# Dagens träning 4
Author: [Borttaget]

I den här tråden fortsätter vi att skriva vad vi har tränat!

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Idag blev det benböj, marklyft, latsdrag i dropset, hantelrodd och hängande benlyft. En massage på det och jag känner mig rätt så mör nu...

## Comment 2
Author: Ellociraptor

Ute och sprang innan frukost, WOOH.

## Comment 3
Author: Lazzie_

Ungefär 8,5 km löpning, blev ny bästatid på rundan utan att jag märkte det. Blev lite överraskad när jag kollade klockan efteråt. Måste ha varit solskenet som piggade upp ☀️

## Comment 4
Author: Inaarah

Powerwalk i morse och nu ska jag strax iväg till gymmet för biceps, rygg och axlar.

## Comment 5
Author: ChristineL

Drar iväg på 60 min zumba nu :)

## Comment 6
Author: [Borttaget]

5,5km promenad, vilodag idag

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Jag inledde nyårsafton med ett spinning-pass!

## Comment 8
Author: Inaarah

Beeeeen. Lite osmart planering, kanske, med tanke på att det lär bli en del dans ikväll. Men det får jag lida för imorgon istället. :D

## Comment 9
Author: [Borttaget]

Knäböj, bänkpress, pull-ups, good mornings, vadpress i smith, shrugs, flyes, axelpressar, hantel-triceps, triceps i kabel. En del supersetande, 2 baljor kaffe och blott 4 tim sömn. Idioti! Men kvällen blir lugn och vit :) gott nytt år! Nu ska jag viga resten av dagen åt mat & vila!

## Comment 10
Author: Juicy

Avslutade året med mitt absoluta favoritpass - axlar! Fick en träningsdagbok i julklapp vilken invigdes idag, sjukt bra sätt att verkligen hålla stenkoll.

## Comment 11
Author: [Borttaget]

Jag glömde ju skriva skivstångsrodd också!

## Comment 12
Author: Ellociraptor

Inledde året med en löptur innan frukost! Känns lite som att man är en vandrande (springande) kliché när man ger sig ut och tränar på nyårsdagen, men ibland får det vara så. :p

## Comment 13
Author: Inaarah

Idag blir det en timmas powerwalk.

## Comment 14
Author: Juicy

Rygg idag.

## Comment 15
Author: ChristineL

60 min bodypump ikväll. Bara andra gången jag går på det men nu jäklar ska musklerna fram!

## Comment 16
Author: Inaarah

Idag blev första gympasset för detta år - och jäklar vad bra det gick! Blev lite blandat biceps/triceps/axlar/rygg/bröst, med många repetitioner, tyngre vikter och väldigt bra kontakt. Dödstrött efteråt men SÅ skönt!

## Comment 17
Author: Lazzie_

Årets första träningspass blev 10 km jogging. Blandat underlag: skogsstigar, obanat, skogsvägar och asfalt.

## Comment 18
Author: [Borttaget]

Idag blev det marklyft, utfall, bänkpress, tricepspress och knäindrag i TRX. Måste kämpa med marklyft nu, har tappat helt galet mycket styrka...

## Comment 19
Author: Juicy

Snuskigt bra benpass, körde dock med en kompis som jag instruerar så det kunde blivit ännu bättre om jag hade fokuserat till 100% på min träning :)

## Comment 20
Author: fia-mia

Instruerade mina vänner under 90 minuter idag så visade en massa övningar samt värmde upp, visade lite till och körde en cirkel med fokus på ben och rumpa.

## Comment 21
Author: ChristineL

45 min Indoor walking ikväll, något jag absolut inte trodde på förrän jag blev "medlurad" på det för ett tag sen, inte alls som att ta en powerwalk!

## Comment 22
Author: [Borttaget]

Började på nytt gym igår, blev ben. Känns riktigt gött att inte behöva köra 45 min för att kunna köra knäböj och benpress.

## Comment 23
Author: [Borttaget]

Idag blev det step-up, boxhopp, marklyft, axelpress och superset axellyft åt sidan/crunches på boll.

