Hej! Jag hemma gymmar då jag brukar lyfta vikter som jag själv gör och använder några träningsredskap jag har Några frågor; 1. Om jag vill bli starkare i armarna syftar på Biceps, ska jag då lyfta tunga vikter ca 8 reps eller ska jag ha mittemellan tungt och lätt och lyfta ca 25-30 reps? För det är det jag har gjort, sen byggde jag en 13kg hantel nu som jag kan lyfta ca 8 ggr, det konstiga är att jag känner ingenting i armarna efteråt jag har lyft mina 8ggr och ändå kan jag helt enkelt inte lyfta mer än 8ggr 2. Ska jag träna en kroppsdel varje dag eller ska jag ta dom flesta samma dag? 3. Ska jag träna hårt nån gång i veckan eller ska jag träna lagom nästan varje dag? Det kommer säkert fler frågor men är tacksam om jag skulle få svar på dessa :)