Tips och motivation

Hur lyckas jag?

2017-01-03 17:13 #0 av: Anonym

Efter långt uppehåll ska jag börja träna. Förlägen Vill få min rumpa mindre och fastare, men jag har ingen aning om hur jag ska träna för att lyckas.  Någon som kan ge mig tips?Cool Jag lyckas aldrig med squats, gör bara fel och får ont i mina knän. Har kollat flera videos på youtube, och lyckas aldrig fixa till det rätt. Ledsen

Finns det andra sätt att bli lite mer "fit" på? Tänkte börja löpträna, men vill varva det lite med muskelträning också, men i så fall hur? 

Tänkte också äta "normalt", dvs enligt tallriksmodellen ungefär, eftersom att jag inte vill falla tillbaka till mina ätstörningsfaror, som jag är frisk ifrån nu. Tyst

Anmäl
2017-01-03 17:33 #1 av: VildaVittra

Jag har också en goserumpa och den enda träningsformen som egentligen verkligen fungerat på den kroppsdelen för mig är step up. 

Hur förberedd är du egentligen för krig, arbetslöshet, bränder eller sjukdom? Läs mer på Prepping iFokus

Anmäl
2017-01-03 22:08 #2 av: Inaarah

Två av mina favoritövningar för ben och rumpa är utfall och höftlyft. Googla eller sök på youtube om du är osäker på hur du gör dem! :)

Never make permanent decisions on temporary feelings.

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.