - 9 k

## Comment 122
Author: TatsuOni

Löpband - 0,5 km gång. 3 km jogging och intervallöpning.

Yoga - 25 minuter

Steg - 20,1 k

## Comment 123
Author: TatsuOni

Promenad - 1,63 km

Yoga - 20 + 10 minuter

Rockring - 12 minuter

Steg - 10,2 k

## Comment 124
Author: [Borttaget]

Promenad - 4 km
Steg - 7.7k

## Comment 125
Author: TatsuOni

Promenad - 1,98 km

Yoga - 20 minuter

Steg - 11,3 k

## Comment 126
Author: TatsuOni

10 minuter yoga

## Comment 127
Author: [Borttaget]

Spinning - 10 km

## Comment 128
Author: TatsuOni

Promenad - 1,78 km

Yoga - 10 minuter

Steg - 6,2 k

## Comment 129
Author: TatsuOni

Promenad - 2,33 km

Yoga - 11 minuter

Steg - 12,1 k

## Comment 130
Author: TatsuOni

11 minuter lätt yoga igår och idag. Igår hade jag migrän och idag feber.

## Comment 131
Author: [Borttaget]

Promenad - 5.16 km
Spinning - 5.07 km
Steg - 13k

## Comment 132
Author: TatsuOni

Yoga - 13 minuter

## Comment 133
Author: Pyttelite

Spinningpass

## Comment 134
Author: TatsuOni

Promenad - 1,85 km

Yoga - 12 minuter

Steg - 7,2 k

## Comment 135
Author: [Borttaget]

Promenad - 4.63 km
Steg - 11.3k

## Comment 136
Author: TatsuOni

Promenad - 1,85 km

Hockey - 1,26 km 

Yoga - 10 minuter 

Steg - 10 k

## Comment 137
Author: [Borttaget]

Promenad - 4.63 km
Steg - 11.1k

## Comment 138
Author: TatsuOni

Promenad - 1,69 km

Yoga - 15 minuter

Steg - 11,4 k

## Comment 139
Author: Pyttelite

Kvällsjogg 6km

## Comment 140
Author: [Borttaget]

Gårdagens 

Promenad - 6.74 km
Steg -  14.9k

## Comment 141
Author: TatsuOni

Yoga - 20 minuter

Steg - 8,7 k

## Comment 142
Author: TatsuOni

Massa benböj och utfall utspridda över dagen 😝

Yoga - 20 minuter

Steg - 10,2 k

## Comment 143
Author: TatsuOni

Skridskor - 2,8 km - 32 minuter i rörelse

Yoga - 14 minuter

Steg - 8,9 k

## Comment 144
Author: TatsuOni

Yoga - 10 minuter

Steg - 9,7 k

## Comment 145
Author: TatsuOni

Promenad - 1,84 km

Skridskor - 2,55 km 

Styrketräning - 28 minuter

Yoga - 24 minuter

Steg - 9,7 k

## Comment 146
Author: TatsuOni

Promenad - 2,43 km + 1,55 km

Joggat - 2,55 km

Yoga - 18 minuter

Steg - 16,5 k

## Comment 147
Author: TatsuOni

Gårdagens:

Yoga - 20 minuter

Steg - 8,9 k

## Comment 148
Author: TatsuOni

Träningscykel - 3,22 km

Yoga - 22 minuter

Steg - 10 k

## Comment 149
Author: [Borttaget]

Promenad - 5,45 km
Spinning - 70 min (22.29 km)
Steg - 14k

## Comment 150
Author: TatsuOni

Yoga - 20 minuter

Steg - 9,4 k

## Comment 151
Author: [Borttaget]

Promenad - 6.92 km
Steg - 15.8k

## Comment 152
Author: TatsuOni

Gårdagens:

Yoga - 10 minuter

Steg - 7,3 k

## Comment 153
Author: Pyttelite

Spinning

## Comment 154
Author: TatsuOni

Yoga - 13 minuter

Steg - 7,2 k

## Comment 155
Author: TatsuOni

Jag har glömt att skriva här i några dagar 😅

Här kommer i alla fall dagens!

Yoga - 16 minuter

Steg - 9,9 k

## Comment 156
Author: Pyttelite

1 pass styrketräning

## Comment 157
Author: [Borttaget]

#156: samma här.
har väl inte först logga på snart 2 veckor. (främst för att jag inte loggat in på ifokus på några dagar...)

Får se om jag kommer ihåg att skriva dagens senare ikväll.

## Comment 158
Author: [Borttaget]

Nä. Det kom jag tydligen inte ihåg... 😅


Nåväl, här kommer iallafall dagens:

Promenad - 1.13 km
Cykling - 5.81 km
Spinning - 10 km
Steg - 8.4k

## Comment 159
Author: [Borttaget]

Idag nöjde jag mig med en 1.71 kilometerspromenad

## Comment 160
Author: Pyttelite

Stationsgympa på lunchen - har redan träningsvärk.

## Comment 161
Author: Pyttelite

Lätt löppass med mycket vind på morgonen  - ett träd blåste av/ner mitt framför mig.

## Comment 162
Author: Pyttelite

Intervallträning och soligt.

## Comment 163
Author: Pyttelite

Lätt löpning i kombination med promenad - soligt och frostigt - ont i ryggen.