# Hur ofta tränar ni? Author: ljungensjenka Som rubriken säger, hur ofta tränar ni? Vad tränar ni och varför? Har ni något speciellt mål med träningen så som att gå ner i vikt etc.? Roligt att veta 😃 ## Comment 1 Author: ljungensjenka Själv rider jag, gymmar, springer och har skolidrott. Försöker träna ca 10 ggr/vecka men ibland blir det mer och ibland mindre. Tränar främst för att få utlopp för all energi och rensa huvudet (löpningen). Men egentligen är löpningen och styrketräningen mer till för att jag ska bli mer liksidig och "jämn" tränad så att det påverkar ridningen positivt då det är min favorit sysselsättning 😉 ## Comment 2 Author: [Borttaget] Jag skulle inte vilja träna mer än 7 gånger  i veckan, allt annat blir bara överdrivet mycket och det tar ännu längre tid för musklerna att återhämta sig. Måtta med allt kör jag med. ## Comment 3 Author: Scorpio97 Jag försöker åka och simma tre gånger i veckan, men än så länge har det bara blivit en-två gånger per vecka. Någon annan träning håller jag inte på det, simning är det enda som jag tycker är roligt och som jag faktiskt fortsätter med. Allt annat verkar antingen för jobbigt, eller så tycker jag det blir tråkigt. Jag simmar för att jag vill få en starkare och friskade kropp, samt för att jag vill gå ner i vikt. Men delvis började jag faktiskt för att man "ska" hålla på med någon sport/träning. Men jag fortsätter för att det är roligt och avslappnande, samt för kroppen då. ## Comment 4 Author: Wony Försöker träna 2-3 gånger i veckan. Blir mest raska promenader än så länge, och jag jobbar på att komma igång med gruppträning också. Målet är att må bättre och orka med vardagen mer. ## Comment 5 Author: Rheen Förutom vardaglig motion som att cykla och röra på sig dagligen så tränar jag 2-4 gånger i veckan. Förut gjorde jag det mest för att bli bättre och kunna prestera bra på tävlingar - men nu efter ett och annat bakslag har saker och ting förändrats. Jag tränar i nuläget för att må bra. Jag kan känna mig äcklig och bli på dåligt humör om jag inte rört på mig ordentligt på ett tag. Alltså; jag tränar fortfarande för att kunna göra bra för mig under tävlingssäsongen, men också för att själv må bra både fysiskt och psykiskt. c: ## Comment 6 Author: fiafia89 Styrketränar 4-5 dagar i veckan och försöker komma ut med cykeln 4 dagar. På vintern blir det längdskidor istället för cykling, ungefär 3 dagar/v. Sen kan det både bli mer eller mindre, beror på dagsformen :P ## Comment 7 Author: [Borttaget] 2-3 dagar i veckan. Tränar för att stärka min kropp och hålla formen ## Comment 8 Author: Lustgas Jag tränar mellan 5-9 gånger i veckan (så kryssade i 7-9), beroende på hur jag känner mig. Ibland blir det flera pass på en dag, ibland ligger jag bara i soffan och gör inte ett skit. Känner jag att jag behöver en vilodag så tar jag oftast en. "Problemet" är att jag sällan känner för det och att jag fta mår bäst av en aktiv dag.  Främst tränar jag karate, styrketräning och löpning, även om det sistnämnda blivit lidande pga skada den senaste månaden. Händer ibland också att jag simmar, yogar, kör på crosstrainern, går på pass... Det roligaste är ju karaten, men att bara köra det skulle för mig bli för enformigt. Jag behöver ren styrketräning och jag tycker om det också, delvis själva rörelserna och känslan av att orka lyfta något riktigt tungt, delvis träningsvärken efteråt. Men jag tycker också om att utmana min uthållighet, främst genom långdistanslöpning.  