2017-08-02 15:24 #0 av: pannkaksrullar

Efter 1 månads uppehåll från träningen så har jag nyligen startat igen. Tränade innan 6 ggr/vecka, varav 3 dagar sprang jag 10 km. 

Idag körde jag 4 km och tog tid, bara för att se vart jag låg. 21 min och 15 sek i kuperat motionsspår. Jag vill komma ner i runt 16-17 min, men jag har så svårt för intervallträning. Pga detta är fart inte direkt min starkaste sida. Men jag vill som sagt bli betydligt mycket snabbare. Någon som har tips på hur man gör intervallpassen roligare? Hur långa pass kör ni och hur ofta?