# Övningar utan redskap
Author: magrutor

Hej!  
Jag skulle behöva tips på övningar utan redskap för övre rygg och biceps. Finns det några?

Ska vara borta på sportlovet men behöver göra övningar som hjälper för chins p.g.a. en skoluppgift.

Tack!

## Comment 1
Author: Joguem

Du har svaret i det du skrev. Chins går att utföra nästan överallt där du kan få ett någorlunda bra grepp (skolgårdar/lekplatser/utegym/trädgrenar m.m). Det gäller bara att använda fantasin, biceps jobbar även under chins men vill du isolera dem mer kan du köpa dig gummiband med lite tyngre motstånd, detta är lätt att ha med sig och använda när du är bortrest.

## Comment 2
Author: Gasoline

Vad är chins? 🤔

## Comment 3
Author: [Borttaget]

#2 http://www.styrkelabbet.se/chins/

## Comment 4
Author: Gasoline

#3 ah, tack :-)