# Dagens träning 2 Author: [Borttaget] Här fortsätter vi att skriva vad vi har tränat under dagen. ## Comment 1 Author: [Borttaget] Idag har jag kört ett pass med rygg/biceps, och sedan ett pass cirkelfys där hela kroppen fick vara med och köra. ## Comment 2 Author: Stephanie Idag körde jag ett helkroppspass på gymmet. Ska försöka få in det som en rutin, ca tre dagar i veckan 🙂 Köpte även en pulsklocka idag som ska få vara lite hjälp och pepp i konditionsträningen. Spännande! ## Comment 3 Author: Inaarah Idag blev det en timmas powerwalk, lite vila från gymmet. ## Comment 4 Author: EmmyHH Oj så ni kör på!  Promenerade i skogen idag i 3 underbara timmar med pappa och hunden! ## Comment 5 Author: Lazzie_ 5km löpning idag. ## Comment 6 Author: [Borttaget] 3 + 8 km löpning igår, samt 40 min powerwalk med hunden :) Idag ska jag bara vila, benen känns rätt slutkörda efter intervallöpningen igår. ## Comment 7 Author: Inaarah Hittills en promenad på en och en halv timme tillsammans med släkten som varit här på midsommarfirande. Ska dock dra mig in till gymmet om en liten liten stund - bröst och triceps idag! 💪 ## Comment 8 Author: [Borttaget] Marklyft+rygg igår, laddar för bröst och med kondition idag. Dör halvt inombords över att mitt gym fortfarande inte har skaffat ett squatrack eller lämpligt golvunderlägg. Den gamle PTn gnäller alltid när han tycker man är för högljudd vid marklyften, den yngre tycker att det är chill dock haha... ## Comment 9 Author: Lazzie_ 8,5km löpning igår, idag och imorgon är det vila. Sedan blir det orientering 4 dagar på raken. ## Comment 10 Author: SqueezZ Vänt håll på inlines hjulen så nu ska jag ta mig en sväng, blir väl ungehär 5-6km denna gång :) ## Comment 11 Author: [Borttaget] Idag blev det totalt 60 min cykling, 100 min promenad/PW samt 7 min snabb löpning (var tvungen att testa en ny metod för att undvika håll så ville inte springa mer) vilket blev en runda på nästan 2 km. Fruktansvärt nöjd med dagen, trots väldigt lite löpning har jag ändå "tränat" rejält. ## Comment 12 Author: Zureel 22 min jogg och lite uppvärmning sen blir det min träningsrockring i kväll. ## Comment 13 Author: Skogshumblan Kör w3 d1 på min ease 10k. Blir 40 min löpning idag. Ska kombinera det med uttröttning av sonen, han är överenergisk så vi får köra lite på kvällen så han blir trött. :) ## Comment 14 Author: [Borttaget] Axlar, och mycket traps.  Stod och snackade med de två PT'arna på gymmet med killen varav de också körde axlar. Den äldre körde med 17,5 kg hantlarna vilket han knappt klarade av och då sa han till mig: "Hur mycket tar du i denna? Nej du säg inget det vill jag knappt veta haha" 20 hantlarna svarade jag, då svarade den yngre PTn till min kille: "Du får ta och byta flickvän haha"  Lite kaxigt att vara starkare än en manlig PT ;) ## Comment 15 Author: [Borttaget] #14 👍 Igår blev det framsida lår, rumpa och bröst. Idag blev det ett helkroppspass på cirkelfys plus släp av nedrivet skjul. Märker en sån sjuk skillnad i kroppen när jag jobbar fysiskt hemma... för något år sedan tyckte jag det var jobbigt att bära ett paket med kakelplattor, nu drar jag hela träd haha. Kul att se en "riktig" framgång! ## Comment 16 Author: [Borttaget] Lite mer än en mil löpning totalt. 2.5 km imorse,'och 8.6 nu ikväll. Nådde dessutom mitt första delmål i löpningen, 8km på 50 min. WOHOO imorgon ska jag vila. Känns så himla bra, dessutom var det i ösregn! ## Comment 17 Author: Zureel Joggade 25 min börjat på w7 i c25k. ## Comment 18 Author: Zureel Idag blev det ett styrketräningspass på 50 min. ## Comment 19 Author: Inaarah 14 km cykling och i eftermiddag blir det biceps och rygg på gymmet. Kanske en powerwalk också.. ## Comment 20 Author: Lazzie_ Backintervaller. 12st stavgång & 5st löpning. ## Comment 21 Author: [Borttaget] Idag blev de 5km löpning. Hade planerat att springa en rejäl intervallrunda men mina ben, knän och fötter har börjat strejka efter alldeles för mycket löpning de senaste (blir lite övermotiverad när träningen går åt rätt håll haha) så får ta det lugnt nu. Två dagars vila väntar, jag har redan abstinens ^^ ## Comment 22 Author: Juicy Sprungit för första gången på länge! Benhinnorna protesterade inte så jag är helt euforisk och tänker springa en gång i veckan i fortsättningen. Ca 3 km löpning blev det. ## Comment 23 Author: Inaarah En timmas powerwalk före frukost. Blir nog det enda idag, tänker njuta av solen! ## Comment 24 Author: SqueezZ Sprang en mil nyss, nu ska jag slappa resten av dagen :) ## Comment 25 Author: Lazzie_ 6km