# Dagens träning
Author: TatsuOni

Här kan man skriva lite om dagens träning. Det kan vara en löprunda, en promenad eller vad som helst!

Du kan logga vad du har gjort, skriva om hur det gick eller vad du vill dela med dig av.

Det är helt okej att heja på och motivera varandra lite eller ställa frågor i tråden.

## Comment 1
Author: TatsuOni

Idag blev den en promenad på 1,82 km. 

![PXL_20230817_181513732.jpg](https://files.ifokus.se/u2/bcbfc1fe6ea6f76e1d1ba9ffaea21a18/560/pxl-20230817-181513732.jpg)
I lugnt tempo eftersom att Freja som vanligt var med 🤪

Och så har jag kört ett yogapass på 22 minuter.

Eftersom att min käkledsinflammation äntligen har gett med sig så hoppas jag kunna springa en runda eller styrketräna i helgen.

## Comment 2
Author: Herveaux

Efter att min ex-make gick bort har jag tappat rutinen med både min yoga och mina raska promenader men nu vill jag komma tillbaka. Jag vet att jag mår bra i både kropp och sinne av bådadera så det är bara att ta sig i kragen! 

Idag vart det 8600 stegs promenad och det var riktigt trögt första två tredjedelarna, men sen så kom väl de sömniga endorfinerna igång och det kändes lättare. 😄
Nu ikväll fick min yogamatta lite kärlek och omtanke med en ordentlig skurning så den ser ut som ny inför morgondagens omstart av yoga.

## Comment 3
Author: TatsuOni

#2 Lycka till med nystarten och bra jobbat med promenaden!🌻

Även om man vet hur gott det gör en, så är det ofta svårt att komma igång. Det är alltid lättare när man har rutin på saker.

Vi ser fram emot att läsa om att du har använt din nystädade yogamatta imorgon! 😁

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Jag cyklar ju numera till jobbet (att gå tar 35 minuter...), och på vägen hem så är det en jättelång och svagt sluttande uppförsbacke.
Den har jag aldrig lyckats cykla uppför hela vägen utan att behöva stanna.
Idag så klarade jag den, trots 21+ och fullsol, och motvind ovanpå det.
Kände mig riktigt nöjd över mig själv där.

Totalt har jag väl fått ca 25-30 minuters cykling, och 1 tim och 30 min promenad under dagen.
Inte troligt att det blir någon yoga nu, eftersom jag behöver ordna med matlådan inför jobbet i morgon, men ska nog ta ett pass under morgonen istället. 😋

## Comment 5
Author: [Borttaget]

#2: lycka till.  😊

## Comment 6
Author: Herveaux

#3: #5: Tack för peppen! 🤗

## Comment 7
Author: TatsuOni

#4 Bra jobbat! 😁

## Comment 8
Author: [Borttaget]

#7: tack. 😁

## Comment 9
Author: Herveaux

Promenad 8100 steg och 10 min yoga
Förutom att vädret försöker kväva mig så var det riktigt skönt!

## Comment 10
Author: [Borttaget]

#9: härligt! 😊

## Comment 11
Author: [Borttaget]

Precis som gårdagen, så har jag cyklat ca 25-30 minuter, och promenerat 1 tim och 30 min.
Klarade den jobbiga backen även idag, men tur med vind kan man knappast påstå att jag hade.
Motvind hela vägen till jobbet, och det var ju *självklart* att vinden skulle vända sig lagomt tills att jag skulle hem, och fick cykla i motvind hela vägen då med. 😂
Får väl trösta mig med att det ger bra träning för benen.

## Comment 12
Author: TatsuOni

#9 Bra jobbat!

#10 Duktigt! 

Själv gjorde jag en massa annat, så att det inte ens blev en promenad. Men jag har rört mig hela dagen och samlat ihop 11 000 steg. Och så självklart 10 minuter yoga.

## Comment 13
Author: [Borttaget]

#12: Det är bra, det med.  😁

## Comment 14
Author: TatsuOni

Idag blev det mer träning!

Jag sprang 2,67 km. Inget snabbt tempo, men jag lyckades hålla ett jämnt tempo hela vägen. Annars brukar det gå lite för fort när det går nedför och lite för långsamt när det går uppför.

Jag har promenerat 2,2 km + 1,92 km. Det sista med Freja.

