# Rumpövningar utan knäbelastning
Author: ElinaS

Söker tips på övningar för rumpan som inte belastar knäna alls. Jag har "idrottarknän" och har blivit beordrad av sjukgymnast att inte utföra övningar där knäna används alls sålänge han inte ger mig specialövningar. Räcker med 1 squarts så får jag jätteont i knäna :/ Ös med tips! :)

## Comment 1
Author: Sjöstjärna

Om det inte får involvera knäna så är det nog bara knipövningar kvar.

## Comment 2
Author: RobinEH

Vad sjutton är "idrottarknä"? Hopparknä?

Stela marklyft, [bakåtspark](http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/CBStandingHipExtension.html) (höftextension), [denne](http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BWReverseHyperextension.html) och [_roman chair_ höftextension](https://www.youtube.com/watch?v=114JFJJzoEc). Dessa kräver ingen direkt flexion och extension av knäleden.

## Comment 3
Author: ElinaS

#2 Sjukgymnasten kallar det så. Ungefär som löparknä, fast jag har det i båda knäna.