# Träningsordbok
Author: RobinEH

**Aerob**  
Ett tillstånd då den energiutvinnande processen i kroppen sker med syre. Sker vid lågintensivt arbete. Se även anaerob.  

**Anaerob**  
Ett tillstånd då den energiutvinnande processen i kroppen sker utan syre. Sker vid högintensivt arbete. Se även aerob.  

**Basövning**  
En övning som involverar flertalet muskler i kroppen. Huvudsakligen syftas till bänkpress, marklyft och knäböj. Se även isoleringsövning.  

**Essentiell**  
Någonting som är livsnödvändigt.  

**Fettoxidation**  
Brukar även kallas fettförbränning. Processen där fett omvandlas till energi i kroppen.  

**Helkroppspass**  
Träningspass där musklerna i hela kroppen tränas, se även split.  

**Isoleringsövning**  
En övning med målet att huvudsakligen träna en eller ett fåtal muskler isolerat. Se även basövning.  

**Macros/Makros**  
Förkortning av makronutrienter. Näringsämnen som vi behöver i större mängd. Oftast: protein (aminosyror), fett och kolhydrater samt även fiber och vatten.  

**Proteinsyntes**  
Uppbyggnaden av protein i kroppen. Muskelproteinsyntes syftar till uppbyggnaden av protein specifikt i musklerna.  

**Rep**  
Förkortning av repetitioner. Antalet gånger du upprepar ett rörelsemoment.  

**Set**  
Anger hur många gånger ett antal repetitioner upprepas. Exempel: Du utför 8 repetitioner av en övning därefter vilar du och upprepar detta totalt 3 gånger (24 rep), då har du utfört 3 set.  

**Split**  
Träningspass där olika muskelgrupper tränas på olika dagar, se även helkroppspass. Brukar skrivas hur många dagar i veckan passen är, exempel: Musklerna delas upp i fem grupper och passen ligger då 5 dagar i veckan, skrivs 5-split.

## Comment 1
Author: LisaF

Vilken bra idé! 👍