# Cirkelträning
Author: makeupbox

Ska hålla idrottslektion för klassen om någon vecka. Fick en idé om att göra cirkelträning. Det är inget vi brukar göra utan det blir mest bollsporter.  
  
Har ni några idéer på vad för övningar jag kan ha på varje station?  
  
Kommer behöva 5-7 olika stationer. Vad jag har att utnyttja är i princip bara mattor att stå på och hopprep.  
Så blir antagligen hopprep på ett ställe medans resten rygglyft, armhävningar och liknande.  
  
Varje station får man ca 3-5 minuter på och tanken är att ett motståndar lag ska räkna vad hur många reps man hinner göra på varje ställe. Detta för att hålla igång mina slöa klasskamrater.  
Tex Lag A kör två min armhävningar och Lag B räknar. Sedan är det Lag Bs tur att köra armhävningar i två minuter och Lag A räknar.  
  
Övningarna borde vara väldigt jobbiga och effektiva så att de förtjänar sedan den där två minuters vilan då de räknar åt det andra laget.   
  
I slutet av lektionen under stretch räknar jag ihop resultat och det lag som varit aktivast vinner.

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Kul idé!

Bra övningar att köra på i en gympasal är till exempel höga knän på tjock matta, hopp över bänk och burpees, utöver de gamla vanliga armhävningarna, situps, rygglyft. Knäböj med bollkast (om du har tillgång till typ fotobll/basketboll) fungerar ju också, eller bara vanliga knäböj. Plankan, eller vandrande planka (även kallad kamelen). 

En tanke är kanske att göra stationerna på kortare tid och kanske flera varv?

## Comment 2
Author: Juicy

Dips mha en bänk funkar också bra.