## Comment 24
Author: lisa90

Provat på crossfit idag, kul och annorlunda mot vad jag brukar köra.

## Comment 25
Author: Juicy

Axlar, love it.

## Comment 26
Author: Ellociraptor

Höll nästan på att somna på bussen hem från jobbet och tanken på att springa, tvätta och städa marsvinsburen var värre än digerdöden... MEN! En löptur senare och jag känner mig redo att ta tag i livet. Så, dagens träning blev en väldigt skön löptur, och regnet kom inte förrän precis när jag var klar. Yeees.

## Comment 27
Author: [Borttaget]

Ben, mage och en väldans massa löpning i dag. Två pass totalt, morgon och kväll hehe. Köpte gymkort i går och jag är så himla träningspeppad! Det är ju otroligt kul med gym, förstår inte varför jag varit så låst vid löpning förut.

## Comment 28
Author: Agnez94

Styrketräning helkropp idag! Vikterna blir lättare och lättare så ska snart höja!😃

## Comment 29
Author: Lazzie_

Cirka 6km stiglöpning i dimma idag.

## Comment 30
Author: Skogshumblan

Igår 2 timmar judo med styrka/balansövningar och idag 8km löpning där allt flöt på så himelskt bra.

## Comment 31
Author: ChristineL

90 min Poweryoga väntar efter lunch, umf!

## Comment 32
Author: [Borttaget]

Idag blev det marklyft, benböj, latsdrag i pyramidset, sittande rodd i pyramidset och hängande benlyft. Mååånga nyårslöftesinfriare på gymmet idag, många felaktiga plankor och troligen många ömma kroppar imorgon.

## Comment 33
Author: theoneissa

Blir nog bara promenad idag eftersom att jag är väldigt förkyld :(

## Comment 34
Author: Lazzie_

Kring 8,5 km löpning. Hälften asfalt och hälften skogsväg/stig.

## Comment 35
Author: [Borttaget]

65 minuters promenad, 20 minuters yoga, squats och liknande övningar för rumpa!

## Comment 36
Author: [Borttaget]

Bröst, arm och lite benpass i dag. Fin oorganiserad blandning liksom.

## Comment 37
Author: Juicy

Legzzz got killed.

## Comment 38
Author: lisa90

Bröst/triceps idag

## Comment 39
Author: [Borttaget]

Framsida ben. Nytt PB i benpress, från 240 till 280 x 10. 300 here I come

## Comment 40
Author: [Borttaget]

55 minuters promenad, 20 minuters yoga och 20 minuters blandade övningar för kondition och mage!

## Comment 41
Author: [Borttaget]

Magpass i dag!

## Comment 42
Author: [Borttaget]

Idag hade vi "dagen-innan-skolan-börjar"-dag på mitt jobb, och däri ingick en timmes friskvård. Jag och några kollegor körde boxning med en av skolans idrottslärare, och gud så kul det var! Måste definitivt boka in mig på några Box-pass på Friskis!

## Comment 43
Author: [Borttaget]

35 minuters promenad, 20 minuters yoga och lite smått och gått armar, mage och squats :) Och klockan är bara 08.30 x)  
En promenad på 30 minuter (har man hund så) blir det senare också!   
  
Resten av veckan blir nog bara yoga och promenader för min del!

## Comment 44
Author: [Borttaget]

Rygg/biceps igår.

Klådde även mitt gamla pb i marklyft och tog 130 kg 2 reps!

## Comment 45
Author: ChristineL

60 min zumba ikväll, shake it!

## Comment 46
Author: Metnal

Första passet igår med nytt träningupplägg som min coach gett mig.

Rygg/mage i ca 45 min och cardio 30 min. Innan dess hann jag även med att slå lite golf med sambon på driving rangen ;)

## Comment 47
Author: [Borttaget]

Idag blev det marklyft, utfall, vadpress, bänkpress, triceps pushdown, knäindrag i TRX och [leglift bottoms-up](http://youtu.be/t1dP80W2qeo), ny rolig övning jag hittade igår!