löpning. ## Comment 26 Author: Zureel 50 minuter styrka ## Comment 27 Author: [Borttaget] Igår blev det ett träningspass i form av bära-möbler-och-svära-över-smal-trappa, samt ett pass på kvällen där jag körde backsquat/pullups och boxhopp/amerikanska KB-svingar. ## Comment 28 Author: [Borttaget] Marklyft och övre rygg! ## Comment 29 Author: Lazzie_ Idag blev det 7km löpning varav 5km var jogg och 2km full fart. Igår joggade jag 13km. ## Comment 30 Author: Juicy Benpass idag. Testade en ny övning, bulgarian squats och daamn vad jag kommer få träningsvärk imorgon. ## Comment 31 Author: [Borttaget] Öva på frivändningar och sedan burpees/KB-svingar/situps. ## Comment 32 Author: RobinEH Styrketräning, hela kroppen som vanligt. Testade även om min Krav Maga träning forfarande satt i, vilket bland annat resulterade i svullna knogar och säkerligen många blickar. 😃 ## Comment 33 Author: keptak Dagens träning i går: styrketräning. Började med militärpress, stångrodd, knäböj och fortsatte sen med marklyft vilket min svåger tyckte jag skulle maxa i. Så det blev det och jag är helt nöjd med resultatet. I dag blir det vila. ## Comment 34 Author: [Borttaget] Löpning som uppvärmning och sen en timme fullt ös på maskinerna! Körde allt jag orkade, hela kroppen. ## Comment 35 Author: [Borttaget] Trots att jag har rejält ont i vänster fot, höft och båda knäna (pga för mycket löpning samt fel skor tror jag) kunde jag inte hålla mig ifrån en kort liten joggingtur på 1 ynka kilometer idag. Ska strax se om badhuset har öppet, isåfall blir det simning nån timme eller två idag också :) ## Comment 36 Author: [Borttaget] Ben. Lagt till boxjumps för att hjälpa mig komma över min platå i marklyft, explosivitet kommer vara fokus på marklyftdagar och bendagar framöver. Har också bytt ut back till front squats, för marklyften åter igen c: ## Comment 37 Author: Zureel Styrketränat idag minskade vilan mellan sets och övningar så känner mig rejält utpumpad även om jag tycker träningen är mentalt avslappnande. ## Comment 38 Author: SqueezZ 11 km löpning med hunden :) ## Comment 39 Author: [Borttaget] Bulgariska utfall och axelpress, sedan boxhopp och thrusters med KB. ## Comment 40 Author: [Borttaget] 30 min löpning och sen hjälpte jag pappa att bära plattor ^^ ## Comment 41 Author: Lazzie_ 5km löpning, mestadels i blåbärsris. ## Comment 42 Author: Skogshumblan 5.5 km löpning och jag har hittat mitt tempo igen! Wohoooo! ## Comment 43 Author: [Borttaget] 75 min simning, nästan enbart med armarna. Sen en stund med hantelövningar. ## Comment 44 Author: AWES0ME 5.5 km löpning! ## Comment 45 Author: Juicy Rygg och biceps. ## Comment 46 Author: [Borttaget] En liten stillsam promenad på ca 30 min ## Comment 47 Author: Zureel 15 min uppvärmning och sen 50 min styrketräning ## Comment 48 Author: [Borttaget] Igår blev det styrkepass helkropp ## Comment 49 Author: [Borttaget] Igår blev det många marklyft med relativt lätt vikt, plus rodd i TRX. Sedan körde jag ett litet cirkelpass med boxhopp, armhävning med handsläpp och KB-svingar. Orkar inte nöta massa olika övningar för olika muskelgrupper utan kör det jag känner för och är in och ut på gymmet under timmen - mer tid för sol! ## Comment 50 Author: Skogshumblan 9 km löpning. ## Comment 51 Author: [Borttaget] Legs igår, Front squats, isoleringsövningar och boxjumps. Bröst idag, bänkpress och klämövningar! ## Comment 52 Author: Juicy Skulle haft ett benpass men åkte på halsfluss istället :( ## Comment 53 Author: Skogshumblan Juicy, ush då. Hoppas du kryar på dig snabbt så du kan träna och njuta av sommaren. ## Comment 54 Author: Inaarah På grund av resa har jag inte tränat på några dagar, men kom idag tillbaka till gymmet. Körde ett helkroppspass som kändes helt fantastiskt bra. Känner redan nu den stundande träningsvärken. ;) ## Comment 55 Author: Zureel Körde w8d3 på mitt c25k program idag mindre kul att det regnade men kan inte låta vädret hindra mig. ## Comment 56 Author: Lazzie_ Idag blir det orientering och igår blev det 6km löpning. I söndags sprang jag intervaller och i fredags cyklade jag 28km. ## Comment 57 Author: [Borttaget] Failure överkropp. Kan knappt hålla i mobilen nu haha! ## Comment 58 Author: Juicy #53 Tack, vad gullig du är! ## Comment 59 Author: [Borttaget] Idag nötade jag teknik på clean & jerk, sedan blev det supetset med situps och axelpress. Lyckades skära upp utsidan på ena foten igår så allt vad kräver mycket fotrörelse får ligga på is ett tag, buhuuuu. ## Comment 60 Author: Skogshumblan Westerlind ajaj, lät inget bra med