Sötsuget blir du bara av med om du börjar äta bra mat, inga snabba kolhydrater (vitt bröd, vit pasta, vitt ris osv) eller onyttiga fetter (grädde, smör osv) 

Ät istället mycket grönsaker/rotfrukter/frukt/långsamma kolydrater/nyttiga fetter (avokado, olivolja, kokosolja, även nötter, lax m.m) och vitt kött/magert kött (kyckling, fisk)

Har du pratat med dina föräldrar om att du vill äta nyttigare? Finns det mest bara onyttigheter i hemmet blir det väldigt svårt att hålla sig ifrån det… att äta nyttigt handlar egentligen inte om att man ska bli smal utan det handlar om att få en bättre livskvalité, må bättre, orka mer och undvika många farliga sjukdomar förknippade med fet och ohälsosam mat. Dina föräldrar har förmodligen inte ens tänkt på hur det påverkar din kropp att ge dig massa onyttigheter, men de bäddar för problem senare i livet och du är gammal nog för att få vara med och påverka valet av mat till det bättre åtminstone för dig själv. Att äta nyttigt är dessutom billigare eftersom man äter mycket grönt.

Tack så mycket :) ska försöka prata med mina föräldrar!

Jag tycker du ska börja med att bestämma dig att gå en 30 minuters promenad minst 5 dagar i veckan. Fast det känns jobbigt och motigt gör det i alla fall.

När det kommer till sötsuget är mitt bästa tips, tyvärr, att bara ge fan i allt fett och sött. Bestäm dig för ett datum där du börjar och sen ger du dig själv ett strikt godisförbud.
När jag läser om din kost blir jag orolig för dig, att äta så mycket godis och fett kan leda till massor av sjukdommar, inte minst diabetes. Jag tycker du ska försöka få med hela familjen om bord så ni tillsammans börjar äta nyttigare.

Jag är sexton och har på ett år gått ner tio kilo. "Bara" genom att börja simma och ätas bättre (: Jag var rejält mullig förr, men nu kan jag faktiskt vara rätt nöjd när jag ser mig själv i spegeln. Jag räknar även kalorier, och ligger på runt 1600 kcal per dag. Men det är bättre att prova att bara äta nyttigare först, innan man börjar begränsa kalorier. Speciellt om man är ung, för det är lätt att fastna i räknandet, vilket senare kan leda till ätstörningar. 

Om du vill börja träna är det viktigt att hitta en träning du tycker är rolig. Rolig träning är bra träning. Sen spelar det ingen roll om det är promenader, simning, fotboll eller kickboxning, det viktiga är att du rör på dig och tycker det är kul (: För det är nästan omöjligt att fortsätta om man tycker det är tråkigt, och för tvinga sig själv varje gång.

Jag har även tagit bort pastan, potatis och ris (förutom fullkornsris någon gång ibland). Dels för att jag känner att jag mår bättre av det, och för att jag faktiskt aldrig tyckt det är så gott. Istället äter jag mer kött/fisk/kyckling, och mer grönsaker. Om köttet är väldigt magert så brukar jag göra lite dipp på yoghurt eller liknande. Jag blir mycket mättare på detta, vilket minskar risken för sug på kvällen. Sen trivs jag bäst med att äta två stora mål om dagen (lunch & middag på helgerna, och middag & kvällsfika på veckorna). Äter jag som man "ska", så blir jag jättesockersugen. Men det är individuellt, vissa tycker precis tvärtom. Blir jag sugen på något på kvällen så äter jag nötter, eller gurkstavar med dipp.

Om ni inte har nyttig mat hemma, så kanske du kan köpa själv? Jag brukar både köpa och laga mat själv härhemma. Då får jag maten på mitt sätt, och det är ju dessutom bra övning inför att man ska flytta hemifrån (: Jag har även sagt till min mamma på skarpen att inte köpa godis åt mig och helst lägga undan sitt godis i skåp, istället för att lämna det öppet på bordet. 

Sen finns det tyvärr inga knep för att slippa sötsuget. Det är bara att låta bli. Dom första veckorna är hemska, sen blir det lättare. Tror det tar typ tre månader för hjärnan att lära sig nya vanor, så det tar ju ett tag.

#3 Tack för tipset, ska verkligen ta åt mig! Har stått emot godis två gånger idag ;) #4 Synd att jag hatar vatten, annars hade simning varit bra. Jag kan nog ta bort potatis, pasta och ris, tycker ändå inte om det så mycket. Har inte råd med egen mat för min låga månadspeng, men kan försöka få mina föräldrar att köpa nyttigare, och på helgen får jag be dom köpa en honungsmelon och bubbelvatten åt mig istället för godis! Tack så hemskt mycket!

#5 Åh vad bra jobbat :) Det är verkligen ett steg i rätt riktning. Superbra!!

Svårt när du inte handlar själv utan är beroende av vad som föräldrarna handlar. Då är ju steg ett att prata med dem för att få en förändring.

Det är viktigt att äta regelbundet, så hoppa inte över några måltider, utan ta mindre portioner om det behövs. Det du ska göra är att även lägga in ett litet mellis mellan målen för att lura sötsuget. Prova med en frukt, riskakor, ett ägg, lite nötter eller lite råa grönsaker. 

Kämpa på, bra att du är medveten och framför allt tar tag i det redan nu, som ung och skapar bra vanor för resten av ditt liv!🙂

Det låter som jag i din ålder ;o det är svårt att få bukt med det där. Säger inte att du ska gå på GI metoden nu men tänk lite GI tänk och välj långsamma kolhydrater som mättar bättre och inte är så sötsugstriggande. Ge tusan i fredags/lördagsmys tills att du lär dig att kontrollera ditt sötsug. Framförallt = Ha tålamod. Det var inte över en natt som jag kunde byta min salt och blandat till ett äpple ;)