## Comment 48
Author: RobinEH

Idag var jag tillbaka på gymmet sedan den 23 Dec då jag hade latat mig i runt 5 månader. Jag skulle ha tagit det lite lungt förra gången för mina benmuskler var inte roliga förän i början av veckan. 

Hursomhelst så slängde jag i mig lite koffein innan mitt helkroppspass och lyckades komma något närmare vart jag slutade. Lyckades klämma ur mig 100kgx5rep i marklyft. 30kg till och jag har nått tillbaka till ruta 1.

Förövrigt om någon har saknat mig på sajten så har jag haft nätproblem.😇

## Comment 49
Author: [Borttaget]

Rygg och axlar i dag :)

## Comment 50
Author: Juicy

Ingen träning men däremot massage. Och det blir man ju också trött av haha.

## Comment 51
Author: lisa90

Ben idag :) Bland annat knäböj, utfall och stabilitetsövningar för höften.

## Comment 52
Author: ChristineL

60 min Bodypump ikväll :D

## Comment 53
Author: Juicy

Rygg idag wooho

## Comment 54
Author: Lazzie_

10 km lugn löpning. Mest på snöiga skogsvägar och lite på stigar och asfalt.

## Comment 55
Author: AWES0ME

60min crosstrainer (intervaller)  
30min powerwalk i backe

Det kändes bra idag och jag hade mycket energi! :) 1 vecka till med endast cardio och sedan påbörjas styrketräning igen!

## Comment 56
Author: [Borttaget]

Igår blev det step-up, vadpress, marklyft, cable kick-backs, axelpress, frontraise och crunches på pilatesboll.

## Comment 57
Author: [Borttaget]

Ben i går. Blir ett magpass och ett rejält intervallöpningspass i dag :)

## Comment 58
Author: ChristineL

4, 5 km promenad i det gråa vädret.

## Comment 59
Author: Ellociraptor

I torsdags sprang jag det sämsta passet hittills, idag sprang jag samma sträcka (3,5 km) men tre minuter snabbare (21.09 istället för nästan 24 minuter). I det fantastiska vintervädret! Ibland är det allt bra nice att träna. :D

## Comment 60
Author: Lazzie_

9,5 km klassisk skidåkning idag.

## Comment 61
Author: ChristineL

75 min Poweryoga ikväll, hoppas det går bättre än förra gången, blev helt snurrig :S

## Comment 62
Author: Lazzie_

Skidåkning idag igen, ca 14 km klassiskt, gäller att passa på när det finns snö 😉

## Comment 63
Author: [Borttaget]

20 minuters morgonpromenad och magövningar!  
  
Gått ned 0,6 kg på en vecka med sund kost och regelbunden träning! 🙂

## Comment 64
Author: ChristineL

Ikväll ska jag på en gratis prova-på-kurs i Tribal Fusion Belly Dance, det ska bli skitkul! Det är inget jag kommer gå på i framtiden, men kul att testa på lite ovanliga grejer :)

## Comment 65
Author: lisa90

Bröst/triceps idag

## Comment 66
Author: Inaarah

På väg mot gymmet nu för ett pass med blandade övningar för överkropp. Igår stod ben + mage på schemat!

## Comment 67
Author: [Borttaget]

Idag blev det marklyft, benböj, pull-ups, rodd i maskin och benlyft i olika former, plus en sväng på löpbandet.

## Comment 68
Author: Juicy

Ben. Tog med min granne till gymmet (som aldrig tränat i hela sitt liv). Börjar bli bra på det här med rekrytering av soffpotatisar till gymråttor lol.

## Comment 69
Author: Bjallstal

Ska snart köra in på ett Tabatapass :)

## Comment 70
Author: [Borttaget]

Min älskade yoga har börjat igen, så idag blev den en timmes yoga. Inte nådigt vad stel jag har blivit under "ledigheten". Huah… men det är bara att öva upp igen!