foten. Hoppas den läker snabbt och fint. Trist när man blir så begränsad i vad man kan/får göra. ## Comment 61 Author: [Borttaget] Mer marklyft. Fick bra pump i övre rygg också, fokus på lats! ## Comment 62 Author: Zureel 75 min promenad och 40 min styrketräning. ## Comment 63 Author: SqueezZ Simmat ett varv på sjön :) ## Comment 64 Author: [Borttaget] En timmes promenad för att traska bort lite mjölksyra haha, träningsvärk deluxe! ## Comment 65 Author: Lazzie_ Backintervaller idag, lyckades hålla tempot bra, skilde bara 5 sekunder mellan snabbaste och långsammaste. ## Comment 66 Author: [Borttaget] Axelpass :) Slängde in lite rodd med killen for fun ^^ ## Comment 67 Author: [Borttaget] Igår blev det knäböj, och ett litet cirkelpass med boxhopp/pullup, Kb-svingar och knäböj med boll, plus en himla massa tänjande och rullande på foamroller. ## Comment 68 Author: Inaarah Igår blev det 30 minuters kondition + 50 minuter styrketräning (helkropp). Idag vilodag, men blev en powerwalk på ~ 1 h ändå. ## Comment 69 Author: Zureel Joggat en halvtimme och sen blir de ungefär 70 min promenad. ## Comment 70 Author: Skogshumblan Backintervaller. ## Comment 71 Author: [Borttaget] Idag blev det marklyft, thrusters och höftlyft. ## Comment 72 Author: [Borttaget] 1 timme överkropp, blandat maskiner och lite fria vikter. måste försöka att komma ihåg att uppdatera här oftare! ## Comment 73 Author: SqueezZ Kort springtur med hunden idag på 3.5km :) ## Comment 74 Author: Lazzie_ Gjorder årets hittills längsta löptur idag, 15,5 km. ## Comment 75 Author: Skogshumblan Lazzie wow bra gjort! ## Comment 76 Author: SqueezZ Slutade med att jag sprang 7.5 istället för 3.5 :) ## Comment 77 Author: Inaarah Två powerwalks - en lite längre (ca 60 min) och en kortare (ca 30 min). Skönt med vila från gymmet, har världens träningsvärk. 😁 ## Comment 78 Author: Lazzie_ #75: 😊 Det var inte riktigt meningen att springa så långt heller. Jag missräknade hur långt jag hade hem, så det blev ett några km mer än jag tänkt, men jag var ju ute på ett "långt och långsamt pass", så det gjorde ju inte direkt något. ## Comment 79 Author: Skogshumblan Lazzie, hahaha lätt gjort! Bra gjort ändå;) ## Comment 80 Author: Zureel Joggat 30 min och så blir det minst en timmes promenerande idag också. ## Comment 81 Author: [Borttaget] Idag blir det benpass ## Comment 82 Author: Bananbullar Löpning plus lite mage/buk 🙂 ## Comment 83 Author: [Borttaget] Marklyft, övre rygg, lats och biceps ^^ ## Comment 84 Author: Skogshumblan 11 km löpning. :) ## Comment 85 Author: Zureel 100 min promenad och 40 min styrketräning ## Comment 86 Author: Lazzie_ 5,7km löpning. ## Comment 87 Author: [Borttaget] Axlar med fokus på traps c: ## Comment 88 Author: Bamse 08 Sprang 4 km på 32 minuter. Är riktigt nöjd! 😃 Har gått från att bara kunna jogga lite lätt i 2 minuter till att kunna springa 4 km och det inom loppet av 2 månader. ## Comment 89 Author: Zureel 90 min promenad och 45 min styrketräning. ## Comment 90 Author: [Borttaget] 20 min crosstrainer, 10 min cykling, 30 min promenad på löpbandet efter en heldag på ikea :P haha ## Comment 91 Author: theoneissa En långpromenad hittills :) Ska köra ben och rumpa senare :) ## Comment 92 Author: [Borttaget] Igår blev det armar och axlar, och idag blev det ben. I morgon blir det mage och rygg eller simning, vi får se. Kanske båda? 🤪 äh det orkar jag nog inte haha 😃 ## Comment 93 Author: Zureel 35 min promenad och 55 min styrketräning ## Comment 94 Author: [Borttaget] 3timmar rygg och biceps samt 40min intervall ## Comment 95 Author: Lazzie_ En liten cykeltur idag. Igår 8,5km löpning och dagen innan 8,3km. ## Comment 96 Author: [Borttaget] Långpromenad blev det idag :D ## Comment 97 Author: [Borttaget] Jopps det blev först en halvtimme crosstrainer, sen 40 min mage/rygg. Hem och käka och vila lite, sen 45 minuter simning. 🤪I morgon är det välförtjänt vilodag! ## Comment 98 Author: [Borttaget] Axlar och tabata! ^^ Ökat max igen i axelpress, 22.5 kg x 8 i fyra set (y) ## Comment 99 Author: Lazzie_ Sprang intervaller idag, 4x4min. ## Comment 100 Author: Juicy Äntligen frisk :D :D Ska iväg och gymma nu, bröst och triceps blir det. Ska agera PT åt min lillebror dessutom, alltid lika trevligt. ## Comment 101 Author: Zureel 30 min jogging och 90 min promenad. ## Comment 102 Author: [Borttaget] Tillbaka på gymmet efter semester (har dock byggt grunden till ett garage så aktiv vila!). 