# Proteinpulver
Author: javetinte

Hejhej!  
Jag tränar, och funderar på om de är bra att ta proteinpulver?  
Jag har sett att de finns speciellt för tjejer, men hittar inget laktosfritt där. Och de behöver jag. Spelar de någon roll vad för proteinpulver man har?

## Comment 1
Author: tlover

Du behöver inte speciellt proteinpulver för tjejer, det säljs bara för att dom ska tjäna pengar.

De flesta behöver inte proteinpulver alls utan vanlig mat funkar perfekt. Det kan däremot vara praktiskt men det är inget som man behöver.

## Comment 2
Author: javetinte

Tack för snabbt svar!  
Okej, vad skönt att veta att man inte behöver speciellt för tjej, de värkade dyrare också.

## Comment 3
Author: tlover

#2 Ja dom gör allt för att lura av folk pengar

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Hur mycket tränar du? 

Som #1 skrev så behöver man ofta inte ta proteinpulver.

"En normalaktiv motionär som äter en regelbunden och varierad kost, får oftast i sig det dagliga proteinbehovet. Om man däremot inte äter varierat och planerar sin kost finns det risk att man får i sig för lite protein genom den dagliga kosten. Då är proteinpulver ett bra och enkelt sätt att se till så att man får i sig den andel protein som man behöver.

Proteinbehovet för en motionär är ca 0,8 gram/kg kroppsvikt och dygn. För personer som ägnar sig åt styrkeinriktad träning, är behovet mer än det dubbla, ca 1,7 gram/kg kroppsvikt och dygn." - [Från denna sida](http://kosttillskottochtraning.se/proteinpulver "Länk")

Men om du vill köpa proteinpulver får du i så fall köpa; hampa, soja, eller ärtprotein. De är ofta lite dyrare då det vanligaste och enklaste är mjölkprotein(vassle,kasein)

## Comment 5
Author: [Borttaget]

TS: Om du tycker att du behöver protein så finns det ju t.ex. laktosfri Kvarg (en del innehåller dock massvis med socker eller sötningsmedel som t.ex. aspartam, men de utan smak brukar vara ok) , eller varför inte äta lite vanlig hederlig ost, eller ett par ägg? Som de andra skriver så är tillskott ofta rätt onödiga, speciellt om man inte är elitidrottare. För mycket protein är inte heller bra, lagom är bäst, som så ofta.