# 17 december
Author: [Borttaget]

Bakom lucka nummer 17 hittar vi **benlyft**. Utmaningen går ut på att göra totalt 100 benlyft under dagen. De kan vara [liggande](http://viktkamp.webblogg.se/images/2011/benlyft_154103449.jpg) eller [hängande](http://www.linabjorkskog.com/wp-content/uploads/2012/03/benlyftmage.jpg), med ett ben i taget eller med båda benen samtidigt. Du kan göra alla på en gång eller dela upp dem några i taget. Du bestämmer!

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Jag körde delvis knälyft istället för benlyft som bilderna visar, jag är inte tillräckligt vig för att ha benen rakt ut. Det blev lite blandat: hängande knälyft från pullupbar, i ringar, och liggande benlyft. I sets om 10 med några minuters vila mellan. Det var jobbigt :)