Styrketränat 30 minuter där jag maxade intensiteten. Det är jobbigt att lyfta armarna nu 😅

Och så har jag yogat 10 minuter.

## Comment 15
Author: Herveaux

7000 steg promenad och 10 min power yoga
Oh boy, har jag tappat formen. 😅 Jaja, på't igen bara!

## Comment 16
Author: TatsuOni

#15 Heja, heja! 😁

## Comment 17
Author: [Borttaget]

#15: jättebra ändå.
You can do it! 😁

## Comment 18
Author: [Borttaget]

Dagens blev detta:

Gått 10k+ steg (inräknat i dessa är min promenad i spåret till skogs)
Cyklat 1 tim och 7 min.
10 min ashtanga vinyasa yoga.

Hade ett kort ögonblick funderat om jag även skulle köra ett kortare spinningspass innan midnatt, men tänker att nä, finns en dag i morgon också. 😛

## Comment 19
Author: TatsuOni

#18 Det låter som att du har gjort fullt tillräckligt idag 😁

## Comment 20
Author: [Borttaget]

#19: jo, så får se vad jag gör idag (söndag).
Blir nog inte lika lång sträcka med cykeln, men har nog tänkt cykla lite ändå efter att jag är klar med tvättstugan.
Och kanske jag kan yoga lite längre än 10 minuter ikväll. 😛
Någon spinning lär det knappast bli, för jag tycker det är roligaflre att cykla ute, och särskilt nu efter att jag har justerat styret så att det går lättare att trampa.

## Comment 21
Author: TatsuOni

#20 Jag föredrar också att cykla ute. Träningscykeln kan man använda på vintern 🤪

## Comment 22
Author: [Borttaget]

#21: förstår varför, och håller med. 😛

## Comment 23
Author: TatsuOni

Idag blev det en promenad på 1,93 km.

Ett yogapass på 13 minuter. 

Att yoga med träningsvärk. I början av passet du känner av din träningsvärk i varenda rörelse och är stel som en stol. Sen efter en stund så lättar det och kroppen känns så mycket bättre och mjukare. Varför väntade jag till kvällen innan jag körde yoga? 😂

## Comment 24
Author: [Borttaget]

#23: "Varför väntade jag till kvällen innan jag körde yoga? 😂"


Tja, då minns du iallafall känslan hur det var under dagen nästa gång, och kan anpassa ditt yogapass och tidpunkt utifrån det. 🙂

## Comment 25
Author: TatsuOni

En promenad på 5,92 km.

En promenad på 1,77 km.

15 minuter med yoga. 

Och så är jag uppe i 20 000 steg idag.

## Comment 26
Author: Herveaux

Igår var en fruktansvärt tung dag så det vart inte mer än 10 min yoga

Idag kom jag ut på en promenad på 7000 steg och så vart det 10 min yoga
Ser fram emot de längre passen men kroppen tycker en mjuk omstart behövs så det är bara att rätta sig efter det.

## Comment 27
Author: TatsuOni

#26 Det viktiga är inte att få in långa drömpass. Det viktiga är att få till någonting alls regelbundet 😁

## Comment 28
Author: Herveaux

#27: Jo absolut. 
För mig var det bara så skönt med 40-60min så man verkligen fick "knyta upp sig" och bli så skönt mjuk i lederna. Saknar tom de längre power yoga passen fast jag svettades som en gris och svor som en sjörövare stundvis. 😆 Förhoppningsvis är jag tillbaka där om ett par veckor.

## Comment 29
Author: [Borttaget]

Idag har jag cyklat i 28 minuter och promenerat 5.39 km.
Någon yoga gör jag inte ikväll dock.
Har ont i ryggen och vill hellre mysa i soffan till en film.
Ska försöka med ett yogapass i morgon istället.

#26: man ska alltid lyssna på vad kroppen talar om, så det låter som en klokt beslut. 🙂

## Comment 30
Author: TatsuOni

Promenad på 1,84 km. 

Yoga 24 minuter.

Och så är jag uppe i 14 000 steg.

## Comment 31
Author: Herveaux

10 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 7500 steg

## Comment 32
Author: [Borttaget]

Cykling i 1 tim och 7 min.
En promenad, och sammanlagt 9.7k steg.
10 min yoga.