15 minuter crosstrainer, rörelseträning, många marklyft, TRX-rodd, overhead squats/crunch på pilatesboll med vikt bakom huvudet och en himla massa tänj = nöjd tjej som tycker maten ska bli klar fortare. ## Comment 103 Author: [Borttaget] 30 min crosstrainer, 30 min ben (lätt pass). Nu blir det runttravande påstan ett tag så får vi se om jag kör lite extra ben i kväll eller hur det blir. Man vill ju inte gå på stan som en överkokt spaghetti i benen 🤪 ## Comment 104 Author: Juicy Rygg och biceps står på schemat idag. Har en annan "PT-klient" i form av en kompis idag. Trivs skrämmande bra i rollen som den som piskar och skriker på människor på gymmet. ## Comment 105 Author: [Borttaget] En timmes spinning! ## Comment 106 Author: [Borttaget] En jogging tur blev det ikväll :) ## Comment 107 Author: Zureel 80 min promenad och 30 min styrketräning. ## Comment 108 Author: Lazzie_ 30min mosslöpning idag. I förrgår 15 km löpning. ## Comment 109 Author: [Borttaget] 40 min crosstrainer, och 40 min armar/axlar. ## Comment 110 Author: Zureel 30 min jogging och 2 timmars promenad ## Comment 111 Author: Zureel 30 min jogging och 100 min promenad ## Comment 112 Author: [Borttaget] 30 min crosstrainer och öh, kanske 45 min ben? har glömt vad klockan sa. 🤪 bah, inte så noga! Idag har jag lärt mig knäböj med vikter med balansen i behåll! ## Comment 113 Author: Inaarah #112: Härligt! 👍 \--- För min del blev det tio minuter crosstrainer följt av styrka. Gick dåligt, men svetten rann som bara den. Gissar att jag får skylla mig själv som försökte köra på som vanligt fastän kroppen sa ifrån. 😊 ## Comment 114 Author: Juicy 2 km jogging. Efter benhinneinflammationen är det en stor seger! Utan känningar dessutom. ## Comment 115 Author: Valyria Jogging 4 km på 35 minuter. Sprang ute i den stekheta solen vid 14 tiden. Tror aldrig jag svettats så mycket ;-) Blev en liten cykeltur på kvällen med min äldsta dotter bak på cykeln. Dock räknas det som nöje och inte träning :-D ## Comment 116 Author: [Borttaget] Ojoj, glömt att uppdatera. I onsdags blev det crosstrainer, biceps, triceps, rygg och axlar. Igår blev det rodd, ben och rumpa. Idag har det blivit hemmagym i form av grävande i trädgården 👍 ## Comment 117 Author: [Borttaget] Jag har tränat mage idag :) ## Comment 118 Author: Juicy Bröst och triceps :) ## Comment 119 Author: [Borttaget] Crosstrainer, armar & axlar ## Comment 120 Author: Lazzie_ Idag har jag mest åkt bil och fikat. Men igår sprang jag ett 12 km terränglopp och i torsdags var jag ute och plockade lite naturpassetkontroller. ## Comment 121 Author: [Borttaget] 2 x 30 min crosstrainer, lite magövningar och i kväll blir det mer crosstrainer (30 min är målet). ## Comment 122 Author: Juicy Beeeeen. Inte kört ben på ett tag då jag haft någon form av muskelsträckning i ena låret men nu är jag på banan igen. ## Comment 123 Author: Emma-lundqv Uppvärmning på crosstrainer sen blev det knäböj, militärpress, marklyft och raka marklyft. ## Comment 124 Author: [Borttaget] En timmes cirkelfys! ## Comment 125 Author: Skogshumblan 6 km löpning. ## Comment 126 Author: [Borttaget] 10 min crosstrainer (uppvärmning) och ca 50 min armar. Blev nån slags halv-vila idag men kunde inte hålla mig helt 🤪 blev lite krumbukter med z-stång och militärpress. Nån hantel fick åka lite visp sen gick jag hem och klämde lite pizza och kvarg i stället. 😃 I morgon ska det piskas ben och vader så svetten lackar! ## Comment 127 Author: Zureel Joggat 40 min och promenerat 90 min. ## Comment 128 Author: Lazzie_ Idag intervaller, 12x3,5min med 2,5 min vila mellan. Igår 5km löpning. ## Comment 129 Author: [Borttaget] Idag blev det en joggingtur :) ## Comment 130 Author: [Borttaget] igår blev det lite crosstrainer (40 min). Idag blev det stenhårt armpass - biceps, triceps och bröst fick sig en sån jädra omgång att jag fan hade behövt haklapp när jag skulle käka lunchen! Hahah! ## Comment 131 Author: [Borttaget] Axlar i morse. Fokus på volym så det blev gött med pump mot slutet ^^ ## Comment 132 Author: [Borttaget] jamen såklart, axlarna glömde jag ju att skriva! 