# Proteinpulver?
Author: Emmapower02

Är 13 årig tjej som nu tränat i 1år regelbundet på gym. Älskar det! Löpning har jag också höllt på me i lite mer än året.. Till saken, kan jag börja med proteinpulver? för att bygga muskler? Och vilka sorter/märken är bäst?

## Comment 1
Author: Zepp

Får du inte i dig tillräckligt med protein via maten?

## Comment 2
Author: tlover

Varierad mat i tillräcklig mängd funkar utmärkt. Proteinpulver behövs om man tränar på elitnivå el tex har jättestort kaloribehov som man inte kan tillgodose med vanlig kost.

Det är bra om du äter nått inom en halvtimme efter träning däremot. Tex en banan och mjölk, en macka med pålägg, nötter och torkad frukt el liknande (helst med både protein och kolhydrater).

## Comment 3
Author: Zepp

Bästa sorterna protein är Angus/SRB/SLB, torsk, kyckling, pigham!

För att nämna några bra.

## Comment 4
Author: Örebro.OliviaA

Gaam är ett gott och nyttigt och finns i massor med olika smaker. Men du som är så ung behöver inget. Endast nödvändigt för de som vill bli stora och biffiga.

## Comment 5
Author: Whippet

Får man ens käka det när man är 13 år? kroppen har ju inte växt färdigt.

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Protein i sig är inget farligt för en växande kropp men jag tycker också man kan satsa på att få det i sig via maten.