## Comment 33
Author: Herveaux

10 min power yoga
10 min calisthenics
Promenad på 7700 steg

## Comment 34
Author: TatsuOni

Jag hade tänkt köra ett ordentligt pass idag. Men jag kände mig alldeles för trött efter jobbet. 

Så det fick räcka med en promenad på 2,18 km och tio minuter yoga.

Och så är jag uppe i 13 000 steg.

## Comment 35
Author: [Borttaget]

Har cyklat i 1 tim och 2 min, gått 11k steg samt kört 10 min vinyasa yoga.

## Comment 36
Author: TatsuOni

Yogat 13 minuter.

Joggat 5,17 km.

Promenerat 1,83 km.

Yogat 10 minuter.

Och så är jag uppe i snart 17 000 steg.

## Comment 37
Author: Herveaux

10 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 8700 steg

## Comment 38
Author: [Borttaget]

Igår gick jag 6.4k steg och cyklat 29 minuter.
Någon yoga blev det inte av då jag somnade ca 19:40 och sovit fram tills nu.

## Comment 39
Author: TatsuOni

Promenad på 2,01 km. 

Det känns inte jättemotiverande nu när vi har fått en mygginvasion, men det är bara att gå ända 🤪

17 minuter med yoga.

13 000 steg.

## Comment 40
Author: [Borttaget]

#39: Förstår vad du menar.
Har under veckan lyckats få mina två första myggbett.
Minns inte när det var sist jag fick något, men definitivt över 10 år sedan.

## Comment 41
Author: TatsuOni

#40 Ungefär samma här. Jag har inte heller fått något på år och dar, men så idag blev jag stucken genom byxorna när jag matade ankorna. Min enda tröst är att de äter myggor på löpande band.

## Comment 42
Author: Herveaux

20 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 11400 steg

## Comment 43
Author: [Borttaget]

Den här dagen så har jag cyklat i 27 min, yogat i 25 min, samt fått ihop 5.9k steg.

Tror jag nöjer mig med det. 🙂

## Comment 44
Author: TatsuOni

#43 Det ska du absolut göra! 😁

## Comment 45
Author: [Borttaget]

#44: trodde inte att jag skulle orka mer än 10 min vinyasa även fast jag hade tänkt att jag skulle köra 15 min efteråt redan innan jag påbörjade de 10 minuterna.
men när iag var klar kände jag att, "okej, du är lite trött men *så* ansträngande är väl inte avslappningsyoga? kom igen nu!" 😆

## Comment 46
Author: TatsuOni

#45 Att ta sig förbi mentala spärrar är lika viktigt som träningen i sig enligt mig 😁

## Comment 47
Author: [Borttaget]

#46: håller med. 😁

## Comment 48
Author: TatsuOni

Sprungit 1,73 km 

Styrketränat 32 minuter.

Yogat 12 minuter.

Steg - 12 000

## Comment 49
Author: Herveaux

16 min power yoga
10 min calisthenics
Promenad på 7100 steg

## Comment 50
Author: TatsuOni

Jogging som uppvärmning 900 m. 11 löpintervaller på 100 m=1,1 km. Avslutningsjogg 1 km. Därefter en promenad på 1,36 km.

Yoga 17 minuter.

Promenad 2,01 km.

Steg - 16 000.

## Comment 51
Author: Herveaux

16 min yoga
Promenad på 8500 steg

## Comment 52
Author: TatsuOni

20 minuter yoga.

Promenad 1,92 km.

10 00 steg.

## Comment 53
Author: Herveaux

20 min yoga
15 min calisthenics
Promenad på 8250 steg

## Comment 54
Author: [Borttaget]

29 min cykling, samt 9k steg.

## Comment 55
Author: TatsuOni

Joggat 5,62 km. 

Promenerat 1,86 km.

Yogat 10 minuter.

Steg - 21 000

## Comment 56
Author: Herveaux

20 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 7500 steg

## Comment 57
Author: [Borttaget]

1 tim cykling och 5.8k steg

## Comment 58
Author: Herveaux

15 min power yoga
10 min calisthenics
Promenad på 8300 steg

## Comment 59
Author: TatsuOni

Promenad - 2,17 km 

Yoga - 15 minuter.

Steg - 17 000

## Comment 60
Author: [Borttaget]

10 min vinyasa yoga.