🤪 ## Comment 133 Author: Juicy Killed 'em legzzz. ## Comment 134 Author: Lazzie_ Idag har det bara blivit en kvällspromenad. Men igår var jag med på en 10,7km terränglöpnings tävling och dagen innan var jag ute och joggade en sväng. ## Comment 135 Author: Inaarah Om jag säger att jag troligtvis kommer ha svårigheter med att ta mig ur sängen imorgon... Kanske det går att räkna ut vad det var för pass idag? ;) Beeen! ## Comment 136 Author: [Borttaget] Igår blev det 45 min crosstrainer + 30 min simning. Idag blev det 60 min promenad + 60 min ben/vader med rejäla tyngder! ## Comment 137 Author: Juicy Bröst och triceps och en lång PW nu på kvällskvisten. ## Comment 138 Author: Zureel 35 min styrketräning och 80 min promenad ## Comment 139 Author: Skogshumblan 6 km löpning och ett litet pass med gummiband. ## Comment 140 Author: Zureel joggat 5 km sen kommer det bli minst en timmes promenad. ## Comment 141 Author: [Borttaget] Endast fokus på explosivitet, höftmobilitet och kondition igår. Tabatha och sprints i morse och nu 'vila' resten av dagen :) Dags för bänk imorgon! ## Comment 142 Author: Juicy Rygg och biceps. Kände att det högg till i axeln så det blir ett par vilodagar nu. Tror kroppen behöver återhämta sig från min "tortyr" hehe. ## Comment 143 Author: [Borttaget] Idag blir det mage och ryggpass ## Comment 144 Author: ninor Vilodag idag, men igår körde jag överkroppen på gymmet (mest armar) och sedan en 7 km promenad i raskt tempo under kvällen. ## Comment 145 Author: Lazzie_ 11km lugn löpning + ca 14km transportcykling för att ta mig till och från stället där jag sprang. I förrgår blev det lite nattlöpning. Hade tänkt jogga, men mörkrädd som jag är blev det nästan lite intervaller av det hela 😞 ## Comment 146 Author: Inaarah Helkroppspass på gymmet. ## Comment 147 Author: keptak I går blev det styrketräning, två pw och cykling. I dag blir det någon pw för att i morgon åka till gymmet igen. Älskar att träna tungt! :) ## Comment 148 Author: Zureel 45 min styrketräning och senare idag blir det ungefär 70 min promenad. ## Comment 149 Author: Zureel Joggat 5 km gick jättelångsamt samt kommer promenera en timme. ## Comment 150 Author: LoAEmma Idag ska jag tillbaka til gymmet! Har inte varit där på ca tre veckor pga resa samt fint väder då jag hellre tränar utomhus. Ska bli kul att se hur det känns att dra igång igen! Liite segt kan jag tänka mig men det är ju bara att trycka på....! ## Comment 151 Author: Juicy Ska köra spinning för första gången på länge idag. Jag är verkligen ingen cardiomänniska annars men lägger i en högre växel på deffen nu. ## Comment 152 Author: Lazzie_ Idag är det vila, orientering imorgon. Men igår körde jag en typ av pyramidintervaller. ## Comment 153 Author: [Borttaget] Rygg och biceps. Ny approach på marklyft, jag ska fan ta mig dra 130 snart. Dauum. ## Comment 154 Author: keptak #153 Jag skickar lite pepp :). Själv siktar jag på 100 kg inom några veckor. I dag blev det som sagt gymmet. Rygg, ben, biceps och mage. Det var det jobbigaste träningspasset jag gjort på länge :). ## Comment 155 Author: [Borttaget] #154 Yes we can! :))) ## Comment 156 Author: SqueezZ Kört 3 x 6Km spring pass denna vecka :) ## Comment 157 Author: Inaarah Igår blev det ett svettigt helkroppspass på gymmet. Kör mest helkropp nu då det är svårt att hinna med att få in en bra rutin när jag fortfarande är ledig, och dessutom ska iväg på lite små resor och sådär.. Ska ta tag i det bättre när vardagen rullar på om drygt en vecka. Idag blir det vila från gymmet, men har gått en powerwalk före frukost och siktar på lite intervaller senare idag. :) ## Comment 158 Author: Zureel 45 min styrka helkropp och 60 min promenad. ## Comment 159 Author: Juicy 90 min PW och 1,5 mil cykel. Min tredje och sista vilodag från gymmet, imorn kör vi rygg och biceps. Wiihooo ## Comment 160 Author: [Borttaget] Skulle köra ett stenhårt benpass men halvvägs igenom går en maskin sönder och jag skadar ryggen. Tog det säkra före det osäkra och gick hem och vilade. När jag känt efter ordentligt gick jag iväg och simmade 75 min i stället. Jaja, jag hann iaf knäböj innan det gick åt skogen. Verkar komma undan med blåmärken. ## Comment 161 Author: [Borttaget] Tillbaka på gymmet efter två veckors uppehåll! Ben och mage fick det bli, skönt att mosa kroppen lite. ## Comment 162 Author: Zureel Joggat 5 km och så blir det ungefär 70 min promenad. ## Comment 163 Author: Lazzie_ Ikväll blir det sprintorientering och igår joggade jag 14,5km. ## Comment 164 Author: [Borttaget] Idag fick det bli en promenad efter jobbet! ## Comment 165 Author: Zureel Promenad 90 min och styrketräning 45 min ## Comment 166 Author: Juicy Bröst och triceps och 20 min cardio. ## Comment 167 Author: [Borttaget] Promenader på sammanlagt 2 tim utspritt över dagen, samt ett härligt arm/axelpass. Klarade militärpress med stora skivstången för första gången idag! Yeees! 