# Tränings tips
Author: Hundtassens

Hej hej.

Jag har äntligen kommit igång med träningen igen men nu undrar jag om någon av er vet några bra övningar. De ställen jag vill träna "extra" mycket är mage, rumpa, lår och området runt knäna då jag har slitit av mina korsband. Jag vill gärna ha övningar som man kan göra utan en massa redskap då jag bor i ett student rum och inte alltid kan ta mig till gymmet så skulle det vara skönt att hitta några bra övningar som jag kan göra på rummet. Tack i förhand! :D

## Comment 1
Author: Cireea

\*följer tråden\*

## Comment 2
Author: [Borttaget]

På youtube finns Victoria's Secret övningar .. Körde några sådana en dag, och det kändes dagen efter :)

## Comment 3
Author: Agnez94

Knäböj om du kan göra det med tanke på knäet (tar rumpa, baksida lår + vighet)

Armhävningar är svinbra magövningar (på tå!), försök göra så många som möjligt (upp till 15) i 3 set.   
Mountain climbers (http://www.youtube.com/watch?v=DHjdc2QVRUQ)  
Plankan (vanlig, på sidan)  
Burpees (om dit knä klarar det)  
V-situps (http://www.youtube.com/watch?v=Wlw2Cyon-Ks)  

En annan sak är marklyft (mage, rygg). Fyll en väska du har med tunga saker (kurslitteratur tex) och sen gör du marklyft: http://www.styrkelabbet.se/marklyft/

Hoppas det hjälpte!

## Comment 4
Author: Facie

Det finns en bra app för det, "träningspass" heter den. Där får du välja tid, nivå och området du vill träna. Sen är det en tjej som visar hur du genomför övningarna, lätt och smidig!

## Comment 5
Author: Hundtassens

Tack så mycket för alla tips! :D