Har problem med högra handleden, så orkade inte längre än så ikväll.
Men bättre än inget alls. 🙂

## Comment 61
Author: TatsuOni

Idag har jag känt mig extremt trött. Så jag har lyssnat på kroppen och tagit det ganska lugnt.

Promenad - 1,68 km.

Yoga - 10 minuter.

Steg - 9000

## Comment 62
Author: Herveaux

17 min power yoga
10 min calisthenics
Promenad på 9100 steg

## Comment 63
Author: Herveaux

30 min yoga
15 min calisthenics
Promenad på 8000 steg

## Comment 64
Author: TatsuOni

Idag har jag haft migrän, så det blev bara tio minuter med yoga.

## Comment 65
Author: Herveaux

#64: Aw, din stackare! Migrän är vidrigt. 😣 Krya på dig!

## Comment 66
Author: TatsuOni

#65 Tack! Jag har sovit nästan hela dagen, så jag mår bättre nu. Och nu ska jag lägga mig och sova för natten.

## Comment 67
Author: [Borttaget]

Cykling 30 min, vinyasa yoga 10 min, samt 8.3k steg.

## Comment 68
Author: TatsuOni

11 minuter yoga.

11 000 steg + de jag tog när jag inte hade klockan på mig.

## Comment 69
Author: Herveaux

15 min power yoga
Promenad på 7000 steg

## Comment 70
Author: [Borttaget]

10 min vinyasa yoga, samt 9.3k steg.

## Comment 71
Author: TatsuOni

Promenad - 1,94 km.

Promenad - 1,88 km.

Yoga - 10 minuter.

Steg - 10,6 k.

## Comment 72
Author: Herveaux

20 min yoga
Promenad på 7900 steg

## Comment 73
Author: [Borttaget]

30 min cykling, samt 5.6k steg.

## Comment 74
Author: Herveaux

30 min yoga
15 min calisthenics
Promenad på 7600 steg

## Comment 75
Author: TatsuOni

20 minuter yoga.

Promenad på 1,94 km.

9,8 k steg.

## Comment 76
Author: [Borttaget]

Har cyklat i 1 tim och 47 min, samt kommit upp i 8.4k steg.

Hade egentligen inte tänkt att cykla så länge, men råkade svänga fel vid en tunnel och det tog ett tag innan man hittade hem igen. 😂

## Comment 77
Author: TatsuOni

#76 Bra motion i alla fall 😂

## Comment 78
Author: [Borttaget]

#77: ja, precis. Man får se det så. 😛

## Comment 79
Author: TatsuOni

Promenad - 2,31 km

Promenad - 1,92 km

Yoga - 21 minuter

Steg - 15,4 k

## Comment 80
Author: Herveaux

30 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 12 800 steg

## Comment 81
Author: [Borttaget]

Cykling i 57 min.
Stegen blev bara 1.5k idag.

## Comment 82
Author: TatsuOni

Yoga 23 minuter.

Promenad 1,87 km.

Yoga 10 minuter.

Steg 9,4 k.

## Comment 83
Author: Herveaux

20 min power yoga
Promenad på 10 700 steg

## Comment 84
Author: TatsuOni

Promenad - 1,84 km.

Yoga - 20 minuter.

Steg - 9,3 k.

## Comment 85
Author: Herveaux

30 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 8850 steg

## Comment 86
Author: [Borttaget]

Cykling 30 min, 5.6k steg.

## Comment 87
Author: TatsuOni

Joggat - 10,07 km.

Promenerat - 0,9 km.

Promenerat - 1,85 km.

Yogat - 21 minuter.

Steg - 26,8 k.

## Comment 88
Author: Herveaux

10 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 8100 steg

## Comment 89
Author: [Borttaget]

Gårdagens (somnade innan 20:00 så...) var 29 min cykling, samt 8k steg.

## Comment 90
Author: TatsuOni

Promenad - 2,13 km.

Yoga - 20 minuter.

Steg - 12,8 k.

## Comment 91
Author: Herveaux

10 min yoga
Promenad på 7700 steg

## Comment 92
Author: [Borttaget]

Ca 55-60 min cykling, en promenad samt 7k steg.

## Comment 93
Author: TatsuOni

Promenad - 3,66 km

Promenad - 2,58 km

Sprungit - 1,72 km

Styrketräning - 19 minuter

Yoga - 10 minuter

Steg - 20,6 k

## Comment 94
Author: Herveaux

60 min yoga
Promenad på 9600 steg

## Comment 95
Author: [Borttaget]

2 promenader, en joggingtur, 15 min vinyasa yoga, 31 min cykling samt 11.3k steg.