😃 vingligt, skrangligt, pustande och grymtandes, röd som ett plommon och långsamt gick det, men fina 5 reps och 3 set, plus lite extra för att se om det gick, men jag var rätt slut i musklerna sen haha! Men jag var på den jäkeln tills jag inte fick den av ställningen längre 😛 ## Comment 168 Author: [Borttaget] Marklyft, rygg och biceps. Högra knät kändes tight och konstigt på något sätt, men drog rätt mycket idag ändå. avslutades med pull-ups och en kvarts cykel. (y) ## Comment 169 Author: Zureel Joggat 5 km och senare blir det minst 70 min promenad. ## Comment 170 Author: [Borttaget] Idag fick det bli bröst och triceps på gymmet, supersetade mig igenom passet och var klar på 45 minuter (inklusive uppvärmning och rörlighet). ## Comment 171 Author: [Borttaget] aktiv vila med promenad och möbelkånkande ## Comment 172 Author: Lazzie_ Omkring 6km lugn löpning. ## Comment 173 Author: [Borttaget] Ben & vader ## Comment 174 Author: Juicy Ben. Aldrig mer att jag går till gymmet under rusningstid! ## Comment 175 Author: [Borttaget] Ben och mage. Nytt program, märker redan nu att det är kämpigt att böja sig fram haha ## Comment 176 Author: Zureel 45 min styrketräning och 80 min promenad ## Comment 177 Author: [Borttaget] Idag blev det en långpromenad. När jag kom hem insåg jag att min cykel har blivit stulen så nu sitter jag och är arg och ledsen och önskar gymmet vore öppet så jag kunde få träna bort min frustration. Grrr. ## Comment 178 Author: Inaarah Efter tre dagars uppehåll (pga resa) var jag tillbaka på gymmet idag för biceps/triceps samt bröst och axlar. ## Comment 179 Author: [Borttaget] Ett rejält pass mage/rygg! Gjorde mina första riktiga marklyft med skivstång idag 😃 nu har jag alla basövningar i mitt program! Äntligen 👍 ## Comment 180 Author: Zureel 5 km jogging och 70 min promenad ## Comment 181 Author: Lazzie_ Tänkte springa 5+5km i lite högre tempo idag, men... Efter 1km kändes benen sega och efter 3 så hade jag dragit på mig det värsta håll jag haft sedan 2001 typ. Blev tvungen att stanna och försöka stretcha bort det. Efter det tappade jag helt lusten och lullade i kring på skogsstigar istället. Totalt blev det i alla fall 11,5 km. ## Comment 182 Author: [Borttaget] Vilodag. 2h powerwalk in till stan och tillbaka. Popcorn, celsius och choklad inhandlat till fredagsmyset! ^^. ## Comment 183 Author: [Borttaget] Igår blev det två promenader och idag blev det rygg och biceps på gym. Så skönt att vara tillbaka på banan! ## Comment 184 Author: Inaarah Helkroppspass på gymmet + 1h powerwalk. ## Comment 185 Author: keptak I dag har jag varit på gymmet, det blev hela kroppen då jag inte haft tid att träna mer än en gång annars denna vecka. Efteråt blev det lite mer än en timmes promenad i skog och då halva tiden inte på stig/skogsväg utan verkligen i skogen. Får se om det blir en pw senare. ## Comment 186 Author: [Borttaget] Idag var det rena rama workouten att ens ta sig ur sängen! Vila står på menyn 🤦‍♂️ nu förstår jag varför marklyft är så poppis! 😂 ## Comment 187 Author: Inaarah Hade planerat in en lång powerwalk tillsammans med mamma (vi har en runda som tar närmare 2 h), men vaknade till ljudet av regn. Inte lite heller! Stack till gymmet istället för fyrtiofem minuter på crosstrainern (mer klarade inte mina knän) och sedan passade jag på att testa lite nya övningar för att se om jag kan göra om/komplettera mina träningsscheman. Nu kommer dock solen fram så det kanske blir en kvällspromenad eller något lite senare.. ## Comment 188 Author: [Borttaget] idag blir det lite cardio och arm/axel/bröst ## Comment 189 Author: Lazzie_ 7km löpning, kändes mycket bättre än sist (blev nästan ny bästatid på rundan). Men benen känns fortfarande är mystiskt sega 🤔 ## Comment 190 Author: [Borttaget] Bröst/triceps igår, marklyft/rygg/biceps samt boxjumps idag. ## Comment 191 Author: keptak I dag när jag kom till gymmet var nästan alla vikterna till 20 kg-stängerna borta + kabelmaskinen. Vi håller på att bygga nytt gym som snart är färdigt så troligtvis har de andra börjat flytta grejerna dit. Som tur var fanns en 20 kg-stång kvar och två viktskivor á 5 kg. Detta gjorde att jag körde lite lättare men fler reps i dag och jag använde mig även utav hantlarna som fanns kvar :). Därför blev helkropp även detta pass. ## Comment 192 Author: Bananbullar Löpning 4,5km. ## Comment 193 Author: [Borttaget] Idag blir det ben ## Comment 194 Author: Zureel Joggat 6 km och så promenerat 80 min. ## Comment 195 Author: Juicy Rygg och biceps blir det idag. ## Comment 196 Author: Zureel Slappisdag idag nöjde mig med 30 min styrka och 40 min promenad ## Comment 197 Author: Bananbullar Idag blev det armar, biceps och triceps. ## Comment 198 Author: Inaarah Igår helkroppspass på gymmet + kondition. Idag ca 5 km powerwalk. ## Comment 199 Author: [Borttaget] Ben och mage idag. Kan säga att jag var extra nöjd idag då jag nu kan göra back squats under parallell utan buttwink! 