# Tlovers, "försöka tända en eld i b*ken" tråd Author: tlover Hej Jag har inte tränat på ett tag (hur ofta har jag skrivit det egentligen) pga min smärta, vilket är rent idiotiskt då smärtan borde minska i längden av träning, eller snarare inte öka lika snabbt. Tyvärr tycker jag att rehabträning är ungefär det tråkigaste som finns här i världen vilket inte är en bra kombo med ledvärk. Därför har jag skrivit ett "träningsschema" där jag gymmar (vi har ju ett gym i hemmet) men bara kör en muskelgrupp/dag (tex igår var det biceps och idag är det mage) för annars kommer det göra för ont. Tanken med denna tråd var då att jag skulle skriva ner min träning här så att alla kan se då jag inte sköter mig (och kanske får man lite pepp också), vem vet, kanske går det så bra att folk kan bli inspirerade av mig i framtiden. igår var det som sagt biceps och idag mage, nämligen plankan, situps och "planka med sidoknä" passande när man har ont i magen. ## Comment 1 Author: tlover 2 dagar hitills har jag kört, jag gjorde nämligen klart plankan, situps och "planka med sidoknä" nyss, däremot var det max. ## Comment 2 Author: slarvigt Hurra för dig och lycka till! :) ## Comment 3 Author: tlover #2 tack jag skippade inte träningen igår, jag glömde bara att skriva ner. Däremot gjorde jag lättare än planerat (10 reps istället för 15) då jag hade för ont att köra "hela" och jag hade redan tagit dagens värktablett. ## Comment 4 Author: tlover Jag har inte gjort nått dom senaste tre dagarna för jag har glömt bort ☺️i bästa fall har jag kommit på det då jag ligger i sängen och ska sova. Idag har jag ben tror jag och om jag skriver ner det i tråden nu kanske jag kommer ihåg det till senare. ## Comment 5 Author: tlover jag skrev inte igår men det blev ben jag har gjort biceps idag med och imorgon ska jag göra mage (försöker pränta in i huvudet att jag ska börja träna igen så jag försöker påminna migsjälv) ## Comment 6 Author: malowi Sätt larm i mobilen så du inte glömmer bort det 😃heja heja! ## Comment 7 Author: tlover #6 då måste jag komma ihåg att ha mobilen i närheten (är ingen mobil beroende människa precis) (tack) ## Comment 8 Author: tlover Jag har tränat de senaste tre dagarna (ons mage, tors triceps, idag rygg) men jag har glömt att skriva det här. Imorgon blir det nog inget däremot jag kommer inte ha tid (och det kommer inte bara vara ursäkter imorgon) ## Comment 9 Author: tlover Få se nu, lördag visste jag att jag inte skulle hinna. Söndag kände jag att kroppen sa till efter en dags bilresa så där tog jag paus. måndag och tisdag tränade jag och det går lättare, "snart" kanske jag kan köra längre pass. Igår var vi tvungen att stängsla och då tog jag ut mig för mycket (jag känner fortfarande av det rejält i kroppen) så då blev det inget (medvetet) men jag hade i alla fall rört mig lite på dagen. ## Comment 10 Author: tlover triceps idag, mina axlar gör ont så det blev 10 reps istället för 15, däremot var det några minuters "kumite" också då jag märker att kroppen redan börjar bli lite bättre pga träningen, i alla fall tål den redan mer träning. ## Comment 11 Author: tlover bidde ingen träning idag och jag har ingen bra ursäkt 😊 (flera ursäkter däremot men ingen bra) ## Comment 12 Author: tlover Igår var det ben och det gick bra förutom sista setet som fick avslutas i förtid och i förrgår vart det träning också fast axlar då och då gjorde jag som tänkt om jag minns rätt. ## Comment 13 Author: tlover det blev träning igår med, däremot hade jag ondare än vanligt (men inte super duper ont) så det blev bara 10 reps, däremot hjälpte min man mig med tekniken och tips på hur jag skulle kunna göra det bättre. ## Comment 14 Author: tlover Igår blev det ingen träning förutom liiiite kumite Idag körde jag gårdagens träning (mage) eftersom jag har för ont i axlarna för dagens (triceps) ## Comment 15 Author: Skogshumblan Bra att du skapade den här tråden, inspiration och eld i baken till dig och andra! Heja dig som tar tag i saken och inte låter dagarna gå! ## Comment 16 Author: tlover det har varit 2 dagar utan träning (en kunde inte undvikas) och igår vart det axlar ## Comment 17 Author: tlover uj har börjat gå dåligt. Inget i förrgår, igår "tvingade" min man mig till "symbolisk kumite" (så att jag hade gjort nått i alla fall) och idag bytte jag tricepsen mot mage för att jag ville inte träna 🤫 ## Comment 18 Author: tlover oj jag har fallit, jag har bara gjort symbolisk kumite nån gång då och då sen jag senast skrev 😕 Jag får sätta igång ikväll. Däremot så på ett sätt går det framåt på träningsfronten, vi har köpt en båge åt mig på bara 30 pund som jag kan ha nu när jag börjar igen och sen i framtiden under sämre perioder. Vi har också bestämt oss för att skaffa en crosstrainer så att jag kan träna kondis även fast det är för kallt ute (dvs kallare än 15 plus). ## Comment 19 Author: Novelia Kom igen nu!!! Kämpa på :-) minns hur bra det kändes när du precis startade den här tråden, hur taggad du var! Get up on that horse again ! Och det är INTE för kallt ute. ## Comment 20 Author: tlover #19 det är för kallt ute för mig (jag har en reumatisk sjukdom som gör att jag är jättekänslig för kyla) vilket är synd då jag älskade att fara t och springa/jogga i vilket väder som helst förr. Men med en crosstrainer framför en film kanske man kan komma... ja inte nära men bättre än att stirra in i väggen i alla fall. ## Comment 21 Author: Novelia #20 Ja men då förstår jag :) Det är as bra att du försöker hitta alternativa sätt! Crosstrainern tränar ju hela kroppen dessutom ## Comment 22 Author: tlover ikväll blev det mage, nått iallafall