# Springa
Author: Shelsy

Jag har kommit igång nu med träningen, jag springer i ca en 15-20 minuter. Men jag finner ingen motivation för att ut och springa och när man väl springer känns det så tungt.  
  

Har ni nåt tips på hur löprundan kan bli roligare?  
  
Jag önskar jag kunde lyssna på musik när jag sprang, men eftersom jag är så pass feg så vågar jag inte lyssna på musik när jag är ute ensam.  
  
Tacksam för tips! 😃 Kan ju tillägga att jag snart ska ut och springa!

## Comment 1
Author: Skogshumblan

Heja dig! Om du kan så prova med musik men ha så låg volym på att du känner dig trygg? Eller ljudbok?

## Comment 2
Author: Shelsy

Kan ju tillägga att min mobil är helt paj, så kan varken lyssna på musik eller på Storytel! 😉

## Comment 3
Author: BlackandBlue

ett alternativ om du vill ha musik är ju att springa på löpband ;) men det är ju inte helt gratis ;)

## Comment 4
Author: Shelsy

#3 Haha, ja :-) Jag ska börja springa på löpband, men kan inte göra det den här veckan...

## Comment 5
Author: Shelsy

Nu har jag och min hund vart ute och sprungit, tror det blev ca 20-30min! 😃

Har en fråga, onödigt att starta en till tråd bara för det...  
  

Efter jag har sprungit och äter middag så mår jag jätte illa och får nästan trycka i mig maten. Sen efter jag har ätit får jag _jätte_  ont i magen och mår sjukt illa. Varför blir jag så?

## Comment 6
Author: MagArne

Troligtvis beror illamåendet på att du är ovan med att springa och tar ut dig så mycket. Det kommer säkert ge med sig när konditionen förbättras och du blir van med att springa.

Att det känns tungt att springa kommer med tiden att kännas bättre. Har du möjlighet att springa 2-3ggr/vecka så ska du se att efter en månad kommer det kännas mycket lättare och 5km ska inte vara några problem.

Själv lyssnar jag aldrig på musik när jag springer. Jag vill höra omgivningen samt mina fotsteg. Däremot vill jag gärna ha något fint att titta på så jag försöker springa ute på landsbygden på småvägar eller i joggingspår i skogen.

Jag loggar alltid mina löparrundor med mobilen så jag kan följa mina förbättringar samt mäta upp nya rundor då jag oftast har som mål att springa en viss sträcka.