## Comment 71
Author: [Borttaget]

Mitt perfekt inplanerade pass fick omplaneras när jag kom till gymmet idag (hej nyårslöftesinfriare - hoppas några av er stannar!). Det fick bli utfall av olika slag, mängder av benpress med ett och två ben, några olika övningar för mage, några set bänkpress varvat med höftlyft, några tricepspress varvat med KB-svingar och några intervaller på löpbandet. Det blir inte alltid som man tänkt sig men det blir oftast bra!

## Comment 72
Author: ChristineL

Hemma efter 60 min zumba! Shake, shake!

## Comment 73
Author: [Borttaget]

Intensiv intervallöpning, rygg och axlar i går. Bästa passet på länge!

## Comment 74
Author: ChristineL

Jag ska prova Bodycombat idag!

## Comment 75
Author: lisa90

Kört ben idag, tyvärr hemmaträning eftersom jag inte hinner till gymmet...

## Comment 76
Author: Lazzie_

12 km klassisk skidåkning i kylan 🥶

## Comment 77
Author: [Borttaget]

Idag blev det step-up, mängder av marklyft, axelpress och axellyft åt sidan plus planka.

## Comment 78
Author: Lazzie_

18 km klassisk skidåkning idag.

## Comment 79
Author: ChristineL

75 min poweryoga väntar om en timme :)

## Comment 80
Author: [Borttaget]

Axlar ^^,

## Comment 81
Author: [Borttaget]

Hunnit med lite rumpövningar och benövningar! Yoga väntas också idag och kanske en enstaka promenad :)  
Efter en veckas uppehåll... ska bli skönt att komma igång igen!

## Comment 82
Author: ChristineL

60 min Bodypump ikväll!

## Comment 83
Author: [Borttaget]

Morgoncardio 1 min springa / 30 sek PW x 15 rundor. Blir armar senare ikväll.

## Comment 84
Author: [Borttaget]

Idag blev det ben och rygg, plus lite spring på bandet.

## Comment 85
Author: [Borttaget]

40 minuters yoga, magövningar samt cardio! Oooch upp och ner för en jädra massa trappor (tvättstugan) om det gills? :D

## Comment 86
Author: [Borttaget]

#85 Klart det gills!

För mig blev det en timmes yoga idag.

## Comment 87
Author: lisa90

Rygg biceps och intervaller.

## Comment 88
Author: Lazzie_

10 km klassisk skidåkning nu på kvällen.

## Comment 89
Author: [Borttaget]

#86 Det är kämpigt med våra trappor, bra vardagsmotion!  
  
Nu på morgonen vart det 20 minuters morgonpromenad, lite armhävningar (så klena armar, längtar tills jag får mer styrka i dom) och situps, squats och så provade jag pilates men den videon var med kondition...

## Comment 90
Author: ChristineL

En timma zumba ikväll!

## Comment 91
Author: Lazzie_

8,4 km löpning.

## Comment 92
Author: Juicy

Ben idag. Tränade på stadens styrkelyftarklubb med en kompis så nu har jag löst gymkort där också. Tror det kan bli hur bra som helst, mer hardcore än mitt andra gym och dessutom slipper man alla jobbiga fjortisar och folk som inte kan bete sig haha.

## Comment 93
Author: [Borttaget]

Igår blev det marklyft, vader, rumpa, bröst och triceps och en sväng mage.

## Comment 94
Author: [Borttaget]

Magövningar, pilates/stretchning och cardio :)

## Comment 95
Author: ChristineL

En timme Bodycombat blir det ikväll :D

## Comment 96
Author: Blanksteg

Gymmade idag. Roddmaskin, crosstrainer, löpband, cykelliknande maskin (vad heter den där maskinen där man sitter ned i en stol och cyklar?), och situps och lite hantellyft.

Känner mig dock väldigt besviken nu, då jag efter träningen köpte en påse chips och 200 g choklad. Får ta och träna igen i morgon...

## Comment 97
Author: [Borttaget]

Rygg/biceps idag, trots bilolyckan så gick allt som det skulle. Körde mer högrep men lyckades ändå dra 120 x 3, 125 x 3 och 130 x 1 i mark.

## Comment 98
Author: Juicy

#97 Bilolycka???

