# Håll
Author: lolamig

Jag är 14 år och har precis börjat träna. Jag tycker det är väldigt roligt, men så fort jag börjar springa på löpbandet får jag håll. Jag brukar börja med att gå powerwalk innan jag börjar springa som uppvärmning. Jag undviker att äta några timmar innan träningen men det hjälper inte. Vad ska jag göra för att slippa håll?

## Comment 1
Author: thenameless

ät innan träningen

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Hej en kompis lärde mig att hålla om tummarna på händerna på båda händerna. Det hjälper jag vet inte varför men det hjälper.  

Så här bifogar bild👍

Håll så jämt när du spriger.

## Comment 3
Author: lolamig

Tack för tipsen, ska testa dem nästa gång! :D

## Comment 4
Author: lolamig

Tack för tipsen, ska testa dem nästa gång! :D

## Comment 5
Author: sp0ngeb0b

En snabb googling ledde mig till en artikel på sidan Aktiv Träning. De skriver om lite hur man ska äta och att man kan knyta nävarna, men även några andra tips. T.ex. att det är viktigt att värma upp i lugnt tempo och att träna upp magmusklerna. [Här är artikeln](http://aktivtraning.se/traning/lopning/lopteknik/sa-undviker-du-att-fa-hall) om du vill läsa. Just att träna upp magmusklerna skulle ju kunna vara aktuellt eftersom du är ny inom träning och kanske inte har hunnit bygga upp så mycket muskler än.

## Comment 6
Author: lolamig

Tack så mycket!