# Middag/kvällsmål
Author: woox1

Hej! Jag bruka ofta träna vid tre tiden och vill helst få mig mkt protein på kvällen, så tänkte om ni har något bra man kan äta som middag och kvällsmål? :)

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Torsk eller kyckling är ju guld. Mycket protein per 100 gram och inte så farligt mycket kalorier (y)

Åt exempelvis 150 gr torsk + ungsbakade morötter + lök med sallad och potatismos(gjort på potatis, en skvätt mjölk och lite krydda) i middags.

## Comment 2
Author: Facie

Jag brukar ladda med protein under hela dagen och köra en proteinshake, en kalkonmacka, några mandlar och två kokta äggvitor efter träningen som ett väldigt proteinrikt mellanmål. Sen kör jag till exempel bönspaggetti med räkor och spenat som middag.

Tar man ett ordentligt proteinrikt mellanmål blir de inte lika stor "press" på att middagen måste vara otroligt proteinrik.