# Simning Author: Scorpio97 Jag är femton år och har aldrig tyckt om träning, har alltid vantrivts på idrotten i skolan. Jag har gått i ridning och den var väl ganska rolig i början, sen vart det för enformigt. Har även provat gympa (core tror jag det heter?) men gillar inte det alls. Har lite svårt att träna offentligt, klarar inte riktigt av att göra alla rörelser för att jag är rädd att se dum ut.  Jag, min syster och min mamma har alltid åkt till badhuset på fredagar. I början lekte jag mest medans dom simmade lite, och jag kunde vara i vattnet i timmar utan att tröttna.  I höstas började jag simma mer seriöst när jag märkte att jag inte skämdes på samma sätt när jag simmade jämfört med annan träning. Först vart bara några längder sen ökade jag allt eftersom. Dom senaste gångerna simmade jag 50 längder (1250m). Min syster tycker inte att det är så roligt att simma länge och därför måste jag skynda mig att simma så långt jag kan innan hon tröttnar. Har dock inte tagit tid (men jag har tänkt köpa ett tidtagarur snart).  Jag väger lite mer än vad jag är riktigt nöjd med, och skulle inte tacka nej till en plattare mage, så därför undrar jag hur bra träning simning är? Tänkte försöka börja simma två-tre gånger i veckan. (Tänkte simma själv dom flesta gångerna, så att jag kan simma en längre stund) Ungefär hur långt ska jag försöka simma varje gång? Hur många längder på vilken tid? Går det att bli smalare på enbart simning (samt mindre godis) utan att träna på något annat sätt? Några tips på annan träning som jag skulle kunna prova? ## Comment 1 Author: Majsbecka Simning är jättebra träning för hela kroppen, väldigt skonsamt och att du har hittat någon träning som passar dig är väl det viktigaste! :) Eftersom jag själv inte har simmat så mycket, eller tränat aktivt särskilt länge, får nog några andra svara på dina frågor. Men ha tålamod och ha kul så märker du resultat så småningom :) ## Comment 2 Author: [Borttaget] Som #1 skriver så är simning jättebra träning! Hur långt du ska simma är jättesvårt att svara på, har du tänkt ha det som hobby så tycker jag att runt kilometern kan vara lagom per gång (precis som du har simmat de senaste gångerna!).  Angående att bli smalare så är det klart att det går, men jag tycker inte du ska tänka så mycket på det. Simma för att det är kul och för att du blir bättre varje gång! Jag antar att du går i skolan (?) så du kanske kan fråga din idrottslärare om han/hon har några bra tips till dig. Annan träning du kan prova på är kanske kampsport, om du inte har gjort det innan? Eller ridning? Eller prova andra gruppträningar! Var inte rädd för att se dum ut (du ska se mig när jag tränar, haha - som en blandning av en grymtande Hulken och en blöt liten hög), jag LOVAR dig att ingen bryr sig. Det viktigaste är att ha kul! ## Comment 3 Author: LisaF Simning är jättebra träning! Man tränar hela kroppen och man gör det på ett skonsamt sätt.  Roligt att höra att du hittat en träningsform du trivs med. Nu måste du se till att du gör allt för att du ska behålla den goa känslan.😉  Till exempel som du säger så kan du gå dit själv så att du kan hålla på så länge som du själv vill, utan att ta hänsyn till någon annan. Det är DIN träning. Sen kan det ju vara kul med sällskap ibland också, men då kanske du inte kan simma 50 längder, utan kanske omkring 20-30 istället. Men det blir en bra träning då också. Så kör på som du tänkt så tror jag att det blir hur bra som helst 🙂 Har du provat på spinning? Bra och också skonsam träning mot knän osv. Och om du är orolig för att folk ska se dig kan du sätta dig längst bak. Kan dock lova dig att INGEN bryr sig hur andra ser ut under träning. Alla är inne i sin egen träningsbubbla av svett och vilja.  