# Magövningar som ej utförs liggande
Author: [Borttaget]

Hej,

Jag söker tips på magövningar som INTE utförs genom att ligga på rygg (eller mage) på golvet. Det kan vara med vikter eller utan, med boll eller utan. Tips?

## Comment 1
Author: [Borttaget]

[Bosuboll](https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTb1HLkChS-zY_2YUM-LNf74J5l_ViAoAiMNZXQHIJ9ad_kjqpV) eller [pilatesboll](http://gymglam.se/wp-content/uploads/2012/01/crunches-boll-crunch.jpg) går finfint att göra crunches på. Har du styrkan så kan du göra [hängande benlyft](http://i7.tinypic.com/4pwflv7.jpg), annars har många gym en "[station](http://denicefitness.myshowroom.se/files/2011/07/IMG_1365-764x1024.jpg)" som man kan hänga i och göra benlyft. För att träna [sida mage](http://baws.se/wicci/wp-content/uploads/sites/10/2013/10/sido%C3%B6vning-mag%C3%B6vning-med-vikt-p%C3%A5-ena-sidan-man-b%C3%B6jer-ner-mot.jpg) kan du också stå upp med en vikt i ena handen och luta överkroppen åt den sidan och sedan dra dig tillbaka. Om du klarar av att stå på knäna så kan du göra [supermans](http://fitnessfashiion.files.wordpress.com/2013/03/20130304-102509.jpg) som tränar upp den inre bålstabiliteten. Om du har en kabelmaskin kan du också göra [crunches](http://1.bp.blogspot.com/-nQle2c2JLMQ/UEYDXZzYrzI/AAAAAAAAB6U/dfMweyN2XSc/s320/cablecrunches.jpg) i den.

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Super, tack!

## Comment 3
Author: Carvecomp

Ska det vara tungt med vikt eller lättare med kroppens vikt?

Om du vill träna tyngre rekommenderar jag **cable crunch**, där kan man lassa på med vikter! **Kaptenens stol** om man vill komma åt de nedre magmusklerna. Kan göras snett för sidan av magen. Där kan man även sätta vikt på fötterna för att få en tyngre övning. **Hängande benlyft**... sjukt jobbiga!

http://fitnesskolan.se/8-effektiva-magovningar/