# En övning där man lyfter på benet - fråga
Author: Skogsväsen

Jag har sett bilder på en övning där man ligger på sidan ungefär och sedan lyfter ena benet uppåt i x antal repetitioner. (se bild nedan)  
  
Något jag märkt från att ha utfört denna övning (tror det är den) är att jag får lite ont inuti sidan av rumpan/höften. Jag har tre teorier:  
1\. det är ett höftben där som skrapar mot min muskel  
2\. en sena som  skrapas/slits  
3\. snapping hip är orsaken (har det och vet inte varför)  
  
Jag vill gärna fortsätta göra övningen då den känns så enkel. Men jag funderar på om jag kanske lyfter mitt ben för högt och att det kanske kan orsaka detta?  
![Image result for lie on the side lifting one leg](https://i.ytimg.com/vi/jgh6sGwtTwk/maxresdefault.jpg)[https://www.youtube.com/watch?v=jgh6sGwtTwk](https://www.youtube.com/watch?v=jgh6sGwtTwk)

## Comment 1
Author: Skogsväsen

Det är nog 3.

## Comment 2
Author: TatsuOni

För mig så fungerar den övningen bättre om jag böjer knäna lite lätt. Har också problem med b la höfter.

## Comment 3
Author: Skogsväsen

#2 tack! Jag ska prova det nästa gång :D

## Comment 4
Author: TatsuOni

#3 Jag hoppas att det fungerar för dig🙂