## Comment 96
Author: TatsuOni

Jag har ont i foten idag, så jag har bara kört två yogapass. 20+21 minuter. 

Resten av träningen jag hade planerat får bli när foten känns bra igen 

Steg - 7,5 k.

## Comment 97
Author: Herveaux

20 min yoga
15 min calisthenics
Promenad på 7050 steg

## Comment 98
Author: [Borttaget]

1 tim cykling, 1 tim promenad samt 8.7k steg.

## Comment 99
Author: TatsuOni

Styrketräning överkropp, mage och rygg - 25 minuter

Promenad - 2,19 km

Yoga 13 minuter

Steg - 15,2 k

## Comment 100
Author: [Borttaget]

1 tim och 25 min cykling, 1 promenad på 25 min samt 7.5k steg.

## Comment 101
Author: TatsuOni

Promenad - 1,76 km 

Yoga - 25 minuter

Steg - 10,4 k

## Comment 102
Author: [Borttaget]

Nöjer mig med detta för idag:

Promenad 1 - 2.65 km
Promenad 2 - 5.83 km
Cykling - 5.08 km
Yoga - 15 min
Steg - 13k

Kände av den onda/inflammerade handleden till och från under yogapasset, men jag tror att det börjar gå åt rätt håll. 😁

## Comment 103
Author: TatsuOni

#102 Jag håller tummarna för att den läker helt snart!

## Comment 104
Author: [Borttaget]

#103: tack. 😘

Hörde att den knakade till lite under cykelturen, så jag får ta det lite försiktigt med den, och köpa ett handledsstöd.

## Comment 105
Author: TatsuOni

Yogat 12 + 11 minuter.

Cyklat 7,17 km.

Promenerat 2,52 km.

Styrketränat 20 minuter.

Steg - 12,3 k.

## Comment 106
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.94 km
Cykling - 11.83 km
Yoga - 15 min
Steg - 8k

## Comment 107
Author: TatsuOni

Yoga - 21 minuter.

Promenad - 1,85 km + 1,96 km + 1,82 km.

Cykling - 7,19 km.

Steg - 13,9 k.

## Comment 108
Author: Herveaux

Efter tre dagar med bara ett par minuter "sjuk"-yoga om dagen (dumma feber.... *mutter, mutter* Ingen ork... *mutter, mutter*) är jag tillbaka i rutinen igen. 

10 min yoga
15 min calisthenics
Promenad på 7800 steg

## Comment 109
Author: TatsuOni

#108 Skönt att du är frisk igen!

## Comment 110
Author: Herveaux

#109: Tack! 🙂

## Comment 111
Author: [Borttaget]

#108: härligt att du är "på banan" igen. 🌻

## Comment 112
Author: Herveaux

#111: Tack! 🙂 Så skönt att vara back on track!

## Comment 113
Author: [Borttaget]

#112: Förstår det. 😀

## Comment 114
Author: [Borttaget]

Promenad - 4 km
Cykling - 11.27 km
Yoga - 15 min
Steg - 8.9k

## Comment 115
Author: Herveaux

20 min power yoga
Promenad på 9300 steg

## Comment 116
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.65 km
Cykling - 5.85 km
Yoga - 15 min
Steg - 5.1k

## Comment 117
Author: TatsuOni

Cyklat 4,39 km.

Promenerat 3,7 + 2,42 + 1,83 km.

Yogat 15 minuter.

Steg - 18,6 k.

## Comment 118
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.68 km
Cykling - 3.49 km
Steg - 6.2k

## Comment 119
Author: Asti hasti

Promenad - 3,9 km

## Comment 120
Author: TatsuOni

#119 Två dagar i rad! Bra jobbat! 😁

## Comment 121
Author: Asti hasti

#120: tack 😃

## Comment 122
Author: TatsuOni

Promenad - 2,64 km

Yoga - 15 minuter

Steg - 9,3 k

## Comment 123
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.86 km
Cykling - 23.10 km
Steg - 8.8k

## Comment 124
Author: Herveaux

45 min yoga
Promenad på 8100 steg

## Comment 125
Author: TatsuOni

Promenad - 2,29 km

Yoga - 15 minuter

Steg - 11,6 k

## Comment 126
Author: Herveaux

10 min power yoga
15 min calisthenics
Promenad på 10 000 steg

## Comment 127
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.34 km
Cykling - 6.35 km
Spinning - 4.22 km
Steg - 9.5k

## Comment 128
Author: TatsuOni

Idag har jag migrän, så det har bara blivit tio minuter yoga.

