# Lidingöloppet och styrketräning
Author: Vargization

Hej!

Jag styrketränar för tillfället fyra dagar i veckan och springer 1-2 pass utöver det. Nu ska jag skifta fokus för att ta mig igenom Lidingöloppet för andra gången. Jag vet dock inte riktigt hur jag ska lägga upp min träning, jag vill nämligen inte sluta styrketräna helt då jag är rädd att de jag har byggt upp ska "försvinna". Har ni något tips på hur jag ska lägga upp träningen? Skulle jag kunna kombinera två "riktiga" styrkepass i veckan med övningar så som benböj, marklyft, bänkpress osv, med ca fyra pass löpning? 

  

Tacksam för svar och tips!

## Comment 1
Author: MagArne

Jag hade gjort något liknande. En vilodag efter ett rejält helkroppspass på gymmet är nog inte helt fel.  

Måndag - Styrketräning  
Tisdag - Vila  
Onsdag - Löpträning  
Torsdag - Löpträning  
Fredag - Styrketräning  
Lördag - Vila  
Söndag - Löpträning

## Comment 2
Author: Vargization

Tack så mycket för svaret!

## Comment 3
Author: MagArne

Men jag skulle vilja rekommendera en vilodag efter en 2-milsrunda med innan kroppen är van. 3 mil är ju inget man gör i en handvändning. Lycka till :-)