# Förbättring av kondition
Author: Jojje991

Hej är en 14årig pojke som undrar om man förbättrar sin kondition genom att springa 2 kilometer per dag utan att stanna , har gjort det i en vecka men hjälper det eller ska jag springa längre utan att stanna? Tacksam för svar ;)

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Det bästa om du vill förbättra din kondition är att springa i intervaller istället 🙂

## Comment 2
Author: Jojje991

Ok :)

## Comment 3
Author: Juicy

Jag skulle varva intervaller med korta och längre distanser, ungefär 3 pass per vecka.

## Comment 4
Author: Jojje991

Ok tack för tipsen :)

## Comment 5
Author: ninor

En annan grej:

Om 2 km förbättrar konditionen eller inte är i princip omöjligt att säga. Det beror ju på hur bra kondition du redan har. Klarar du av att springa 2 mil i sträck så kommer ju 2 km inte förändra något. Om du däremot pressar dig till max och precis klarar 2 km, ja då kommer det bli lättare och lättare allt eftersom.

Så mitt tips; Pressa dig själv. Försök springa längre och längre för varje gång (alt på kortare tid). Och intervaller är också bra.

## Comment 6
Author: Jojje991

Ok tack för tipset :)