# Träningsupplägg!
Author: pinocchio96

Hejsan!  
Jag ska nu börja ta tag i detta med kroppen. Dags att bli fit och välmående.  
Målet är inte att gå ned i vikt utan att tighta till kroppen och bli av med fett över hela kroppen.  
Men skulle behöva lite hjälp med att lägga upp ett träningsschema :)  
  
T.ex.  
Måndag - löpning  
Tisdag - gymmet  
onsdag - vila  
osv osv   
  
eller om ni har några tips/råd överlag så tas det tacksamt emot :D

## Comment 1
Author: Metnal

jag brukar köra på dessa kroppsdelar och blandar in viloagar när jag behöver:

Jag kan oftast inte bestämma exakta dagar. Kan ju alltid ändras.  

  

rumpa/lår/vader

ben

Rygg och mage

Axlar/bröst

Armar och mage

Cardio/konditionspass

  

Fast man kan ju mixa lite om man inte vill köra sex pass i veckan :)

Men jag tycker det funkar bra för mig :)

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Börja med helkroppspass ca 3 gånger i veckan på gymmet, övriga dagar kondition.

## Comment 3
Author: pinocchio96

#1  aaah tack :) Hade nog kunnat passa mig bra att fokusera på en kroppsdel i taget om man säger så :)  
  
#2 och det är ingen fara med att träna alla dagar i veckan? :)

## Comment 4
Author: RobinEH

#3

Det känner du själv. Du bör dock börja med att öka successivt och inte gå för hårt direkt.  

Du skulle annars kunna träna styrketräning ena dagen och konditionsträning nästa dag. För att det skall gå jämnt ut under veckan så tar du en dag enbart till att vila.  

Dag 1: Styrketräning  
Dag 2: Kondition  
Dag 3: Styrketräning  
Dag 4: Kondition  
Dag 5: Styrketräning  
Dag 6: Kondition  
Dag 7: Vila  
...

Men i början kan det nog vara bättre att börja lite enklare. Exempelvis:  

Dag 1: Styrketräning  
Dag 2: Kondition  
Dag 3: Vila  
Dag 4: Styrketräning  
Dag 5: Kondition  
Dag 6: Vila  
Dag 7: Styrketräning  
Dag 8: Kondition  
Dag 9: Vila  
Dag 10: Styrketräning  
Dag 11: Kondition  
Dag 12: Vila  
Dag 13: Styrketräning  
Dag 14: kondition  
...  

Jag sekunderar förövrigt helkroppspass vid styrketräning.