# Värk i fotknölen vid joggning
Author: Pysslan

Hej!

Jag har nyligen börjat motionera efter att ha varit kvalificerad soffpotatis under fler år än jag orkar räkna till. Jag har investerat i ett par bra löparskor och har gett mig ut i elljusspåret, 2,6 km, 3 gånger per vecka under ca en till två månaders tid.  

De senaste gångerna jag varit ute har jag under och efter passet upplevt en ganska svår smärta i högra fotknölen. Det känns lite grann som att det sitter en skruv i knölen som vrids om varje steg jag tar. Vad kan smärtan bero på? Är det någon sorts träningsvärk som går över eller är det en förslitningsskada?

Finns det någon bra sida där man kan få tips på hur man springer för att inte skada sig? Om man ska sätta i hälen först som när man går eller om man ska landa på hela foten eller främre trampdynan?

Känner mig ganska "noobig" här men jag har nog inte sprungit för motion sen skoltiden då gymnastikläraren stod över och tvingade mig till det ...  😃

## Comment 1
Author: dementia

Rent spontant tänker jag att det kanske kan bero på skorna? Har du provat ut dem på ett löpband? Du kanske pronerar och får ont av det? Eller att skorna har ett för starkt pronationsstöd? Det får i alla fall jag ont på utansidan av fotknölen av...

## Comment 2
Author: Pysslan

Skorna är inte utprovade utan köpta över disk.

Jag ska kolla upp pronera och pronationsstöd och se om det kan vara det som är felet.

Tack för hjälpen! 🙂

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Är skorna för det underlag som du springer på? Olika underlag behöver olika typer av skor.