## Comment 129
Author: Herveaux

10 min yoga
Promenad på 7000 steg

## Comment 130
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.23 km
Cykling - 12.40 km
Steg - 6k

## Comment 131
Author: TatsuOni

Promenad - 5,02 km + 2,01 km

Yoga - 15 minuter

Steg - 17 k

## Comment 132
Author: Herveaux

20 min yoga
15 min calisthenics
Promenad på 10 600 steg

## Comment 133
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.47 km
Cykling - 6.23 km
Steg - 9.2k

## Comment 134
Author: Herveaux

10 min yoga
15 min calisthenics
Promenad på 14 800 steg

## Comment 135
Author: TatsuOni

Yoga - 16 minuter

Promenad - 1,82 km

Steg - 10,9 k

## Comment 136
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.56 km
Cykling - 16.28 km
Steg - 9.7k

## Comment 137
Author: Herveaux

45 min power yoga
Promenad på 15 100 steg

## Comment 138
Author: TatsuOni

Idag har jag varit i Stockholm hela dagen, så det har inte blivit mycket träning, men endera vardagsmotion.

15 minuter yoga 13,6 k steg.

## Comment 139
Author: [Borttaget]

#138: av samma anledning kom jag upp i 14.6k steg totalt.
Somnade dock innan jag kunde göra någon spinning så, ja. 😅

## Comment 140
Author: TatsuOni

#139 Det känns helt okej efter gårdagen att somna utan någon extra träning! 😛

## Comment 141
Author: [Borttaget]

#140: precis.
Och jag sov faktiskt 10 timmar under natten, men lyckats sova ytterligare 1 timme sedan jag skrev det om stegen. 🤪

## Comment 142
Author: TatsuOni

#141 Min Garmin har för första gången fått fnatt och tror att jag gick upp 02:32 inatt när jag gick på toa 😆 Jag klev upp åtta, så jag har sovit mer än de tre timmar och 46 minuter som den påstår 😅

Jag ändrade min uppvakningstid manuellt till 08:00 😛 Då har jag sovit ca nio timmar. Det stämmer bättre 😝

## Comment 143
Author: [Borttaget]

#142: haha, ja, så kan det gå. 😆
Toppen att man kan ändra sådant manuellt.

## Comment 144
Author: TatsuOni

Jag har känt mig trött igår, så jag hoppade över den planerade träningen.

Promenad - 3,09 km + 1,95 km.

Yoga - 15 minuter.

Steg - 13,9 k.

## Comment 145
Author: Herveaux

20 min yoga
Promenad på 8000 steg

## Comment 146
Author: [Borttaget]

Promenad - 1.49 km
Cykling - 11.31 km
Steg - 6.8k


Eventuellt håller jag på att bli sjuk, så i morgon kommer jag att ta det lugnt med träningen.

## Comment 147
Author: TatsuOni

#146 Jag håller tummarna för att du inte blir sjuk!

## Comment 148
Author: [Borttaget]

#147: tack.
Hade ont i halsen igår och hosta under natten, men känns bättre idag bortsett från lite huvudvärk (som förmodligen beror pä kaffebrist... 🤪).
Inte värre än att man kan jobba, men blir inte någon cykling alls bortsett från den jag får till och från jobbet då. 🙂

## Comment 149
Author: TatsuOni

#148 Vilodagar är ju bra att ta ibland ändå 🙂

## Comment 150
Author: [Borttaget]

#149: precis. 😁

## Comment 151
Author: Asti hasti

Promenad-3,9 km

## Comment 152
Author: TatsuOni

Promenad - 2,2 km + 1,74 km.

Yoga - 20 minuter.

Rockring - 10 minuter.

Steg - 15 k.

## Comment 153
Author: Herveaux

20 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 8100 steg

## Comment 154
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.54 km
Cykling - 6.08 km
Steg - 10k

## Comment 155
Author: TatsuOni

Promenad - 1,96 km + 2,86 km.