## Comment 99
Author: [Borttaget]

#98 Körde av vägen för bilen sladdade åt helsike. Slutade med att änden stoppades av ett träd nästan liggandes på taket. Allt klarade sig förutom bilen själv som fick köras till skrot :L

## Comment 100
Author: Juicy

#99 Läskigt, var rädd om dig! Tur att det inte gick värre.

## Comment 101
Author: Lazzie_

Idag har jag åkt 10 km skidor. Försökte köra lite högre tempo (brukar mest lalla runt), men jag är för klen för att få upp något riktigt flås 😛

## Comment 102
Author: Scorpio97

Har varit och simmat. 1 km. Tog dock en timme, eftersom det var så mycket folk :/ Hade klarat det på typ 20-30 min om jag hade kunnat simma så fort jag ville.

## Comment 103
Author: [Borttaget]

Idag blev det squats, biceps, axlar, lite mage och några pull-ups.

## Comment 104
Author: ChristineL

75 min poweryoga ikväll <3

## Comment 105
Author: Lazzie_

Skidor idag igen. Långt och långsamt idag dock, 25 km.

## Comment 106
Author: Juicy

Rygg och biceps. Ett par timmar efter fick jag agera PT åt en kompis som nyss börjat gymma. Sjukt kul!

## Comment 107
Author: Inaarah

Idag stod ben på schemat - och det var det tyngsta benpasset for ages! Höll på att ramla ihop när jag gick ned för trappan från gymmet. Döhärlig känsla! Får se om jag tycker det är lika härligt imorgon bitti när jag ska upp ur sängen.

## Comment 108
Author: ChristineL

En timme Bodypump ikväll!

## Comment 109
Author: [Borttaget]

60 minuters yoga! :) Har verkligen funnit min träningsform..

## Comment 110
Author: Ninidja

Idag blev det 1000 m bröstsim med efterföljande stretchning!   
  
Igår var det legday, och imorgon planerar jag ett bröstpass och ytterligare 1000 m bröstsim! :)

## Comment 111
Author: [Borttaget]

#109 Vad kul att höra!

För mig blev det en timmes yoga idag och jag älskar att se hur kroppen klarar lite mer för varje gång. Min kropp (och alla kroppar såklart) är så grym!

## Comment 112
Author: Juicy

Ben ikväll. Halkade i dörren till gymmet och slog i höften och tog emot med handleden. Trodde benpasset skulle utebli men lyckades gå tyngre än någonsin i knäböj. Life is good.

## Comment 113
Author: Lazzie_

Skidor idag. 17,5 km i blandat tempo, lade in lite ryck här och där.

## Comment 114
Author: [Borttaget]

Ben i förgår, mage i går.

## Comment 115
Author: ChristineL

Zumba ikväll!

## Comment 116
Author: [Borttaget]

Idag blev det rygg, ben, vader och mage.

## Comment 117
Author: Lazzie_

10 km skidåkning idag.

## Comment 118
Author: [Borttaget]

Idag föll valet på ben men fokus framsida/baksida för sig, rumpa, triceps och lite mage.

## Comment 119
Author: Lazzie_

10 km skidåkning idag. Hade skateskidor, men stakade mest, skate/saxning uppför de brantare backarna eftersom jag är klen 😛Joggade en sväng på 3 km också för att röra lite på benen.

## Comment 120
Author: lisa90

Axlar idag. Också som vanligt en promenad med vovven, njuter av vintervädret och hunden springer allt vad han kan! Blir bra motion för honom när han bara är 36cm hög och snön en decimeter djup ;)

## Comment 121
Author: [Borttaget]

Jag har skottat idag, så typ... rygg/armar/ben?

## Comment 122
Author: Bjallstal

Timmes promenad med hundarna i snön och om någon timme är det dags för ett Tabatapass med mamma :) Beach 2014!

## Comment 123
Author: Inaarah

Fick ihop ett riktigt bra pass för armar, axlar och rygg förut. Senare i eftermiddag blir det en timmas crosstrainer.

