# Träningstips från Freja
Author: TatsuOni

Det här är Träning iFokus egna träningscoach Freja! 

Hon är väldigt duktig b la på att dra ut matte på promenader och nu vill hon inspirera fler till att röra på sig.

Hon kommer därför åtminstone några gånger i veckan, att komma med olika uppmaningar, till alla medlemmar och hoppas på att så många som möjligt ska lyssna på henne och gärna rapportera tillbaka. 

![Screenshot_20230917-120722.png](https://files.ifokus.se/u2/1cba9002dc92e9e95c5dd24236e5d15c/560/screenshot-20230917-120722.png)
Hennes första uppmaning är att alla ska ge sig ut på en promenad.

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Haha, så gullig hon är!

## Comment 2
Author: TatsuOni

#1 Hon är ju det! Och hon hoppas på att charma alla till ett aktivare liv 😎

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Hur ska man kunna neka en gudinnas uppmaning? 🤪 
Får ta mig en promenad efter lunchen runt 14.

## Comment 4
Author: TatsuOni

#3 Såklart att man måste lyda gudinan! 😝

## Comment 5
Author: [Borttaget]

#4: Alltid. 😝

## Comment 6
Author: Asti hasti

Tog en lite promenad nyss 😃 man måste ju lyda gudinnan 😜

## Comment 7
Author: TatsuOni

Bra jobbat av alla som lyder hälsar Freja! Följ gudinans fluffiga svans ut på promenad!

## Comment 8
Author: [Borttaget]

Har precis kommit in från en 2.68 kilometers promenad.
Blev nämligen att jag somnade på soffan efter lunchen vid 14, och sov fram till 16.
Men skönt ute var det!
Upptäckte också under promenaden en lekplats som ligger ganska nära hemmet där de har gungor som faktiskt passar en kvinnas höfter.
Så var bara tvungen att provgunga en stund.
Kommer definitivt att besöka den lekparken flera gånger. 😎
Så tack till Freja, utan din pepp hade jag aldrig gjort den upptäckten. 😉

## Comment 9
Author: TatsuOni

#8 Härligt! 😁 Det kan vara så att du fick gudinnans välsignelse när du lydde henne 😝

## Comment 10
Author: [Borttaget]

#9: väljer iallafall att tro det. 😝

## Comment 11
Author: TatsuOni

Glöm inte att stretcha lite och jobba på balansen också! Får ni inte plats i fönstret, så kan ni ta och köra lite yoga eller tai chi. Kör igång hälsar Freja!

## Comment 12
Author: TatsuOni

Ut och ta en promenad! Freja och matte tog en imorse när husse sov och en nu.

## Comment 13
Author: TatsuOni

Promenerar ni? Freja hälsar att hon är inne på sin tredje promenad idag, för att föregå med gott exempel.

## Comment 14
Author: [Borttaget]

#13: så söt

## Comment 15
Author: [Borttaget]

#13: nej, har haft svårt att röra mig av och till, så den här dagen tar jag mig inte ut alls, men har försökt gå omkring inomhus istället lite då och då under eftermiddagen. 😊

## Comment 16
Author: TatsuOni

#14 Gudinnan tackar!

![PXL_20230930_152034336.jpg](https://files.ifokus.se/u2/d3bcb86514b40306d739f834863138f9/560/pxl-20230930-152034336.jpg)
#15 Gudinnan säger att det är godkänt. Och att man måste vila ibland.

## Comment 17
Author: [Borttaget]

#16: tackar ödmjukast. Och har åstadkommit 4.5k steg. 😁
Tror att jag kommer kunna cykla iväg till jobbet i morgon iallafall, och kanske köra ett litet spinningpass i morgon kväll.

Börjar iallafall repa mig. 😊

## Comment 18
Author: TatsuOni

Fredagsfys innan fredagsmys!

## Comment 19
Author: TatsuOni

Rulla ut yogamattan för lite fredagsyoga!