# Lästips: Träning för henne
Author: LaSadie

### Introduktion

Boken börjar med en introduktion där Delavier går genom basic kunskaper om kroppen och vart fettdepåer ligger. Samt att det finns illustrationer för var de djupa och ytliga musklerna fram och bak ligger.

![Djupa och ytliga muskelgrupper fram illustrerade](http://www.ifokus.se/ShowUserFile.aspx?BinaryId=9b46c95f-608e-4584-bf87-92c5a1efe1b0)

### Övningar

Innehållet i boken är uppdelat i fyra kapitel med sammanlagt hundra övningar som är fokuserade på  
**1\. Rumpa** (27 övningar)**  
2\. Ben** (37 övningar)**3\. Mage** (30 övningar)**4\. Rygg** (6 övningar)

I varje kapitel finns det övningar som passar för både hemmaträning utan/med utrustning och träning på gym. Dessutom finns det bra och tydliga illustrationer på vilka muskler som tränas och instruktioner hur man ska genomföra övningarna.

Boken är även varvat med olika tips hur man ska göra och inte ska göra, samt annat nyttig information om vad det finns för skillnader mellan kvinnors och mäns kroppar i relation till styrketräning.

![IMG_1653 - Liten.jpg](http://www.ifokus.se/ShowUserFile.aspx?BinaryId=2c32843d-7518-429b-bb30-413f59f5723c)

Boken är utgiven av Fitnessförlaget och finns att köpa för cirka 200 kronor, beroende på vilket företag man väljer. Ungefär samma pris ligger _Styrketräning - en anatomisk guide_ som har ungefär samma innehåll men då för både män och kvinnor.

Själv tycker jag att boken är väldigt bra! Köpte den när jag gick Träningslära A på Örebros Universitet där den nästan användes som kurslitteratur ![Glad](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad"). Den har många övningar som man kan göra hemma själv och har gett den första boken _Styrketräning - en anatomisk guide_ till min lillebror som verkar vara uppskattad ![Glad](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Det låter som en intressant bok faktiskt!

## Comment 2
Author: LaSadie

Jag har haft väldigt stor nytta av den när jag läste kursen och även hemma då det är lättare att hitta övningar att göra hemma och variation

## Comment 3
Author: fotokrafs

Vill ha!

## Comment 4
Author: LaSadie

#3 Rekomenderar den ![Glad](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 5
Author: LisaF

Jag rekommenderar den också. Kanon bra bok!

## Comment 6
Author: Evelina.J

Vart hittar man den egentligen. Letat efter den men hittar ej

## Comment 7
Author: RobinEH

#6

http://www.bokborsen.se/page-start?viewad=4838710&maincat=1&partnerid=1198301

Begagnat ex är nog det enda du hittar numer.

## Comment 8
Author: Evelina.J

okej.. tack :)

## Comment 9
Author: tlover

Är det bara jag som tycker det är totalt onödigt med en "tjejträningsbok"?

Träning för killar och tjejer är faktiskt inte olika, det som skiljer träningen åt är vilka resultat man vill ha.