Yoga - 15 minuter.

Rockring - 11 minuter.

Steg - 18 k.

## Comment 156
Author: Herveaux

25 min power yoga
Promenad på 8100 steg

## Comment 157
Author: TatsuOni

Promenad - 2,2 km

Yoga - 15 minuter 

Steg - 11,6 k

## Comment 158
Author: Herveaux

10 min yoga
Promenad på 13 000 steg

## Comment 159
Author: TatsuOni

Promenad - 1,78 km

Yoga - 15 minuter

Steg - 10,5 k

## Comment 160
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.47 km
Cykling - 6.54 km
Spinning - 15.78 km
Steg - 9.1k

## Comment 161
Author: Herveaux

10 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 7000 steg

## Comment 162
Author: TatsuOni

Yoga 12+10 minuter.

Promenad - 3,64 km.

Steg - 14,7 k.

## Comment 163
Author: [Borttaget]

Promenad - 5.73 km
Cykling - 7.33 km
Spinning - 11.03 km
Steg - 14.3k

## Comment 164
Author: Herveaux

10 min yoga
Promenad på 14 500 steg

## Comment 165
Author: TatsuOni

Cyklat - 7,99 km

Promenerat - 1,92 km + 3,55 km

Sprungit - 1,75 km

Yogat - 10 minuter

Steg - 15,5 k

## Comment 166
Author: Herveaux

20 min power yoga
Promenad på 8000 steg

## Comment 167
Author: TatsuOni

Yoga - 18 minuter

Promenad - 1,85 km + 1,96 km + 2,01 km

Joggat 5,26 km

Cyklat - 4,07 km

Steg - 23,1 k

## Comment 168
Author: Herveaux

60 min yoga
Promenad på 11 700 steg

## Comment 169
Author: Herveaux

40 min yoga 
10 min calisthenics
Promenad på 10 900 steg

## Comment 170
Author: TatsuOni

Promenad - 1,79 km + 0,91 km + 2,13 km

Styrketräning - 16 minuter 

Yoga - 15 minuter

Steg - 15,2 k

## Comment 171
Author: [Borttaget]

Promenad - 1.85 km
Spinning - 10.2 km
Steg - 8.7k

Efter att ha ramlat och slagit i svanskotan i helgen vilket gjorde det svårt att röra mig, så är jag nöjd över vad jag har åstadkommit under den här dagen. 😊

## Comment 172
Author: TatsuOni

Promenad - 2,35 km

Yoga - 16 minuter

Steg - 18,7 k

## Comment 173
Author: [Borttaget]

65 km cykling 

15k steg

Ligger nu i sängen och känner hur rumpan, låren och benen värker sådär passligt efter cyklingen idag. Hade tänkt pyssla med lite yoga men spenderade för många timmar på jobbgrejs nu på kvällen. Nytt försök imorgon!

## Comment 174
Author: Herveaux

40 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 8 700 steg

## Comment 175
Author: [Borttaget]

Cykling - 13.39 km
Steg - 4.3k

## Comment 176
Author: Herveaux

40 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 10 000 steg

## Comment 177
Author: TatsuOni

Promenad - 0,8 + 2,2.

Sprungit - Uppvärmning 1 km. Intervaller 100 m x 12. Avslut 1,15 km.

Yoga - 20 minuter.

Steg - 18 k.

