# Bättre kondition osv.
Author: Gambino19

Hej!jag har friidrottat nu ett år och tog en paus,inte så jättelänge men aja. Jag undrar hur man kan börja träna kroppen lite innan alltså det går ju typ inte att springa ute när det är snö,några tips? Jag tog en paus för att jag mådde dåligt och en släkting har dött,så jag tror att det blir bättre när jag får börja friidrotta igen.

## Comment 1
Author: Officielle

Om du inte har tillgång till gym eller löpband kan du jogga på stället hemma. Är visserligen inte särskilt kul men det funkar ju. Använd vristtyngder för att få ut mer av träningen. 

Även "jumping jacks", burpees mm är bra. 

Lycka till! 🙂

## Comment 2
Author: Gambino19

Tack!:D

## Comment 3
Author: VildaVittra

Ut och åk skidor eller spark, det är bra träning det också.

## Comment 4
Author: MagArne

Har du funderat på dubbade löparskor och springa ute?  
Finns även damasker med dubbar att spänna fast på skorna. Kör själv med Nordic Grip running som jag tycker fungerar skapligt.