Veckans Utmaning v21
Denna vecka testar vi en övning som jag själv kallar för hunden.
Den har säkert mängder med andra namn😉
Utgångspositionen är knästående samt med händerna i golvet, så att du bildar en fyrkant.
Sen lyfter du höger arm och vänster ben rakt fram/bak. Tillbaka ner och byt sedan så du lyfter vänster arm och höger ben.
Ha gärna vikter i händerna för extra utmaning!
Viktigt här är att spänna bålen hela tiden så att det bara är armar och ben som rör sig. Samt att ha blicken i golvet. 🙂
Vi tränar nedre delen av ryggen, rumpa och axlar i denna övning.
Här är en länk med bild på hur övningen ser ut.
Lycka till👍
/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus
Är det ett antal man ska göra per dag eller ska man bara göra den? :)
Om man vill ha ett mål för hur många man vill göra per dag eller under veckan så får man gärna skriva det i tråden och sedan uppdatera hur det går!
Annars så testar man övningen, hemma eller på gymmet, och sen får man gärna även då skriva i tråden hur det går 🙂
Man får välja lite själv alltså 
Sen är meningen med utmaningarna att man kanske ska få lite inspiration också.👍
/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus
Jag gjorde denna idag på gymmet. Då körde jag 4 gånger 60 sekunder.
3 kiloshantlar i händerna de 3 första gångerna, och 4 kilo den sista!
/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus
#2 Okej! smart :D
![[TheMiko]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Kör så det ryker om hunden 😈. Ny övning som helt klart ska testas.