# Squat challenge Author: Mia Är det någon som kör denna utmaningen? Jag gör det och jag är på dag 5 idag och jag har kört mina 70 🙂 Någon som vill vara med? Day 1-50 squats  Day 2-55 squats  Day 3-60 squats  Day 4-Rest  Day 5-70 squats  Day 6-75 squats  Day 7-80 squats  Day 8-Rest  Day 9-100 squats  Day 10-105 squats  Day 11-110 squats  Day 12-Rest  Day 13-130 squats  Day 14-135 squats  Day 15- 140 squats  Day 16-Rest  Day 17-150 squats  Day 18- 155 squats  Day 19- 160 squats  Day 20-Rest  Day 21- 180 squats  Day 22- 185 squats  Day 23- 190 squats  Day 24-Rest  Day 25- 220 squats  Day 26- 225 squats  Day 27- 230 squats  Day 28-Rest  Day 29- 240 squats  Day 30- 250 squats ## Comment 1 Author: ninor Skulle gärna vara med, men är osäker på om jag har rätt teknik när jag gör dem. =/ Har kollat på youtube etc men känns som att jag fortfarande inte riktigt får till det... ## Comment 2 Author: iwannabecool har samma problem som #1 jag får bara ont i ljumsken.. ;O ## Comment 3 Author: ninor Jag har nog mer problemet att det känns som att det bara tar i benen, fast å andra sidan vet jag inte vart det ska ta någonstans? Kommer även på mig själv att böja ryggen, vilket man ju inte ska av vad jag förstått... ## Comment 4 Author: Mia Det är ju ben och rumpa man tränar med denna övning? ## Comment 5 Author: ninor #4 Jo, men jag tycker att jag borde känna någonting i rumpan också? Därför blir jag osäker på om jag gör rätt eller inte. 😂 ## Comment 6 Author: ida1008 Jag börjar nu:) ## Comment 7 Author: OneSound Ska försöka mig på denna! :) ## Comment 8 Author: Mia Jag är på dag nio, alltså ska jag göra 100 stycken idag 😛 ## Comment 9 Author: Pelle Långlös Jag hoppar på tåget. 😃 ## Comment 10 Author: Mia Härligt ni som har hoppat på 🙂 ## Comment 11 Author: OneSound Gjorde precis dag 1! :) Dock var det inte så jobbigt som jag trodde att det skulle vara! (fuskat från gym ca två månader 😇) ## Comment 12 Author: Mia Jag skrev fel igår, jag är på dag nio idag! Alltså hade jag vila igår och ska göra 100 st idag.  #11 Jag tyckte inte heller det var jobbigt dem första dagarna men nu börjar det kännas.. 😛 ## Comment 13 Author: OneSound #12 Hehe okej ^^ Hur bra är det egentligen att göra samma övning 3 dagar i rad? Bara undrar. Sen hur kombinerar ni squatsen? Gör ni nåt annat med? Hur mycket? Vet inte om jag pressar mig själv tillräckligt :/ ## Comment 14 Author: Mia #13 Det vet jag inget om, har inte direkt tänkt på det. Jag tränar så ofta ändå, brukar ha runt 1-2 vilodagar från dem hårda passen och dessa benböj räknar väl inte jag direkt som hårt pass.. Men det beror väl kanske på hur van man är vid träning osv? Om jag är på gymmet så kombinerar jag med vikter, annars kör jag bara som vanligt ## Comment 15 Author: OneSound #14 Okej, får söka runt lite och se vad jag hittar :) Gör det säkert. Låter klokt, ska testa med vikter när jag skaffat gymkort igen. Testade ett hårdare pass idag, alltså jag gjorde fler övningar än jag gjort första och andra dagen av utmaningen. Klarade faktiskt mer än jag trodde! Vet dock inte om jag "förstör" utmaningen då? ;o Genom att bryta upp squatsen i omgångar med. ## Comment 16 Author: OneSound Dag 6 idag, börjar kännas 😃 ## Comment 17 Author: Clementinbarn Har nyligen hoppat på denna utmaningen också!  Är på dag 4 idag 😛 Kör dock lite andra rumpövningar i samband med squatsen också 🙂 ## Comment 18 Author: Bine93 kör också denna, är på dag 16 idag :) Kör även en challenge för planka samtidigt. ## Comment 19 Author: MagArne Är det 250 stycken i streck man ska fixa dag 30? Det är ju typ omöjligt och något man behöver minst ett halvår på sig att träna inför. 150 på rad utan vila har jag fixat men gör väl ett försök på 250 om 14 dagar :-/ Eller är det bara jag som är en tunnis? ## Comment 20 Author: ElinaPersson #19 Du kan ju vila en kort stund mellan squatsen om du känner för det, men det är inte omöjligt 😃 Gör repetitioner i set utav det, typ 10 x 3 x 8 typ 😉 ## Comment 21 Author: tjohosan Har ni hunnit se några resultat?