# Övningar för chins/pull-ups
Author: Crest

Har ni några bra övningar för att träna samma muskler som man använder i chin ups och pull ups? 🙂

 Vid tillfällen då man inte har tillgång till någon form av räcke, alltså.

## Comment 1
Author: ElinaPersson

Latsdrag! 😃

Chins tränar ju framförallt rygg och biceps, så alla övningar som tränar detta kan du utföra... Rekommenderar att du googlar runt lite på övningar 😉

## Comment 2
Author: RobinEH

Hemmaträning?

## Comment 3
Author: magrutor

Jag har märkt att det är lite klurigt att träna rygg och biceps hemma, om det är det du menar. Men har du någon vattendunk eller nåt kan du fylla den med vatten och använda som hantlar och då göra t.ex. enarmsrodd eller bicepscurls. Sen beror det ju på hur handtagen sitter vad som går att göra!

Men gå in styrkeprogrammet.se, där kan du kryssa i vilka muskler du vill ha övningar för så kommer det upp massa :)