## Comment 124
Author: ChristineL

75 min poweryoga ikväll!

## Comment 125
Author: Lazzie_

10 km lugn löpning idag på stigar och skogsvägar.

## Comment 126
Author: [Borttaget]

Biceps, axlar, lite mage och rörlighet idag!

## Comment 127
Author: Juicy

Ben idag. Satte PB i knäböj och det gick sådär allmänt bra :)

## Comment 128
Author: Lazzie_

Sprang intervaller idag, blev en typ av pyramidvariant. Var lite moddigt och slirigt på "min intervallgrusväg" så det kändes mer som benträning än konditionsträning.

## Comment 129
Author: lisa90

Ben

## Comment 130
Author: [Borttaget]

En timmes yoga idag!

## Comment 131
Author: Juicy

Axlar!

## Comment 132
Author: [Borttaget]

Rygg, biceps och vader idag.

## Comment 133
Author: Lazzie_

7,5 km stakning på skateskidor idag.

## Comment 134
Author: Juicy

Gött ryggpass :)

## Comment 135
Author: RobinEH

Igår var 5:e passet detta året. Försökte enbart utföra marklyft, men min långa vila har gjort sitt och det var inte roligt att lämna gymmet efter dåliga siffror. Var dessutom på läkarbesök precis innan varvid läkaren hävdade att jag fått magkatarr, vilket jag inte är helt överens om.

Idag blev det dock första träningstillfället med min fysioterapeut (sjukgymnast) efter en rad tester, varvid vi idag gick igenom de övningar jag brukar träna vad gäller överkroppen. Man blir rätt glad när när en fysioterapeut frågar om man funderat på att bli instruktör.😃 Får se hur det blir när vi går igenom mina underkroppsövningar.

## Comment 136
Author: [Borttaget]

Bröst och axlar i går. Lätt joggingtur med dåggen i dag :)

## Comment 137
Author: [Borttaget]

Idag blev det cardio och mage. Jag som nuförtiden tycker cardio är otroligt tråkigt klarade av 40 minuter genom att ändra hastighet/lutning på bandet och sedan övergå till cykeln och köra ett eget improviserat spinpass.

## Comment 138
Author: [Borttaget]

Rygg/biceps igår. Trots att mitt vänstra ben har varit lite lustigt så drog jag 140 i mark c:

## Comment 139
Author: Lazzie_

10 km löpning idag på isig grusväg, snömoddig grusväg och ismoddlerig stig. Går inte så fort pga. underlaget, men är ganska jobbigt ändå.

## Comment 140
Author: [Borttaget]

I helgen blev det en massa promenerande och idag blev det en timmes spinning.

## Comment 141
Author: Lazzie_

9 km löpning, ca 2 km obanat, resten grusväg.

## Comment 142
Author: ChristineL

Bodypump! Jäkligt skönt, har vågat/orkat lägga på lite mer vikt nu :D

## Comment 143
Author: Bjallstal

Har fått mitt nya träningsscehma av en PT på gymmet så vi gick igenom övningar vkter etc. Rumpan kommer bränna imorgon :)

## Comment 144
Author: ChristineL

zumba ikväll!

## Comment 145
Author: Lazzie_

10 km löpning. Lite över hälften isig grusväg/leriga stigar/obanat och resten asfalt.

## Comment 146
Author: Bjallstal

Idag blev det 45 min högintensiva intervaller på löpband :)

## Comment 147
Author: [Borttaget]

I tisdags blev det en timmes yoga och i övrigt ingen träning alls. Bara massa spring och fix för imorgon åker jag till Kuba, wii! (Enda tråkiga är att alla mina shorts blivit lite för tajta över rumpan efter för mycket squattande…)

## Comment 148
Author: ChristineL

BodyCombat ikväll äntligen! Har varit inställt sen jag gick första gången för tre veckor sen så jag har längtat!

## Comment 149
Author: Lazzie_

7 km halvlångsam löpning på grusväg och asfalt.

## Comment 150
Author: ChristineL

Combatpasset igår blev inställt igen :( Blev poweryoga istället och så även idag.

