# Bli smidig
Author: Novelia

Jag är stelare än ett kylskåp. Hur blir jag smidigare & vigare? Tips på hur jag kan träna detta hemma & på gymmet? Springer regelbundet, men detta får mig att känna mig ännu stelare, speciellt i lederna även om jag stretchar. Ovigheten ligger dessvärre i släkten. Men det måste ju finnas något sätt för mig att bli vigare även om genetiken är ett litet hinder.

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Yoga eller pilates-övningar kanske. Jag har blivit smidigare med hjälp av pilates.

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Att träna men också att stretcha regelbundet, finns massor av stretchrutiner på youtube :)

## Comment 3
Author: Novelia

#1 Är det lätt att utföra pilates i hemmet? Vart hittar jag bra pilates övningar?

#2 Kollar en del på youtube och har hittat bra yoga övningar där :) Är ute efter mer vilken träning som är bra då jag redan stretchar helt okej.

## Comment 4
Author: [Borttaget]

#3 Isåfall yoga helt klart

## Comment 5
Author: patriknn1

Djupa knäböj, utfall i olika varianter, samt alla typer av marklyft.

## Comment 6
Author: [Borttaget]

\# TS Pilates är enkelt att göra hemma, övningarna kan dock vara svåra innan man får till dem. Ser väldigt smidigt ut på bilderna i boken jag har medans jag mest liknande en elefant i början. 😃

## Comment 7
Author: Gasoline

#6 Vet du om det finns någon bra sida på nätet för de som vill börja med pilates?

## Comment 8
Author: [Borttaget]

Jag har inte någon koll på nätet om pilates då jag kör efter Joseph Pilates bok härhemma. Vet att det finns en bra yoga app till mobilen. My daily yoga.

## Comment 9
Author: Gasoline

#8 ok, tack :-)