Mitt huvudsakliga mål med att träna är för att det helt enkelt är roligt. Jag älskar att sparkas och att fightas (karate), lyfta tunga saker och utmaningen i att hela tiden ta ett steg till, ett steg till och liksom flyga fram över den knaggliga stigen (traillöpnig är det bästa). Därutöver blir jag helt konstig och rastlös i huvudet om jag inte får ut min energi genom att röra på mig. Sedan har jag andra mål som lättare går att ta på inom respektive idrottsgren, till exempel gradera mig till brunt bälte i karate. ## Comment 9 Author: Tanjis Jag tränar tre gånger i veckan och kör väldigt varierat, allt som actic har att erbjuda annars blir jag uttråkad. Jag har under våren gått ner i vikt från 75 kg till 58 kg, nu ligger jag på 61 så det mål jag har nu är att lägga mig under 58 kg, jag har extremt lätt att gå upp i vikt. Ska även köra en plankutmaning kommande månad ## Comment 10 Author: axa Stallsysslor + ridningen i sig är riktigt bra träning och det blir fem gånger i veckan. Tränar styrka, kondition mm. drygt tre gånger i veckan. Ska träna mer och hårdare då jag vill bygga muskler och få bättre uthållighet, är smal men inte så byggd och känner att uthålligheten inte är den bästa. ## Comment 11 Author: Kallaterrier Löptränar efter ett träningsprogram i Maria Akrakas bok "Den magiska milen". Det innebär tre pass i veckan som kan innehålla distansträning, korta eller långa intervaller, lugna joggingpass, löpskolning och styrketräning. Jag tränar för att orka mer mer i min vardag och för att fortsätta vara frisk och må bra så länge som det går. ## Comment 12 Author: [Borttaget] 6 gånger i veckan. Lite olika dagar beroende på jobb.  2 löppass 2 pass med styrkelyft 1  grit/spinning pass 1 indoor/U-cross ## Comment 13 Author: lisa90 Styrketränar 3-6 dagar i veckan. Hur mycket är olika i perioder. Utöver det promenerar jag med hundarna ett par timmar om dagen. ## Comment 14 Author: Blanksteg Minst tre gånger i veckan, men ska nu börja rejält med träningen och träna minst 5-6 ggr/vecka. ## Comment 15 Author: Adelheid Mitt mål ær att træna tre ganger I veckan till att børja med. Få in en rutin på det. Jag kommer att øka træningspass nær jag kænner mig redo. Mitt mål ær att få bættre imunførsvar, gå ned I vikt, bli starkare och smidigare fysiskt. Sen har jag några andra mål. Så som att løpa I en tævling som min stad annordnar varje år bland annat. ## Comment 16 Author: [Borttaget] Jag tränar 6 dagar i veckan. Blir olika pass men oftast så tränar jag step, spinning, indoor walking, cirkelgym, cirkelfys och gymnastik. Blir även någon promenad också. Tränar för att jag mår bra och tycker det är kul :) ## Comment 17 Author: Chestnut Rider och tränar styrka (gym). Totalt 5-7 ggr i veckan. Träning, särskilt ridning, är för mig smärtlindrande och gör att jag mår bra både psykiskt och fysiskt. Gymmet är för att förbättra mina prestationer på hästryggen samt att se till att jag tränar på rätt sätt trots skador. ## Comment 18 Author: Elsaharr Kryssade i fel, råkade ta 1-3 men menade 4-6! ## Comment 19 Author: Frosstis Mycket olika, skrev in 1-3 ggr. Har skolidrott en gång i veckan och vi går ofta på gym eller pass så det blir ju bra träning :) Sedan rider jag då och då, till exempel så rider jag 4 ggr denna veckan, men förra veckan red jag bara 2 gånger, veckan innan red jag bara 1 gång. Det är mycket olika. Sedan har jag precis slutat med gym, då gick jag 2 ggr i veckan, men ska börja med boxning 2 ggr i veckan igen. rider för att det är kul, tränar för att få snyggare kropp.