## Comment 151
Author: Lazzie_

45 min löpning med naturliga intervaller (sprang fram och tillbaka över en ås).

## Comment 152
Author: Skogshumblan

6 km löpning efter lååång sjukdomsperiod. Tacksam att jag inte tappat så mycket flås.

## Comment 153
Author: [Borttaget]

Bröst/triceps. Köttade dips med vikt och hopprep i slutet. Sista seten blev 25 kg x 15 reps dips och 50 double unders på raken. (Y)

## Comment 154
Author: Lazzie_

10 km löpning. Benen tunga som bly, men jag släpade mig runt.

## Comment 155
Author: Agnez94

Styrketräning!  
Marklyft  
Bänkpress  
Knäböj  
Press  
Latsdrag  
Plankan  
Liggande benlyft  
Omvända sit-ups

😃

## Comment 156
Author: ChristineL

BodyPump

## Comment 157
Author: Skogshumblan

6 km rask promenad.

## Comment 158
Author: [Borttaget]

Igår blev det rygg och biceps!

## Comment 159
Author: [Borttaget]

I tisdags blev det en timmes yoga och igår blev det "lätta" ben med många repetitioner.

## Comment 160
Author: ChristineL

Igår blev det en timmes promenad, 30 min CXWORX (coreträning) och 30 min indoor walking. Jäklar den coren alltså! Det känns idag kan jag säga, nio månader efter förlossning är det väl dags att börja som smått att få fason på sin core.

## Comment 161
Author: Lazzie_

Jogging i 9 km, efter 2 dagars vila pga. världens snabbaste förkylning(?). I måndags sprang jag 7 km och i lördags skidade jag 30 km (Tjejvasan).

## Comment 162
Author: [Borttaget]

Idag blev det triceps och bröst. Mina ben är helt döda och jag har blivit utskrattad på jobbet för att jag går som.. ja, som man gör efter att man har kört ben..

## Comment 163
Author: Juicy

Vilodag idag men ben igår. 70 kg i böj så jag är rätt nöjd:)

## Comment 164
Author: [Borttaget]

#163 Grymt!

Idag blev det core för mig. Nu tar jag vila :)

## Comment 165
Author: Lazzie_

Backintervaller i obanad terräng idag.

## Comment 166
Author: Juicy

Rygg och biceps fick sig en omgång.

## Comment 167
Author: [Borttaget]

I måndags blev det en springtur, igår blev det en timmes yoga och idag blev det axlar och marklyft/squats.

## Comment 168
Author: Lazzie_

10 km lugn löpning i måndags och idag 4 km full rulle (+uppvärmning och nedjogg).

## Comment 169
Author: [Borttaget]

Idag blev det ben och core! Fredagsfys, check 👍

## Comment 170
Author: Lazzie_

Lång och långsam joggtur i solskenet ☀️

## Comment 171
Author: [Borttaget]

Bröst och triceps och en sväng på löpbandet!

## Comment 172
Author: Juicy

Bröst, triceps och axlar. Äntligen kan jag köra bröst och triceps igen efter 2,5 månaders uppehåll pga smärtor i armbågen, jippieee.

## Comment 173
Author: [Borttaget]

Axlar och marklyft idag.

## Comment 174
Author: Indriz

Crosstrainer som uppvärmning och sen ett styrkepass avslutat med gång löpbandet.

## Comment 175
Author: [Borttaget]

Rygg, biceps och en sväng på löpbandet idag. Och nu hägrar godisskålen 😍

## Comment 176
Author: Lazzie_

Idag en timme löpning (eller kanske snarare omkringslirande) på snöslaskiga stigar. I tisdags 7 km asfaltslöpning (utan att varken fötter eller ben gjorde ont!), i onsdags 4x1000 m intervaller på en slinga med hyfsat många backar + lite jogging och i torsdags yoga.

## Comment 177
Author: [Borttaget]

Igår blev det 70 minutes Box och hittills idag har det blivit en timmes promenad.

