Börja jogga
Jag har aldrig varit för att jogga, men när jag tränar på gymmet och kollar på löparbandet blir jag mer o mer sugen på att börja. Jag planerar inte att börja springa till exempel göteborgsvarvet eller något sånt. Vill mest få upp min kodis som inte alls är bra. Min fråga är, hur ofta och hur mycket ska man jogga i veckan för att kunna få en relativt bra kondis?
Medarbetare på djurparker För mer bilder http://nouw.com/theresefoto
det beror på hur länge och långt du springer/joggar. det är relativt enkelt att få en bra kondis, men hur långt har du tänkt att jogga? när jag började så tog det kanske 3 veckor så började jag att orka mer och mer. jag joggade måndag,onsdag,torsdag och söndag. men du bestämmer själv hur många dagar. men du måste ha några vilodagar.
![[westerlind]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Jag tipsar alltid om programmet/appen couch to 5 k (c25k). Ett färdigt program som hjälper dig att komma igång att springa och till sist klara av 5 kilometer.
+på westerlind c25k är perfekt enligt mig.
Okej tack för hjälpen alla! :)
Medarbetare på djurparker För mer bilder http://nouw.com/theresefoto