# Hur äter & tränar du? Author: [Borttaget] **Äter ni för att kunna träna eller tränar ni för att kunna äta?** Jag har mött endel som tränar för att kunna äta vad som helst. De tränar frenetiskt för att kunna äta den där bakelsen med gott samvete.osv. Eller äter ni såpas nyttig mat för att ni ska kunna orka och träningen ska bli roligare? Har själv precis upptäckt den otroliga skillnaden på hur mycket ens matvanor spelar in. Det trots att jag aldrig gillat godis & läsk & undvikit det dolda sockret. Men gluten, alkohol & kaffe gjorde ändå sitt! Hur mycket jag än tränade var jag fortfarande lika anfådd. Nu har jag mycket jämnare insulin och träningen går mycket smidigare & roligare. Så hur tränar & äter du? ## Comment 1 Author: Scorpio97 Jag simmar en gång i veckan, mer när jag kan. Jag började simma för att jag visste att jag borde ha någon form av aktivitet. Samt att jag ville gå ner i vikt/bli smalare.  Äter gör jag främst för att det är gott. Sen försöker jag äta så nyttigt som jag kan, såklart. Det har väl hänt att jag unnat mig något litet extra med tanken "Jag har ju faktiskt simmat/varit aktiv idag", men det är relativt sällan.  Så varken eller, skulle jag säga. ## Comment 2 Author: Pauliine Jag äter absolut anpassat till min träning =) ## Comment 3 Author: Vyer Båda. Jag äter "nyttigt" för att orka träna - jag kan inte träna som jag vill när jag äter "dåligt". Samtidigt så gör träningen att det inte känns lika dåligt när jag äter något "onyttigt". ## Comment 4 Author: [Borttaget] Äter för att gynna min träning(öka mina max), men äter även för att gynna min deff så det beror på vilken period jag är i. c: ## Comment 5 Author: lisa90 Jag äter utan tvekan för att lyckas med träningen. Märker stor skillnad i resultat och hur jag mår om jag äter kass mat. ## Comment 6 Author: Agnez94 Äter för träning! Man får (nästintill) inga  resultat i styrketräning om man inte äter ordentligt. Sen så bränner muskler mer energi än fett => desto mer muskler, ju mer kan man äta! 😂 Men för att få muskler måste man äta rejält! ## Comment 7 Author: [Borttaget] Äter för att bli mätt, väljer dock bort en del och lägger till extra protein. Tränar för att jag älskar det och inte kan vara utan. ## Comment 8 Author: [Borttaget] Jag gör både och, som så många andra. Jag äter för att orka träna och bli starkare, men samtidigt gör träningen att jag kan snaska i mig den där godispåsen på fredagen utan dåligt samvete. ## Comment 9 Author: Jgef Äter enligt mina mål i träningen för perioder. Under de muskeluppbyggande perioderna slinker det mesta ned för att kunna nå mina kcal behov (under bulk är detta 4500-5000 då jag har väldigt mycket muskler, väger 101 kg på 176cm med magrutor så kan oftast äta nästan vad jag vill utan att oroa mig för allt för mycket fettuppgång pga min höga metabolism). Perioder då jag ligger underskott i energi intaget så brukar jag utnyttja den höga insulin känsligheten efter träning och äta det jag är sugen på om jag känner för det (dock ej för mycket då jag har en gräns trots allt under deff), annars håller jag mig alltid till nyttig mat med bra macronutrienter för att maximera träningsresultaten så mycket som möjligt. Så kort svar: Jag äter efter mina behov i träningen för den period jag är i.