# Kalorier
Author: Royalz

Om jag ska äta 1600kcal per dag och samtidigt tränar så jag gör av med 200-300kcal per dag. Ska ja plussa på de på vad jag ska äta så jag ska äta 1800-1900kcal?

## Comment 1
Author: Blanksteg

Ja, om du inte vill gå ner i vikt så plussar du på.

## Comment 2
Author: [Borttaget]

På 1600 kalorier bör du gå ner i vikt i alla fall. Jag går ner i vikt med kaloriräkning och jag äter alltid upp delar av mina träningskalorier i form av protein. Tar en extra bit kyckling, två kokta ägg, en näve nötter eller en proteinshake.