# Proteinbars - recept!
Author: Stephanie

De senaste dagarna har jag fått dille på att göra egna proteinbars och jag måste ärligt säga att jag är chockad! Det är ju hur enkelt som helst, och blir hur gott som helst! Det är nästan farligt 😃 Nu alldeles nyss slängde jag ihop något chokladbolls-liknande. Tänkte dela med mig av receptet här nedan, men kommer att testa lite och se om den kan bli ännu bättre! 

**Chokladbollsbar**  
1msk kakao  
20g kokos  
10g kruskakli  
30g proteinpulver (jag använde Whey Isolate FX nu, blev super!)  
45g jordnötssmör  
2msk kaffe

Jag blandar i vätskan sist så att jag kan ha i precis så mycket som behövs. Man vill ju att det ska bli en rätt hård "deg" så att de ska hålla ihop och inte kladda så mycket.

Om jag har räknat rätt så innehåller dessa per 100g:  
484 kcal  
37,7g protein  
10,9g kolhydrater  
33,7g fett

Nästa omgång kommer jag minska ner på jordnötssmöret, då det är främst därifrån fettet kommer och därmed kalorierna.

Apropå jordnötssmöret så gör jag eget genom att mixa jordnötter tills det blir smör. Perfekt!

## Comment 1
Author: Stephanie

Eftersom jag försöker hålla ner på kolhydraterna så mycket som möjligt, så blir de även väldigt energitäta som ni ser. Tanken är väl att hitta nån ultimat avvägning av kalorier och kolhydrater 🙂

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Kan man göra det med något annat än kruskakli (som inte innehåller gluten)? 🙂 

Har köpt jordnötter och tänkte göra mitt egna jordnötssmör jag med 😃

## Comment 3
Author: Stephanie

Ja, man borde nog kunna använda lite vad som helst istället för kruskakli. Jag valde det bara för att det är mycket lägre kolhydratinnehåll i det än i havregryn.

## Comment 4
Author: [Borttaget]

#3 Ok då ska jag testa mig fram lite :)