# 30 min. återhämtning?
Author: GemTwist

Jag håller på och följer ett löpprogram och har kommit till där det står:

30 min. återhämtning, 15-30 min. alternativ träning

Vad betyder detta?

## Comment 1
Author: RobinEH

Jag tror att det är detta du undrar över:

"_Om man ser till ovanstående träningsdagar så står det vilken typ av övning som skall utföras och efter kommatecknet så kommer en förklaring. _

_Alltså "30 min. återhämtning, 15-30 min. alternativ träning." betyder att du skall spendera 15-30 minuter med utförandet av annan övning i återhämtningssyfte. Anledningen till att de endast skriver "30min." både från start och som totaltid är för att det är den maximala tiden som krävs. _

_Vad nu återhämtningsträning är framgår ju inte. Men det skall troligtvis vara något typ av relativt enkel träning, då lördag under tidigare vecka varit en "fridag". _

_De skriver dock [här](http://aktivtraning.se/fraga-oss/fraga-om-lopning/nar-kan-jag-borja-loptrana-igen-efter-en-tavling) om återhämtningsträning: _

_"Lätt spinning, rodd eller simning är bra återhämtningsträning."_"  

http://traning.ifokus.se/discussions/51d1fe1c8e0e74255200018b-lopning