## Comment 178
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.51 km
Cykling - 12.6 km
Steg - 9.7k

## Comment 179
Author: TatsuOni

Cyklat - 6,33 km

Promenad - 2,98 km

Styrketräning - 20 minuter

Yoga - 15 minuter

Steg - 13 k

## Comment 180
Author: Herveaux

40 min yoga
10 min calisthenics
Promenad på 8300 steg

## Comment 181
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.21 km
Cykling - 6.42 km
Steg - 8.4k

## Comment 182
Author: TatsuOni

Promenad - 5,44 km + 1,81 km

Motionscykel - 2,01 km

Styrketräning - 15 minuter

Yoga - 17 minuter

Steg - 16,6 k

## Comment 183
Author: Herveaux

40 min yoga
Promenad på 11 350 steg

## Comment 184
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.26 km
Cykling - 6.28 km
Steg - 8.5k

## Comment 185
Author: TatsuOni

Promenad - 2,13 km + 2,64

Cykling - 2,96 km

Yoga - 10 minuter

Steg - 13,1 k

## Comment 186
Author: Herveaux

40 min yoga
Promenad på 12 200 steg

## Comment 187
Author: TatsuOni

Promenad - 2,16 km

Yoga - 33 minuter 

Steg - 10,5 k

## Comment 188
Author: Herveaux

45 min yoga
Promenad på 8400 steg

## Comment 189
Author: TatsuOni

Promenad - 3,91 km + 2,77 km

Yoga - 13 minuter

Steg - 17,4 k

## Comment 190
Author: [Borttaget]

5.77 km spinning
2.4k steg

Provade att köra spinning på program 1 som är utan intervaller, i lugn takt. 
Avslutade efter 21 minuter.

Tycker att det gick relativt bra, men tror inte att jag är i form riktigt än för något sådant.
I morgon kanske jag kan försöka mig på en kortare promenad istället.

## Comment 191
Author: TatsuOni

Promenad - 3,83 + 2,53 km

Yoga - 15 minuter

Steg - 16,7 k

## Comment 192
Author: Herveaux

Ooops, missade igår:

40 min yoga
Promenad på 9600 steg

Idag:

40 min yoga
Promenad på 13 300 steg

## Comment 193
Author: [Borttaget]

Promenad - 1.65 km
Steg - 18k

## Comment 194
Author: TatsuOni

Tio minuter yoga

## Comment 195
Author: Herveaux

40 min yoga
Promenad på 8200 steg

## Comment 196
Author: [Borttaget]

Promenad - 1.6 km
Steg - 12.1k
Yoga - 18 min

Och om någon mot all förmodqn skulle umdra hur jag lyckas komma upp i så pass många steg (gårdagens slutade faktiskt på 19k vid midnatt) trots att jag inte är helt återställd än så beror det på att jag nu orkar prata i telefon och jag vankar alltid omkring under telefonsamtal, så ju längre samtal desto fler steg... 🤪

## Comment 197
Author: TatsuOni

15 minuter yoga. 

Jag börjar må lite bättre, så förhoppningsvis så blir det en promenad imorgon.

## Comment 198
Author: Herveaux

40 min yoga
Promenad på 16 400 steg

## Comment 199
Author: TatsuOni

10 minuter yoga

## Comment 200
Author: Herveaux

20 min yoga
Promenad på 11 500 steg

## Comment 201
Author: TatsuOni

10 minuter yoga

## Comment 202
Author: Herveaux

10 min yoga
30 min gummiband
Promenad på 17 000 steg

## Comment 203
Author: [Borttaget]

Promenad - 2.97 km
Cykling - 6.16 km
Steg - 11k

## Comment 204
Author: TatsuOni

15 minuter yoga

## Comment 205
Author: [Borttaget]

Promenad - 1.75 km
Cykling - 6.37 km
Steg - 7.9k

## Comment 206
Author: TatsuOni

10 minuter yoga

## Comment 207
Author: Herveaux

igår, 20e okt
15 min yoga
Promenad på 8200 steg

idag
15 min yoga
Promenad på 9700 steg

## Comment 208
Author: [Borttaget]

Cykling - 12.48 km
Steg - 8.5k

## Comment 209
Author: TatsuOni

Äntligen börjar jag känna mig mer frisk. Lite hosta och så kvar, men jag känner mig som en människa och har orkat göra annat än att ligga i soffan idag.

15 minuter yoga.

8,3 k steg.

## Comment 210
Author: TatsuOni

Promenad - 2,18 km

Yoga - 15 minuter

Steg - 12,9 k

## Comment 211
Author: [Borttaget]

#209: härligt att det går framåt. 😊👍

## Comment 212
Author: [Borttaget]

Promenad - 1.35 km
Cykling - 6.14 km
Steg - 7.7k

## Comment 213
Author: Herveaux

igår, 22a okt
15 min gummiband
Promenad på 9100 steg

idag
30 min gummiband
Promenad på 15 600 steg

## Comment 214
Author: Herveaux

Promenad på 8200 steg

## Comment 215
Author: TatsuOni

Gårdagens träning blev 15 minuter yoga och 6,4 k steg.

## Comment 216
Author: TatsuOni

Dags för en ny tråd https://traning.ifokus.se/discussion/1571537/dagens-traning-2