2 månaders träning med front squats har gett resultat!! ## Comment 200 Author: Zureel Joggat en timme gps:en strejkade dock så vet inte distansen. ## Comment 201 Author: Juicy Ben idag wiho ## Comment 202 Author: Bananbullar Idag blev det backträning. Det var första gången på länge som jag gjorde det och det blev totalt 9 vändor. Måste säga hur underbart skönt det brände i benen och hur andningen fick arbeta. Tummen upp, detta ska jag börja ha som en vana. 👍 ## Comment 203 Author: [Borttaget] Mage/rygg, rejält med stora tunga övningar. Ska se om jag orkar lite situps och nån planka på hemmaplan under kvällen, jag är för duktig på att smita ifrån dem 🤐 ## Comment 204 Author: Inaarah Biceps/triceps + bröst och bakre deltamuskeln. Och lite kondition på slutet. ## Comment 205 Author: Bananbullar Blir kidnappad till ett mag- och bröstpass nu ikväll också. 👍 ## Comment 206 Author: Lazzie_ Strax under 9km löpning idag, kändes segt i benen igen. Men den här gången vet jag i alla fall varför. Orienterade i stentät skog igår och allt skuttande mellan stenar tog tydligen på benen. ## Comment 207 Author: Zureel 47 min styrka ## Comment 208 Author: Bananbullar Styrka axlar och rygg idag. ## Comment 209 Author: [Borttaget] stressade in på gymmet i 190 knyck idag och stampade järnet på en crosstrainer i 30 min, sen bleev det rally bland vikterna huller om buller, jag tror axlar och triceps fick sig en redig omgång, gud vet vad jag höll på med idag haha 🤪 bråttom hem till matbordet! så går det när man sniglar runt halva dagen. 90 min full sprutt iallafall. sen har jag skumpat runt halva stan och ränt i affärer i ca 2 timmars aktivt promenerande. ## Comment 210 Author: HannaM Denna veckan hitills: Månda: klättring Tisdag: klättring Onsdag: löpning (ca 6 km) och styrketräning med fokus överkropp Torsdag: klättring Idag planeras lite mera klättring... ehm ja jag gillar det=p Lördag blir en (ofrivillig) träningsledig dag eftersom jag är i Tallin och dömer en illerutställning och på söndag tänkte jag ta en löprunda. ## Comment 211 Author: keptak I onsdags blev det träning hemma (främst mage). I går blev det tre powerwalks med hunden och i dag var det planerad träning på gymmet men har ont i halsen så får hoppa det. Jobbar hela helgen och förkylning på gång så troligtvis ingen mer träning för mig denna vecka :(. ## Comment 212 Author: Juicy Bröst och triceps idag, mage & utsida axlar igår. ## Comment 213 Author: Zureel 2 timmar promenad ## Comment 214 Author: Lazzie_ 5km löpning, tog nytt träningsrekord på rundan, bara 9s från mitt tävlingsrekord från samma slinga 🙂 ## Comment 215 Author: [Borttaget] 30 min crosstrainer och 80 min promenad ## Comment 216 Author: Bananbullar Igår blev det ben på gymmet. ## Comment 217 Author: [Borttaget] Idag har jag hittills hunnit med en morgonpromenad ## Comment 218 Author: keptak I dag blev det rygg och biceps på nybyggt gym. Lite snuvig så tränade inte så tungt. Senare får det bli en promenad. ## Comment 219 Author: [Borttaget] Legat sjuk sedan den 20e. Hostar fortfarande men känner mig pigg så ska ge mig på bröst och triceps senare. ## Comment 220 Author: [Borttaget] Har promenerat och uträttat ärenden banne mig hela dagen. Sitter och vilar lite nu, så får vi se vad jag orkar på gymmet. Troligen blir det bara lite tuggande på crosstrainern. Har ett envist ryggskott som inte ger sig, och ont i höfterna/ljumskarna. Dessutom har jag burit tungt idag så jag är helt slut i armarna så de behöver också vila, så inte så mycket kvar haha 🤪 ## Comment 221 Author: Juicy Rygg och biceps. Nu när jag ligger på kaloriöverskott är min kropp precis som en maskin! Aldrig kört så hårt, aldrig haft så bra pump eller så mycket träningsvärk som nu. Love it! ## Comment 222 Author: Zureel Joggat 52 min och promenerat 2 timmar ## Comment 223 Author: [Borttaget] #221 Visst är det underbart, energin bara flödar! 😃 lite avis man blir, jag har precis smugit igång en deff och känner mig som en urvattnad gammal sill 😕 ## Comment 224 Author: Bananbullar Bröst och triceps idag. Känner att jag har fått resultat och orkar mycket mer! \*pepp\* ## Comment 225 Author: Juicy #223 Kör hårt! Hur länge tänker du deffa? ## Comment 226 Author: [Borttaget] #225 lite kort bara, försöker bli av med lite grisbulk :p nån vecka max, det mesta försvann fort. Det rör sig om 1,5 - 2 kg ## Comment 227 Author: [Borttaget] Idag blev det en timmes yoga, har precis blivit värd för Friskis & Svettis, så nu är det bara att börja yoga varje vecka! Bra för mig :) ## Comment 228 Author: [Borttaget] total vila, infektion i munnen så jag har sprängande huvudvärk och får inte i mig mat = ingen energi. 