# Det omtalade bukfettet Author: Tindra20 Hej! Är just nu i mina senare tonår på 158 cm och 57-58 kg. Jag är smal med undantag på ett ställe, magen! Utan överdrift så ser det ut som att jag vore gravid. Folk i min omgivning tror att jag är smal men de har aldrig sett min mage. Jag sysslar med ridning (vilket gett mig magmuskler, men det har inte gjort min mage mindre) och jag promenerar mycket i perioder. Just nu försöker jag syssla med hemmaträning i form av styrketräning utan redskap mest anpassar för magen. Är på min femte dag och ser inte en ända förändring. Jag äter inte superbra vilket nog kan ha en stor del i det hela. Är typ aldrig hungrig och äter små portioner. Men det är lätt hänt att jag äter sämre saker (inte i särskilt stora portioner) när jag väl äter mat. Sedan jag började med träning hemma har jag börjat äta bättre, speciellt bra frukost som jag tidigare knappt någonsin ätit. Grejen är den att det känns som att min mage blivit större under detta.. eller iallafall ser jag ingen som helst skillnad förens innan. Absolut det är bara 5 dagar som gått men jag hoppades på att se något iallafall. Jag funderar på vad det kan bero på. Äter fortfarande inte jättebra och har läst någon stans att magen blir större när man inte äter, är det sant? Jag har även funderat på om min mage är ”bloated” (uppblåst) men när jag googlat runt på det står det att man inte kan greppa mycket av fettet om man har det, men jag kan absolut greppa mitt magfett (har väldigt mycket dessutom). Dock upplever jag att magen är mycket mindre innan jag börjar äta min första måltid på dagen. Någon som vet hur jag ska bli av med detta irriterande bukfett? Supertacksam för svar! ## Comment 1 Author: Sindri Det där låter som jag när jag var ung. Supersmala ben, vrister, handleder, men mage. Det är ofta ärftligt var fettet sätter sig, min mormor såg likadan ut.  Är du rätt rak i kroppen också framifrån, d.v.s. inte mycket till midja? För mig ändrades allt när jag slutade med bröd, pasta, socker, helt enkelt snabba kolhydrater. Jag var rätt gammal när det hände, så hela muffinsmagen försvann inte, men jag fick midja!  Du kanske skulle läsa på lite om kost och se till att du får i dig rätt sorts mat, det är rätt viktigt, det börjar de flesta läkare, dietister, tränare mm inse nu. Om du skall äta lite och ofta eller mycket och sällan är väl en läggnignsfråga, men du skall veta att dina tarmar blir glada om de får vila några timmar efter att de städat ut allt från din senaste måltid.  Men träna skall man göra i alla fall, det är bra med både konditions- och styrketräning, så fortsätt med det, men träna inte för ensidigt. Och fem dar är inte mycket, kom igen om fem veckor. 👍 ## Comment 2 Author: Tindra20 #1 Tack så mycket! Jag har dock midja, den är utan valkar men den kan bli smalare (tror jag har väldigt smal midja i grunden pga väldigt breda revben), så midja har jag men det är helt enkelt som att aaaaallllt fett bara lagt sig som en gravid kvinna. Men tack så supermycket för tipsen, känner dock att jag inte kan byta ut de snabba kolhydraterna helt och hållet men däremot börja äta mer fiberrikt och övrigt långsamma kolhydrater. Tycker faktiskt det kan vara väldigt gott! Kör 30-45 min styrketräning (följer en träningskanal som ger ut gratis träningsprogram, så kör ett tvåveckorsprogram just nu, ca 3-4 videos per dag på antingen 10 eller 15 min) och tänkte även börja cykla (gammal spinningcykel vi har hemma) 30 min innan styrketräningen. Dock kommer jag nog ta lite pauser i början, typ 10 min i taget för konditionen är absolut inte alls på topp och jag vill köra med jobbigt motstånd så jag får upp pulsen. Tack så mycket för allt! ## Comment 3 Author: sp0ngeb0b Har några saker jag skulle vilja påpeka... för det första, träning kommer inte ge några synliga resultat på 5 dagar. För det andra är det inte styrketräning för magen som kommer att ge dig en platt mage. Det enda som fungerar är att äta mindre energi och/eller motionera mer. Förlora fett helt enkelt.  Men, funderar på om det inte kan vara så att du blir uppblåst? Är du t.ex. betydligt smalare på morgonen innan du äter än vad du är på kvällen? För så är det med mig. Men jag har ibs och märker av många fler symtom i magen än så. Blir man uppblåst är det ju inte pga fett man ser gravid ut, utan det är helt enkelt gaser i magen. ## Comment 4 Author: Helena1978 Hur har det gått?