## Comment 178
Author: MagArne

Idag nytt personbästa på benböj/squats utan vikter. 150st utan vila.

## Comment 179
Author: [Borttaget]

Ben på gymmet. Många repetitioner och lite lägre vikt.

## Comment 180
Author: ChristineL

60min bodypump, första gången efter nya releasen förra veckan, naturligtvis precis efter att jag kommit in i det och börjat lägga på mer vikt så ska dom ändra :P

## Comment 181
Author: [Borttaget]

En morgonpromenad och en timmes yoga :)

## Comment 182
Author: ChristineL

Ikväll blir det 30min CX följt av en timmes Zumba.

## Comment 183
Author: [Borttaget]

Bröst och triceps och en sväng på löpbandet.

## Comment 184
Author: Lazzie_

Idag sprang jag 10,5 km. Eller ja, jag sprang nog kanske 10 km och var vilse och gick i cirkel i 0,5 km 😇 Igår sprang jag 11 km i mer välkända marker.

## Comment 185
Author: [Borttaget]

Igår blev det marklyft, tung benpress, bulgariska utfall och sedan supersetade jag rumpa/axlar.

## Comment 186
Author: ChristineL

Efter en helg av 30-årsfirande och alldeles för mycket tårta kör vi på 75min poweryoga.

## Comment 187
Author: [Borttaget]

**Hittills:**

Cyklade i 40 minuter.

Promenerade i 30 minuter.

  

**Dagens planer/mål:  
**

Cykla i 60 minuter till.

Promenera i 30 minuter till.

Dansa zumba i 100 minuter.

  

... om jag orkar förstås. 😇

## Comment 188
Author: ChristineL

En timme Bodypump ikväll!

## Comment 189
Author: Lazzie_

Sprang tempopass idag. 4km full rulle, 3min villa också 2km till i full rulle.

## Comment 190
Author: MagArne

Sprang 18km idag sen dog fötterna.

## Comment 191
Author: [Borttaget]

Ni är bäst som tränar på! Jag har gått över till helkroppspass tre gånger i veckan för att "spara in" tid, så inte så värst spännande att skriva om. Känner mig dock otroligt stark!

## Comment 192
Author: ChristineL

75 min poweryoga ikväll. Imorron börjar jag jobba efter ett års mammaledighet. Är rädd att jag inte kommer orka/vilja träna så mycket längre. Kommer ju missa massa kvalitetstid med dottern :/

## Comment 193
Author: MagArne

Man behöver inte ha dåligt samvete för att man inte tillbringar 24/7 med sina barn. Gå och träna du, man behöver egentid ibland för att må bra.

## Comment 194
Author: ChristineL

#193 - Känns mest tråkigt att komma hem från jobbet nån timme bara och sen dra iväg och kom hem igen till när hon ska läggas. Och dom dagar jag inte tränar jobbar jag kväll. Nåja, ska få ihop det, mycket annan ångest med jobbstarten också då jag inte riktigt trivdes när jag slutade men det är en annan historia.

## Comment 195
Author: MagArne

Kan du inte träna på lunchen eller till/från jobbet för att spara tid?

## Comment 196
Author: ChristineL

#195 - Gym är inte min grej så grupptränar bara och då måste man ju passa tider ;)

## Comment 197
Author: MagArne

#196 tänkte mer på typ springa eller cykla till/från jobbet

## Comment 198
Author: ChristineL

#197 - Har tre mil enkel väg, men söker däremot arbete närmare just för att kunna cykla.

## Comment 199
Author: Lazzie_

Sprang årets första träningsorientering idag!

## Comment 200
Author: Skorpion76

Både igår och idag tog jag riktig långa promenader me min fyrhjulade vän!

## Comment 201
Author: [Borttaget]

5 km löpning imorse med hunden, sedan rygg/biceps på kvällen.

## Comment 202
Author: Skorpion76

Här behövs det npg göras en ny tråd snart. Den här är överdrivet lång nu!  Därför fortsätter träningssnacker här istället! http://traning.ifokus.se/discussions/5340dbb5ce12c47259001221-dagens-traning-5