Jag vet inte så mycket om detta men jag vet att man ska inte träna kondis före stryka för då får man inte ut lika mycket av styrka (eftersom man inte pressar lika hårt för att man är trött), kondis kan man däremot träna efter styrkan, det är inte negativt på samma sätt att vara "slut på".

Sen ska så beror det också på vilket mål du har. Ska du bli världens starkaste så akn det vara viktigt att följa alla råd till punkt och pricka men ska du bara träna för din skull så ska du göra det som passar dig och du tycker om.

Okej tack för hjälpen! :) Jag tränar inte var att bli starkast precis, jag tränar för att själv må bra, bli starkare, orka mer och för att jag tycker det är snyggt att ha en vältränad kropp.

#2 Då kan du mycket väl både jogga och styrketräna

Tack så mycket! :) Jag har aldrig varit för att jogga men vill verkligen få upp min konditon.

joggning är kardiovaskulär träning (Träning för hjärtats muskel) och styrketräning är de specifika musklerna. Jag skulle aldrig rekommendera att träna båda på varandra. Om du först springer och sen ska försöka träna genom lyft så kommer du förmodligen att vara slut i kroppen och inte orka prestera alls lika bra.

Precis efter att du styrketränat har en nedbrytning av kroppen skett och kroppen skriker efter protein / vila för att få bygga upp sig igen. Utsätter du då kroppen för en lång löprunda efteråt (ännu mer nedbrytande) missgynnar det den anabola (muskeluppbyggande) processen. Så det du skriver är varken konstigt eller skumt utan väldigt logiskt. Försök att separera springandet med styrketränandet så gott det går. Gärna olika dagar.

Okej det ska jag försöka göra då :) Tack för all hjälp :) 

får dela upp det :) Tack Pauliine :)

Även styrketräning kan vara kardiovaskulär till sin karaktär.

Helt sant bör man dela upp styrketräning och löpning i olika pass… om man nu nödvändigtvis måste ut och springa. 🙂

Nej det är inte sant - per generalisering. Det är väldigt individuellt. Men jag tror som nämnt att man kanske menat att om du springer och blir trött så behåller du inte den explosivitet som kan vara önskvärd för att hålla topp-prestationen på din styrketräning. Om det är det du önskar vill säga. Frekvensen/ hur ofta du springer har inget som helst att göra med dina styrketräningsresultat.

Du behöver alltså inte dela upp din träning. Är det en allroundträning du är ute efter så träna det du känner för i den ordning du känner för. Prioriterar du varken styrka eller kondis specifikt utan vill må bra så kör på det som känns bäst. Oroa dig inte för nedbrytningen, den är ytterst marginell. Om du tränar längre och vill så kan du blanda lite proteinpulver i ditt vatten och zippa på medans du tränar så är du all ok hela träningen. Glöm inte att dricka mycket annars, ät ett mellanmål direkt efter träningen och ett större mål när du kommer hem. Tänk på återhämtningstiden också så blir det kanoners.

Vi kör ofta kombopass på gymmet, indoor 30 min mestadels kardio men som känns i rumpa och lår. Efter det kör vi 30 min U-cross som är mer fokus styrka men samtidigt kardio där man jobbar effektivt ca 35 sek vilar 15 sek, kör 15 olika övningar i två varv på det viset. Har aldrig känt att det inte skulle fungera.

Drick efter hur törstig du är. Är du inte törstig, drick inte.

Detta tar jag till mig tack så mycket alla! :)