Det är inte så att du äter för lite?

Träning sliter på kroppen och mellan passen när du vilar behöver kroppen byggstenar för att "reparera" sig själv igen. Så även om din kost funkat tidigare, så kanske den är bristfällig för din nya aktivitetsnivå.

Så ring VC och boka en tid, så kan de ta prover och se om du har några brister. Börja inte självmedicinera själv, det är inte bra att ta vitaminer man inte behöver heller.

Jag äter inte lite, är normalviktig. :) Det är det som är min tanke, att kosten kanske måste ändras lite när man tränar. Har tagit blodprov, lite lågt järn som vanligt och ska fortsätta med mina järntabletter, som vanligt

#3 Vikt har inget med det att göra, kan vara förlite i förhållande till det du tränar för att kroppen ska orka :) 

Men ja det kan ju vara att du tex inte äter tillräckligt med energirik kost ect :)

Vad innebär "energirik kost"? :) Dvs, vad ska man äta?

Har du provat att räkna hur många kalorier du får i dig? Man måste inte göra det regelbundet, men det kan vara bra att göra om man är osäker på att man får i sig tillräckligt (:
Vet personer som undrat varför dom är så trött och inte går upp i vikt, och när dom kollar inser dom att dom ligger på 1100-1500 kcal per dag trots att dom tycker att dom äter normalt. För en kvinna brukar dagsbehovet ligga på runt 2000 kcal, men det beror såklart på hur mycket man tränar, gener och annat också. När man tränar gör man dessutom av med mer energi (kalorier) och behöver man äta mer, även om man kanske inte behöver ändra på vad man äter. 

Jag använder denna sida: matkalkyl.se
Då kan man även se hur mycket vitaminer det finns i maten man ätit en viss dag, och se om man fått i sig tillräckligt. Vill man bara kolla kalorierna finns massor av hemsidor eller appar, exempelvis Fatsecret eller Lifesum (har använt båda och tycker dom är bra).

Jag äter oftast bara 1400 kalorier per dag 😮 Kanske därför jag varit så trött på senaste tiden.

#7 Ja, det låter lite. Jag äter 1500-1600 kcal och jag försöker gå ner i vikt. Sen beror det som sagt på hur aktiv man är, ens gener och om man väger lite och/eller är kort. Men 1400 kcal låter lite ändå, du kanske ska prova att öka lite och se om tröttheten försvinner då? (:

Jag försökte räkna kalorier för några år sedan. Jag är ganska liten 160cm/50kg och skulle äta ca 1400 för att gå ner något kilo. Jag gav upp lika fort som jag började då jag insåg att jag åt nästan det dubbla 😐 
Så jag tror inte att jag äter för lite, jag äter mig alltid mätt och knaprar nästan alltid på något. Tror dock att näringen åker rakt igenom

#6 tack för den länken(matkalkyl.se), den  verkar ju superbra!