Sen finns ju skrivstångspass, andra redskapspass- på Friskis&Svettis kallas de för cirkelfys, cirkelgym & HIT (högintensiv träning). Skänker pepp till dig, och hoppas du hittar fler träningsformer du trivs med! ## Comment 4 Author: mharya Jag var precis som du när det gällde träning, jag hatade det och gymnastiken gick inte alls. Det var jättejobbigt i början när folk såg mig träna, men jag har lärt mig att inte bry mig om dem alls. Träning är när du och din kropp spenderar tid tillsammans inte du och de andra på gymmet, och det är så de flesta tänket, det är det som är så härligt! 🙂 Simning är jättebra träning som många skrivit innan. Börja där du är just nu och öka (simma fler längder) i fall att du känner att det blir för lätt. Huvudsaken är att du simmar och känner att du får ut något av det och kommer närmare dina personliga mål. Har du tillgång till gym kan du prova på alla pass någon gång. Det gjorde jag i början och det var så jag kunde välja ut mina personliga "favoriter" och de jag inte gillade alls. Det är en smaksak vad man gillar. Lycka till med träningen! ## Comment 5 Author: Scorpio97 Ber om ursäkt för att jag inte svarat. Tänkte vänta på fler svar, sedan glömde jag bort det. Men jag tackar för era svar! Blev tvungen att ta paus i sommar, eftersom badhuset är stängt då. Har simmat några gånger nu. Senaste gången blev det 2000m på ungefär 80min. Är det en hyfsad tid? Är krångligt när det är andra,långsammare, som simmar också. Hade jag varit själv hade det nog gått lite fortare. Sen insåg jag att dom flesta andra som simmar fort, dom crawlar. Själv har jag aldrig provat det. Ur motionssyfte, bör man crawla istället för att simma bröstsim? Simmar som sagt oftast 100 längder (2000m) nu, och då får jag rätt ont i axlarna. Brukar simma tio-tjugo längder ryggsim, och då går det över. Är jag bara otränad, eller har jag fel teknik som gör att jag får ont? Om man ska ha en klocka, för att ta tid mer noggrant (jag har glasögon egentligen och ser därmed inte klockan vid bassängen ), vad kostar det på ett ungefär? Finns det vattentäta pulsklockor? ## Comment 6 Author: Yolo91 Hejsan, jag är gammal simmare , simmade en del tävlingar osv men körde mest för att det var kul, vi körde 4 ggr i veckan. Hoppas jag kan svara på några av dina frågor, som simmare kör man alla fyra sim sätten. Och jag anser att man bör variera, jag tillexempel är bäst på ryggsim och därför tycker jag att det är roligast :). Ur motionssyfte så behöver du inte variera. Men du bör kanske göra det för att göra det mer roligt för din egen del. Med simning så ska man inte få ont, har man det brukar det bero på tekniken. Alltså hur kroppsdelarna slår i vattnet, man ska inte slå vattnet utan jobba med det. Nu vet jag ju inte hur erfaren du är med bröstsim, men de som tränar på elit simmar ju inte över vattnet, utan under :). På swimshop.se hittar du det mesta innom simning även pulsklockor. Ett tips är att köra intervaller, och simhallsklockorna fungerar utmärkt till hjälp för detta endamål.  Exempel starta på 0 simma så fort du kan, och starta sedan igen på 0, och kör så länge du orkar. När du inte orkar mer kör du ett par längder lungt. Säg till ifall det är något mer du undrar, hoppas jag hjälpt till något :) ## Comment 7 Author: Scorpio97 #6 Tack så mycket! Jag tycker faktiskt bröstsim är roligast, så jag fortsätter nog köra mest på det då. Sen lite ryggsim för att slappna av lite då och då.  Nä, jag vet att man ska simma under vattnet när man tränar seriöst, men jag har inte lärt mig det än. Dessutom är det ofta rätt mycket folk, vilket gör att det blir svårt att göra så, eftersom jag förmodligen krockar med någon då.  Får tyvärr inte beställa grejer från nätet. Vet du någon vanlig butik som har pulsklockor? Ser som sagt inte klockorna i simhallen, har för dålig syn för det. Någon enstaka gång har jag kört typ intervaller, men oftast är det för mycket folk.