# viktökning
Author: jalliman1

Tja jag har tränat ganska mycket till och från och fått samma resultat. Har läst lite att man bygger 0.5-1 kg muskler i månaden. Jag har nu tränat seriöst i lite mer än två månader och jag har ökat från 70 kg till 78.5 och detta är utan kosttillskott. har bara ätit bra och mycket mat, grejjen är den att jag har så gott som 0 i underhudsfett och det är bara muskler. sist ja tränade ordentligt tränade ja i lite mer än 8månader och gick upp lite mer än 22kg och när ja sen slutar träna så tappade ja dom här 22kgen på 2 månader. 

är detta väldigt onormalt eller är det fler som har samma vikt ökning?

## Comment 1
Author: tlover

0,5-1kg muskler är ren muskelmassa

muskler binder kolhydrater vilka binder vatten och det är ganska mycket vatten som kan bindas så av dina 8,5 kilo så är inte allt muskler även om du inte gått upp i underhudsfett 8vilket är extremt svårt, antagligen har du gått upp lite i fett också men det kanske inte är märkbart mycket)

## Comment 2
Author: RobinEH

Hur mycket muskelmassa du ökar beror på ett flertal faktorer, bl.a. genetik. 

0,5-1kg/månad i muskelmassa brukar man säga att nybörjare kan öka det första året, därefter upp till 5kg per år, för de mer avancerade brukar man räkna med upp till 3kg per år och för elittränade runt 1-2kg/år. Men som sagt så varierar detta från person till person, en del har lättare för att öka i muskelmassa och en del har svårare. Självklart beror det även på hur träningen utförs. 

Ökat 8,5kg i muskelmassa på 2 månader tvekar jag på att du har gjort såvida du inte använder olagliga anabola preparat eller lider av någon sjukdom som bidrar till muskelhypertrofi. Att du inte ser någon nämnvärd förändring av fettmassan på kroppen behöver inte betyda att den inte ökar. Kroppsytan är stor och det kan ta tid innan man märker skillnad, speciellt om man är lång. Det finns även andra orsaker till att vikten ökar, exempelvis större vätskebinding. Jag vet dock inte hur en del preparat (såg din andra tråd) kan påverka vikten, exempelvis via påverkan av storleken på olika organ.

Men om vi säger att du ökat 8,5kg i muskelmassa under två månader så skulle jag inte hävda att det är direkt "normalt". Inte heller skulle jag säga att det är normalt att förlora 22kg på två månader.