😕 soppa och liknande är inget man gymmar på 😟 ## Comment 229 Author: Juicy Ben idag på förmiddagen. Tror jag tar hissen imorgon :P ## Comment 230 Author: HannaM Fredagen blev som tänkt, klättring innan jag satte mig på planet. Lördagen blev inte träningsledig som jag trodde utan jag passade på att smita ut tidigt på morgonen för en löprunda och det varhelt fantastiskt att springa i parken och längs havet i Tallin. Söndagen blev ännu en löpdag och sedan har jag klättrat både igår och idag. ## Comment 231 Author: [Borttaget] Marklyft, rygg, biceps <3 ## Comment 232 Author: Lazzie_ 6km löpning. ## Comment 233 Author: SqueezZ 7km löpning ## Comment 234 Author: keptak I dag axlar, triceps och bröst. La även till ben då jag inte kan träna på gymmet mer denna vecka då det ska ändras om lite. På lördag blir det mage hemma. ## Comment 235 Author: [Borttaget] Ben och mage!! Kan inte gå normalt, känns asgött. ## Comment 236 Author: AWES0ME 5km löpning och 3km promenad! :) ## Comment 237 Author: [Borttaget] 2 korta lugna promenader, kanske 1 timmes lunk allt som allt. Äter antibiotika och har varit rätt risig. Tänker vila från gymmet så länge jag äter min kur. Sen blir det full rulle! ## Comment 238 Author: [Borttaget] Allt som allt blev det ca 6,5km promenad idag. ## Comment 239 Author: [Borttaget] Vilodag, massa promenerande istället :) ## Comment 240 Author: Juicy Vilodag 3 dagar i sträck nu. Verkligen inte likt mig. Stör mig på folk som  ursäktar sitt stillasittande liv med att de inte har tid att träna men jag har verkligen inte haft tid överhuvudtaget pga. ett stort projekt. I helgen har jag dessutom fotojobb och möte så det lär bli träning först på måndag.😭 Daamn vad kroppen ska få slita haha. ## Comment 241 Author: [Borttaget] men nu blir jag lite pepp iallafall! Inte bara jag som inte kan träna just nu alltså 🙂 för mig går startskottet senast torsdag (antibiotikakuren slutar på onsdag om jag räknat rätt). ## Comment 242 Author: Lazzie_ Orientering idag, ca 4,5-5km. ## Comment 243 Author: HannaM Onsdag blev klättring och styrketräning. I torsdags tog jag ett löppass där jag i slutet blev tvungen att testa om jag var snabbare än jag var när jag gick i åttan. Det var jag=) Trots att jag sprungit en halvtimme innan jag kom till testrundan. Fredagen blev klättring igen och idag tog jag en fem kms runda och trots att jag var mätt så blev det en bra tid. ## Comment 244 Author: [Borttaget] Bröst, triceps och sprints :) ## Comment 245 Author: Lazzie_ Orientering idag igen. Strax över 7km. ## Comment 246 Author: Zureel Efter att ha tagit det lugnt förra veckan med endast promenader och lite tid på motionscykeln då jag känt mig lite öm i knäna kändes det väldigt bra att ut och jogga igen 6 km blev det i mitt vanliga snigeltempo 😉 ## Comment 247 Author: keptak Ny vecka och i dag blev det ben, triceps, bröst och mage. Efter det ställde jag mig på löpbandet för första gången sen i våras och gick/sprang C25k w1d1. Det gick riktigt bra, över förväntan. Ser fram emot att fortsätta :). ## Comment 248 Author: AWES0ME 5km löpning! ## Comment 249 Author: Zureel 45 min styrketräning ## Comment 250 Author: [Borttaget] 1 timmes yoga denna vecka med! Dras med halsont som inte ger sig, suck... vill ju lyfta och springa! ## Comment 251 Author: Juicy ÄNTLIGEN. Efter en hel veckas ofrivillig vila har jag åter fått sinnesfrid (plus att alla deadlines till projektet hölls). Rev av ett gött rygg- och bicepspass så nu är jag back on track. ## Comment 252 Author: Zureel Joggat lite mer än 5 km och piskat min stora tunga vardagsrumsmatta😛 ## Comment 253 Author: [Borttaget] Axlar igår, ben och mage idag ^^ ## Comment 254 Author: [Borttaget] drog ett fett rygg och bicepspass igår, samt promenerade. Idag har jag promenerat och ska dansa zumba i kväll. Tror inte jag orkar annat än att ligga på sofflocket i mellantiden 😕 kämpigt att komma tillbaka efter långvila! ## Comment 255 Author: hjartelyckanskaniner Idag blev det 4,3km löpning/PW. Det är sååå tugnt när man satsat på styrketräningen i 8 månader. ## Comment 256 Author: lisa90 Axlar idag :) ## Comment 257 Author: [Borttaget] Jag startar upp en ny tråd och låser denna när de flesta har hittat dit! ## Comment 258 Author: keptak Ben, rygg och axlar, och sen jogging.